Ez dago pisua galtzeko modu erraz eta laburrak, baina badira gorputzaren metabolismoa hobetzen duten gauzak. Ariketa erregularrak eta lo nahikoa funtsezko papera dute gai honetan. Baina ez ahaztu hainbat produktu daudela, dietan sartzeak metabolismoa nabarmen hobetzen duela.
Horrelako 11 produkturen zerrenda eskaintzen dugu, baina ez ahaztu gehiegizko pisua kentzeko laguntzaileak baino ez direla. Arazoa ezin da besterik gabe konpondu, ahaleginik egin gabe eta jarduera fisikoa ahaztu gabe.
Piper beroa
Piper bero mota guztiek metabolismoa eta odol-zirkulazioa suspertzeko gaitasuna dute. Espezie hauek kapsaizina dute, eta horrek odol-zirkulazioa areagotzen du. Ohartu al zara plater pikanteen ondoren sukarra botatzen zaituela? Hau metabolismoaren igoeraren ondorioa da, piperdun elikagaietatik % 25 handitzen dena eta maila horretan 3 orduz egoten da.
Zereal integralak: oloa eta arroz integrala
Zereal integralak nutrienteetan eta karbohidrato konplexuetan aberatsak dira, metabolismoa areagotzen duten intsulina maila egonkortuz. Olo-irina, quinoa eta arroz marroia epe luzerako energia iturriak dira azukre-eduki handiarekin lotutako punturik gabe. Intsulina-mailak garrantzitsuak dira handitzeak gorputzari gantzak gordetzeko seinalea ematen diolako.
Brokolia
C, K eta A bitaminak ditu, baita kaltzioa ere, gantz erregailu ezaguna. Brokoliaren anoa batek azido folikoaren eta zuntzaren araua eskaintzen du eta, gainera, gorputza antioxidatzaileez asetzen du. Hau da dietan desintoxikatzeko produkturik onena.
zopak
Penn State Unibertsitatean egindako ikerketa batek frogatu zuen zopetan substantzia solido eta likidoen konbinazioak jaten den janari kopurua murrizten duela, metabolismoa bizkortzen duela eta gantzak erretzen dituela.
Te berdea
Asko esan da te berdearen estraktuak metabolismoa areagotzen duela eta erradikal askeen aurka aktiboki borrokatzen duten antioxidatzailez gainezka dagoela.
Sagarrak eta madariak
Rio de Janeiroko Estatuko Unibertsitateko ikerketa baten arabera, egunean hiru sagar edo udare txiki jaten zituzten emakumeek kontrol-taldeak baino pisu gehiago galtzen zuten. Abantaila sagar eta udare ekologikoen erabilgarritasun zabala da.
Ð¡Ð¿ÐµÑ † ии
Baratxuritik kanelara, espezia guztiak dira metabolismoa altua mantentzeko modurik onena. Piper beltza, mostaza haziak, tipula eta jengibre-hautsa bezalako espezie minak dira bereziki eraginkorrak. Kanadako zientzialariek diotenez, espezieek egunean 1000 kaloria gehiago erretzen laguntzen diete elikagai ez-pikanteak jaten dituztenek baino.
Citrus
Pomeloak eta beste zitriko batzuk gantzak erretzen laguntzen digute. Hau C bitaminaren eduki handiari esker gertatzen da, intsulina-puntak leuntzen dituena.
Kaltzio handiko elikagaiak
Tennesseeko Unibertsitatean egindako ikerketa batek frogatu zuen egunean 1200-1300 mg kaltzio jasotzen zuten pertsonek bi aldiz pisu handiagoa galtzen zutela. Gure metabolismoa hasteko, kaltzio ugari duten elikagaiak jan behar ditugu. Elikagaietan kaltzioa eskasia bada, kaltzio orotatoa bezalako osagarriak gomendatzen dira.
Omega-3 asko dituzten elikagaiak
Omega-3 gantz-azidoek metabolismoa areagotzeko lan bikaina egiten dute. Leptina hormonaren ekoizpena murrizten dute. Leptina maila baxua zuten laborategiko saguek metabolismo azkarragoa zuten. Omega-3 gantz-azidoen iturriak fruitu lehorrak, haziak, kalamu eta liho olioak dira.
Ur purua
Ura elikagaitzat hartzen ez den arren, metabolismoa bultzatzen du. Ura edateak gantzak erretzea bizkortzen du, baita gosea kentzen du eta toxinak kentzen ditu.
Ez edan limonada karbonatatua eta edari energetikoak. Bultzada ematen duen kafeina duten arren, ez dute pisua galtzen eta metabolismoa hobetzen lagunduko. Artikulu honetan zerrendatutako elikagaiak jatean, ondo murtxikatu behar dituzu elikagaiak, eta horrek digestioa laguntzen du. Egin lo nahikoa, saihestu ahalik eta estres gehien. Kardiokoari arreta jarri. Aldian-aldian garbitu kolona, gibela eta behazun maskuria. Horrek metabolismoa eta osasun orokorra hobetuko ditu.