Eskaileretan ibiltzea simulatzen duen fitness makina

Eskalatzailea eskaileran dago - teknika ariketak:

1. Bihurtu simulagailua eta aukeratu entrenamendurako nahi duzun programa. Aukerak simulagailu horietako gehienak eskuz konfigura daitezke. Normalean, zure adina eta pisua sartu behar dituzu entrenamenduan zehar galdutako kaloriak kalkulatzeko. Zailtasun-maila eskuz alda daiteke edozein unetan.
2. Erritmo egokian egon, oinak altxatuz eta jaitsiz. Ez utzi pedalei hondoraino hondoratzen. Hartu heldulekuak, bihotz-maiztasuna monitorean ikusi ahal izateko eta ariketa-intentsitate egokia aukeratu.

Eskailerak ibiltzeak sistema kardiobaskularra indartzen laguntzen du. 70 kg pisatzen duen pertsona batek, simulagailu honetan entrenamendu ordu erdi bat 300 kaloria inguru galduko ditu.