Edukiak
Kirola 2.0 probatzen dut
Eskumuturreko konektatua, adimentsua da
Gero eta dotoreagoa, eskumuturreko hauek eskumuturrean erabiltzen dira eguneko 24 orduetan. Egin behar duzun guztia zure telefonoan lotutako aplikazioa deskargatu, zure datu pertsonalak sartu (altuera, pisua, adina, etab.) eta zure helburua ezarri. Esaterako, OMEk osasun ona izateko egunean 10 urratsetara iristea. Ondoren, saltatu, dena arduratzen da: egindako distantzia kalkulatzea, erretako kaloriak, bihotz-taupadak... Aplikazioan saioa hasita, zure aurrerapena egunez egun jarrai dezakezu.
Gure aukeraketa: Polar Loop-ek (99,90 €) animo mezuak bidaltzen dizkizu. Vivofit-ek, Garmin-ek (99 €), abisatzen dizu denbora gehiegi inaktibo geratzen bazara. Up24, Jawbone-k (149,99 €) zure loaren iraupena erregistratzen du. Fitbit Flex-ekin (99,95 €), kontsumitutako janaria idazten duzu, lagungarri ona da otorduak orekatzeko.
Lineako ikastaroak errazak dira
Lineako ikastaroen printzipioa: profesionalek egindako ariketak, zure ordenagailuan edo telefonoan ikusteko. Ideala gehiegizko erreserbak baldin badituzu. Zure saioa egiteko egokia den ordua aukeratzen duzu, klaseak edozein unetan baitaude eskuragarri. Beste abantaila bat da ariketak askotarikoak eta zure mailara egokituak direla: abs-gluteiak, stepa, Pilates, yoga... Egoki zaizun programara bideratzeko, galdetegi zehatz bat beteko duzu izena ematerakoan. Muskuluak eraikitzea gustatuko litzaizuke? Pisua galtzen? Forman mantentzea? Batzuk haratago doaz coaching integrala eskainiz elikadurari, loari eta abarrei buruzko aholkuekin. Azkenik, harpidetzak oso erakargarriak dira. Batez beste 10 euro hilean guneetarako eta euro batzuk edo askotan doan aplikazioetarako.
Gure aukeraketa: Lebootcamp.com-ek ehun bat ariketa eta argaltzeko coaching eskaintzen ditu nutrizionisten menuekin eta aholkuekin; 15 eurotik aurrera hilean. Walea-club.com-en, zuk aukeratzen duzu ariketa bakoitza; 9,90 eurotik aurrera hilean. Biendansmesbaskets.com webgunean, gorputzaren atal bat sendotzeko Gym-flash saioak daude; 5 eurotik aurrera bi hilabetez. Aplikazioaren aldea: Nike + Training club (doan) fitness programa pertsonalizatu bat prestatzen du hilabetean zehar. Yoga.com Studio (3,59 €): 300 jarrera zehatz eta arnasketa ariketa baino gehiago.
Eskala adimenduna, praktikoa da
Sofistikatua baina erabiltzeko erraza, belaunaldi berriko balantza hauek zure burua pisatzeko erabiltzen dira noski, baina baita gantz-tasa, gorputz-masaren indizea (GMI), giharren ehunekoa, ura ezagutzeko ere.… Ezinbesteko zantzuak zure aurrerapena jarraitzeko dieta edo ariketa fisikoa egiten ari zarenean. Balantza batzuk telefono, tablet edo ordenagailu batera konektatzen dira.
Gure aukeraketa: Tanita gorputz-konposizioaren analizatzaileak (49,95 €) adin metabolikoa, erraietako gantz-maila adierazten du... Smart Body Analyzer, Withings-ek (149,95 €) bihotz-maiztasuna eta airearen kalitatea ere ematen ditu. Webcoach Pop, Terraillon (99 €) zure medikuari datuak zuzenean bidaltzeko aukera ematen dizu.
Aplikazioak "neurrirako" dira
Praktikoa, aplikazio askok zure telefonoaren bidez entrenatzen zaitu. Zure emanaldien egunkari bat sor dezakezu, beste erabiltzaile batzuekin partekatu, prestakuntza-programak jaso...
Gure aukeraketa: Jiwok-ek zure jarduera definitzeko aukera ematen dizu (txirrindularitza, oinez, igeriketa, etab.) eta podcastak jasotzeko musika-prestakuntza-programak eta irakasle baten aholkuekin. Hilean 4,90 eurotik aurrera. Runkeeper, Runtastic edo Micoach Adidas-en (doan) footing-zaleentzat: aplikazio hauek kilometrajearen jarraipena egiten dute, zure abiadura denbora errealean ematen dute...