Fruta eta barazki dieta, 7 egun, -5 kg

5 egunetan 7 kg arteko pisua galtzen.

Eguneko batez besteko kaloria edukia 500 Kcal da.

Fruta eta barazki dieta emakumearen eraldaketarako aukerarik gogokoena da. Emakume gutxik uko egingo diote fruta eta barazki mamitsu eta zaporetsuei. Horrela, gorputza substantzia erabilgarriekin osatzeaz gain, pisua galtzen duzu.

Fruta eta barazki dieten eskakizunak

Noski, hobe da fruta eta barazkietara jotzea hilabete epeletan pisua galtzeko. Sasoiko frutak eta barazkiak soilik jatea, pisua galtzearekin batera, gorputza sendatu dezakezu, eta ez kaltetu produktu horietan dauden produktu kimikoekin, adibidez, neguan. Zer esanik ez denboraldiz kanpoko produktuek nekez atsegin zaituztela beren prezioarekin. Gomendatzen ez den garaian horrela pisua galtzea erabakitzen baduzu ere, zure aurrekonturako kolpe nabaria izan daiteke.

Gainera, fruta eta barazkien laguntzarekin irudiaren udako eraldaketaren momentu positiboa da beroan dieta-murrizketa asko jasaten direla hotzean baino. Neguan, gero eta kaloria gehiago jan nahi dituzu, horregatik, askotan, gehiegizko pisua eta izozteak agertzean gorputzera hazten da. Gainera, abuztu-irailean bitamina-dosia duten produktu naturalekin elikatzeak osasunerako onura bikoitza izango du. Hori eginez gero, gorputza ezin hobeto prestatuko duzu datorren eguraldi hotzarako eta negu-udaberrian bitamina gabezia erraz jasaten lagunduko dizu.

Dietaren oinarrizko printzipioei dagokienez, nahiko sinpleak dira. Nagusia barazki eta fruituen elikadura txandakatu behar duzula da. Dietaren garatzaileek bi egun barazkiak aldi berean igarotzea gomendatzen dute, gero egun bat fruituetan, eta gero dietaren heroiak egunero aldatzea. Bertsio honetako fruta eta barazki dietak 7 egun arte iraun dezake. Horretan eserita, 1,5 kg-ko produktu baimenduak kontsumi ditzakezu egunero. Janari gutxiagora mugatu nahi baduzu eta aldi berean gose larririk sentitzen ez baduzu, zilegi da. Baina ez murriztu eguneroko kaloria gehiegi. Bestela, gorputza aurrezteko moduan sar daiteke eta kilo gehigarriak uzteko edo egiteari uzteko oso errezeloa izaten has daiteke. Barazkiak gordinik edo egosi egin ditzakezu. Olioa gehitu behar ez duen sukaldaritza metodo bat hautatzea baino ez da komeni (adibidez, irakiten).

Fruta eta barazkien familiako ia edozein produktu jan dezakezu. Baina oraindik badira menutik kanpo uztea gomendatzen direnak, pisua galtzeko prozesua aktiboagoa izan dadin. Horien artean bananak, mahatsak, mangoak, kiwiak, ilarrak daude. Gainera, ez duzu kantitate handietan jan behar kalabazin, berenjena, kalabaza, azalorea.

Barazkietatik, pepinoak, aza, tomateak, piperrak hobetsi behar dituzu. Produktu honek pisua azkarrago eta eraginkorrago galtzen laguntzen du, kaloria gutxien duelako eta metabolismoa bizkortzeko gaitasuna baitu. Fruituetatik, jan batez ere sagarrak (ahal bada barietate berdeak), aranak, abrikotak, meloiak, mertxikak eta hainbat baia. Saiatu sasoiko produktuak jaten.

Fruta eta barazki dietan zehar, litro bat karbonatu gabeko ur purua eta 5 te kopa arte edan beharko zenituzke azukrerik gabe eta hainbat gozagarri. Gatz kantitatea eta ongailu beroak gutxitu behar dira. Sinpletasuna eta izaera konplexua izan arren, astebetean fruta eta barazki teknikak 5-8 kilogramo gehiegizko pisua galtzea ahalbidetzen du.

