Edukiak
Begiak - giza zentzumen garrantzitsuenetako bat. Haien laguntzarekin, gorputzak munduari buruzko informazioaren% 90 jasotzen du. Begiaren funtzio nagusia gorputza ingurumen baldintzetara egokitzea da. Begia kornea, aurreko ganbera, iris, lentilla eta erretinaz osatuta dago. Ostatuaz eta mugimenduaz arduratzen diren muskuluak kontrolatzen dituzte. Gizakiaren begiek argi mota sentikorrak dituzten bi zelula dituzte: hagaxkak eta konoak. Makilak dira ilunabarreko ikuspegiaren arduradunak, eta eguneko konoak.
Elikagai "egokiak" aukeratuta, begiak zahartze goiztiarretik babestu eta osasuna eta edertasuna berreskura ditzakezu.
Ikusmenerako bitaminak
Begiak osasuntsu mantentzeko, bitaminak behar dituzte:
- A bitamina - erretinan endekapenezko aldaketak ekiditen ditu eta ikusmen zorroztasuna hobetzen du.
- C bitamina - tonoa eta begiko ehunen zirkulazioa hobetzen ditu.
- E bitaminak miopiaren eta lentearen opakutasunaren garapena eragozten du.
- B bitaminak nerbio optikoaren funtzionamendua hobetzen dute, bitaminen asimilazioan parte hartzen dute.
- D bitaminak eta omega gantz azido poliinsaturatuek erretinaren endekapenaren garapena ekiditen dute.
Oligoelementuak
- Potasioa funtsezkoa da gorputzeko oreka azido-alkalinoa lortzeko.
- Kaltzioa zeluletan eta ehunen fluidoan sartzen da. Hanturaren aurkako ekintza du
- Zinkak ehunen arnasketan parte hartzen du
- Selenioa oxidatzaile ona da, hiesa bitaminak xurgatzeko.
Gainera, begien osasunerako luteina oso garrantzitsua da eta zeaxantina, ikusmen organoen funtzionamendu normalerako beharrezkoak diren antioxidatzaileak. Barazki berde eta laranja-horietan (artoa, brokolia, espinakak eta abar).
Top 10. Begien osasunerako produktu onenak
Azenarioak - ikusmen zorroztasuna hobetzen du, karoteno ugari dagoelako.
Ahabia - A bitamina eta beste substantzia batzuk ditu begien osasunerako onuragarriak.
Espinakak - luteinaren presentzia dela eta, kataratak eta beste begi gaixotasunak ekiditen ditu.
Artoak, brokoliak kataraktarako baliagarriak diren antioxidatzaile ugari ditu.
Abrikot - potasio eta A bitamina ugari.
Larrosek, zitrikoek eragin tonikoa dute ikusmen organoetan, eta C bitamina asko dituzte.
Gari, fruitu lehor eta hazien ale kimatuak - E eta B bitaminetan aberatsak.
Herring (bakailaoa) - D bitamina eta gantz-azido poliinsaturatu ugari ditu.
Tipulak eta baratxuriek ikusmen zorroztasunerako onuragarria den eta sufrikarioa dute tronbosia prebenitzeko.
Erremolatxa - C bitamina eta potasioa ditu, garbitzeko efektua du.
Arau orokorrak
Begien dietak betea eta askotarikoa izan behar du. Barazkietan eta frutetan aberatsak diren lau otorduak erabiltzea da onena. Barazki entsaladak, azenarioak, erremolatxak eta espinakak atera berri diren zukuak, proteina elikagai, ale eta esne edari kopuru txikiarekin konbinatuta dira begiak behar dituzunak.
Gehiegizko jatea arriskutsua da begiaren osasunerako. Gehiegizko janaren ondorioz, janaria ezin da erabat gastriko zukura eragin. Janari gordinak odolean sartzen diren toxinak sortzen ditu eta gorputzaren pozoitze orokorra eragiten du.
Begien osasunerako erremedio herrikoiak
Oso ona da ilunabarreko ikusmena hobetzeko. A bitaminan aberatsa den azenario zukua erabiltzen laguntzen da, xurgapen onena lortzeko, hartu 50/50 esnearekin nahastuta. Koktelerako, erremolatxa zuku koilarakada pare bat gehi ditzakezu. Egunero edan 1 Kopa hilabete barru.
Nerbio optikoaren eta konjuntibitisaren hanturarako, perrexila erabiltzea komeni da, toxinak ezabatzen laguntzen baitu. Denboraldi epelean berde freskoa erabil dezakezu eta neguan perrexila hauts moduan espezie gisa saltzen da.
Begietarako baia erabilgarrienetako bat arandoa da. Baia freskoak ez badira, supermerkatuetan baia izoztuak bila ditzakezu. Farmazietan saltzen diren ahabiaren drogek baia kopuru hain txikia dute, eraginkorra izateko gai ez dena. Tratamenduaren tratamenduan beharrezkoak dira hamar blueberry kopa.
Begietarako oso onuragarria da abrikotaren funtzioa (daukan potasioaren ondorioz). Beraz, hobe da amonari erositako abrikot freskoak edo abrikot lehorrak erabiltzea.
Abrikotak, saltokietan saltzen direnak, hobe ez erabiltzea; sufre-lurrunak prozesatzearen ondorioz, potasioa Batasunean sartzen da eta begietarako oso arriskutsua da.
Produktuak, begientzako kaltegarriak
- Gatza. Gehiegizko gatzak hezetasuna mantentzea eragiten du gorputzean eta, ondorioz, begi barruko presioa areagotzen da.
- Haragia eta arrautzak. Proteinak, noski, onuragarriak dira gorputzarentzat. Gehiegizko erabilerak kolesterola horma baskularretan jartzea eragiten du. Begietara odol-hornidura ematen duten odol-hodiak oso meheak direnez, hemen blokeoa gertatzeko arriskua dago.
- Alkohola. Gehiegizko kontsumoarekin, alkoholak ezkutuko dualtasuna erakusten du. Hasieran, odol hodiak dilatatzen ditu, berotasuna eta erlaxazioa eraginez. Baina ondoren etorriko da bigarren etapa - espasmoa, sufrimendua ontzi delikatuak, begietako ontziak barne.
- Elikagai prozesatuetan, edari karbonatu gozoetan, patata frijituetan eta gozokietan jasotako janari gehigarri kaltegarriak.
Begien elikadurari buruzko puntu garrantzitsuenak bildu ditugu argazki honetan eta eskertuko genizuke argazkia sare sozialetan edo blogean partekatzea, orrialde honetarako esteka batekin:
