Osagaiak Az aza zuri freskoaren aza zopa
| ura | 1500.0 (gramo) |
| Aza zuria | 300.0 (gramo) |
| tipula | 1.0 (pieza) |
| Azenario | 1.0 (pieza) |
| patata | 2.0 (pieza) |
| arbi | 300.0 (gramo) |
| Perrexila | 1.0 (mahai koilara) |
| tipula berdea | 1.0 (koilaratxo) |
| aneta | 1.0 (koilaratxo) |
| mahai-gatza | 0.5 (koilaratxo) |
| gurina urtu | 1.0 (mahai koilara) |
| tomate itsatsi | 1.0 (koilaratxo) |
Prestatzeko metodoa
Barazkiak xehatu - aza, tipula, azenarioa, arbia. Su pixka bat urarekin eta gurinarekin. Jarri barazki gisatuak ur gazitan irakiten. Gehitu zuritutako patata txikituta. Egosi baino 3 minutu lehenago jarri tomate pasta. Belarrekin zerbitzatu.
Aplikazioko errezeta kalkulagailua erabiliz, zure errezeta sor dezakezu bitamina eta mineralen galera kontuan hartuta.
Nutrizio balioa eta osaera kimikoa.
Taulan mantenugai kopurua (kaloriak, proteinak, koipeak, karbohidratoak, bitaminak eta mineralak) agertzen da 100 gramo zati jangarria.
| nutrienteak | Kopurua | Arau** | arauaren% 100 g | 100 kcal-en arauaren% | % 100 normala |
| Balio kalorikoa | 17.1 kCal | 1684 kCal | 1% | 5.8% | 9848 g |
| Proteinak | 0.5 g | 76 g | 0.7% | 4.1% | 15200 g |
| Gantzak | 0.8 g | 56 g | 1.4% | 8.2% | 7000 g |
| Karbohidratoak | 2.2 g | 219 g | 1% | 5.8% | 9955 g |
| azido organikoak | 9.5 g | ~ | |||
| Elikagai-zuntza | 0.8 g | 20 g | 4% | 23.4% | 2500 g |
| Ura | 95 g | 2273 g | 4.2% | 24.6% | 2393 g |
| Lizarra | 0.3 g | ~ | |||
| Bitaminak | |||||
| A bitamina, RE | 200 μg | 900 μg | 22.2% | 129.8% | 450 g |
| Retinol | 0.2 mg | ~ | |||
| B1 bitamina, tiamina | 0.01 mg | 1.5 mg | 0.7% | 4.1% | 15000 g |
| B2 bitamina, erriboflavina | 0.01 mg | 1.8 mg | 0.6% | 3.5% | 18000 g |
| B5 bitamina, pantotenikoa | 0.04 mg | 5 mg | 0.8% | 4.7% | 12500 g |
| B6 bitamina, piridoxina | 0.03 mg | 2 mg | 1.5% | 8.8% | 6667 g |
| B9 bitamina, folatoa | 2.5 μg | 400 μg | 0.6% | 3.5% | 16000 g |
| C bitamina, askorbikoa | 4.6 mg | 90 mg | 5.1% | 29.8% | 1957 g |
| E bitamina, alfa tokoferola, TE | 0.04 mg | 15 mg | 0.3% | 1.8% | 37500 g |
| H bitamina, biotina | 0.04 μg | 50 μg | 0.1% | 0.6% | 125000 g |
| PP bitamina, NE | 0.283 mg | 20 mg | 1.4% | 8.2% | 7067 g |
| niazina | 0.2 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasioa, K | 97.1 mg | 2500 mg | 3.9% | 22.8% | 2575 g |
| Kaltzioa, Ca. | 13.9 mg | 1000 mg | 1.4% | 8.2% | 7194 g |
| Magnesioa, Mg | 6.2 mg | 400 mg | 1.6% | 9.4% | 6452 g |
| Sodioa, Na | 4.9 mg | 1300 mg | 0.4% | 2.3% | 26531 g |
| Sufrea, S | 6.9 mg | 1000 mg | 0.7% | 4.1% | 14493 g |
| Fosforoa, P | 12.1 mg | 800 mg | 1.5% | 8.8% | 6612 g |
| Kloroa, Cl | 154 mg | 2300 mg | 6.7% | 39.2% | 1494 g |
| Arrastoaren elementuak | |||||
| Aluminioa, Al | 109.7 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 31.7 μg | ~ | |||
| Banadio, V | 9.7 μg | ~ | |||
| Burdina, Fe | 0.2 mg | 18 mg | 1.1% | 6.4% | 9000 g |
| Iodoa, nik | 0.7 μg | 150 μg | 0.5% | 2.9% | 21429 g |
| Cobalt, Co. | 0.7 μg | 10 μg | 7% | 40.9% | 1429 g |
| Litioa, Li | 4.1 μg | ~ | |||
| Manganeso, Mn | 0.0338 mg | 2 mg | 1.7% | 9.9% | 5917 g |
| Kobrea, Cu | 18.1 μg | 1000 μg | 1.8% | 10.5% | 5525 g |
| Molibdeno, Mo. | 2 μg | 70 μg | 2.9% | 17% | 3500 g |
| Nikela, Ni | 1.7 μg | ~ | |||
| Rubidioa, Rb | 36.2 μg | ~ | |||
| Fluorea, F | 4.3 μg | 4000 μg | 0.1% | 0.6% | 93023 g |
| Chrome, Cr | 1.1 μg | 50 μg | 2.2% | 12.9% | 4545 g |
| Zinka, Zn | 0.0824 mg | 12 mg | 0.7% | 4.1% | 14563 g |
| Gluzido digerigarriak | |||||
| Almidoia eta dextrinak | 0.8 g | ~ | |||
| Mono- eta disakaridoak (azukreak) | 1.4 g | gehienez 100 г |
Energia balioa 17,1 kcal da.
Aza zopa aza zuri freskoarekin bitaminak eta mineralak aberatsak, hala nola: A bitamina -% 22,2
- A bitamina garapen normala, ugalketa funtzioa, larruazalaren eta begien osasuna eta immunitatea mantentzeaz arduratzen da.
Kaloria edukia ETA FRUTA Aza zoparen ERREZETAREN OSAGAIEN KONPOSIZIO KIMIKOA 100 g.
- 0 kCal
- 28 kCal
- 41 kCal
- 35 kCal
- 77 kCal
- 32 kCal
- 49 kCal
- 20 kCal
- 40 kCal
- 0 kCal
- 102 kCal
Tags: Nola sukaldatu, 17,1 kcal kaloria, konposizio kimikoa, nutrizio balioa, zer bitamina, mineral, aza zopa aza zuri freskoarekin sukaldatzeko metodoa, errezeta, kaloriak, mantenugaiak