Astebetez fruta, baia eta barazkiak bakarrik jatea zaila bada, bigarren dieta aukera dago. Egia da, 8 kg arte galtzeko, 12-14 egunez bete behar duzu. Hemen proteina elikagai batzuk gehi ditzakezu zure dietan, zure gorputza hobeto asetzen lagunduko dizuten eta zure dieta zure borondatearen proba errazagoa izan dadin. Aurretik baimendutako produktuez gain, arrain giharrak eta gantz gutxiko gazta dietara konekta ditzakezu. Baina garrantzitsua da arraina (gehienez 150 g) zure mahaian astean bitan baino gehiago ez egotea, eta gazta (gehienez 100 g) - lau. Beste fruta edo barazki mokadu bat noizean behin zure gogoko fruitu lehorrekin ordezkatu daiteke.

Ez zaitez eseri fruta eta barazki dieta aukeretan zehaztutako epea baino denbora luzeagoan. Etorkizunean, barau egun hau utzi besterik ez duzu egin, jarduera fisikoaz ahaztu, aire freskoan ibili, dieta orekatu baten arauak betetzen saiatu, gorputza beharrezko substantzia eta osagai guztiekin hornituz. Orduan, ziur asko, lortutako emaitzak eta osasun onak poztuko zaituzte denbora luzez.

Fruta eta barazki dieten menua

Sample Barazki Eguneko Dieta 7 Eguneko Fruta eta Barazki Dieta

Lagin Fruta Eguna 7 Egun Fruta eta Barazki Dieta

Fruta eguneko dieta lagina 7 eguneko proteina osagarriekin osatutako fruta eta barazki dietarako

Fruta eta barazki dietarako kontraindikazioak

• Teknika hau ez da egokia denontzat. Beraz, ezinezkoa da bere arauak betetzea traktu gastrointestinala, giltzurruna eta gernu-aparatuko gaixotasunak dituzten pertsonentzat.
• Halaber, haurdun dauden emakumeak, ama erizaintzak, haurrak eta nerabeak ez dira bertan eseri behar.
• Nolanahi ere, dieta bidea hasi aurretik, medikuarekin kontsultatzea komeni da.

Fruta eta barazki dieta baten abantailak

1. Jakina, fruta eta barazki dieten onura nagusietako bat eraginkortasuna da. Dagoeneko 5-7 egunetan, zure figura nabarmen eraldatu dezakezu.
2. Bitaminen eta hainbat elementu baliagarrien eduki ugaria dela eta, barneko aldaketez gain, gorputza barrutik ere berrituko da. Honek itxuran eragin onuragarria izango duela agintzen du.
3. Azalaren eta ilearen egoera hobetuko da, iltzeak eta hortzak indartuko dira.
4. Bide batez, dietaren emaitza zure larruazalean ahalik eta positiboena izatea nahi baduzu, fruta eta barazkiak aukeratzerakoan, erreparatu honako hauei. Epidermis lehorrako, fruitu gorri helduak eta gozoak dira egokienak. Larruazal koipetsua duten jabeentzat, bere egoera hobetzeko, fruta laranja garratzak kontsumitzea gomendatzen da. Eta azal mota normalarekin, jan produktu natural guztiak nahastuta.

Fruta eta barazki dieta baten desabantailak

• Zenbait kasutan, ahultasuna, beherakoa eta mihian plaka zuriaren eraketa ager daitezke. Horrek egun bat baino gehiago jarraitzen badu, ziurtatu dieta eten duzula eta zure medikuari kontsultatu.
• Dietari tratu txarra ematen bazaio (14 egun baino gehiagoan eserita) proteinen goseak bere burua senti dezake.
• Zaila izan daiteke teknika jarduera fisiko aktiboarekin konbinatzea, dieta batekin aminoazidoen eskasia baitago, hain zuzen ere animalia-jatorriko proteina produktuetan dauden.

Fruta eta barazki dieta berriro jatea

Ez da gomendagarria hurrengo 2 hilabeteetan frutaren dietaren aldaerarik errepikatzea.