Roller Patinajea

Patinajea — teknika ariketak:

1. Patinajea jarduera atsegina da, sistema kardiobaskularra sendotzen eta muskulu-erresistentzia areagotzen laguntzen duena. Oreka eta koordinazioa garatzeko ere onuragarria. Entrenamendu luze bat hasteko beharrezkoa da oinarriak lantzea: biraketak eta balaztatzea. Ez ahaztu kaskoa erabiltzea erorketa batean lesioetatik babesteko.
2. Batez besteko erritmoan ibil zaitezke 30 minutuz, edo zure kardio-kardioa handituz, bost minutuko korrika eginez, gainerako hiru minutuak bi minutuz erlaxatzeko abiadura maximoarekin. 70 kg pisatzen duen pertsona batek 175 kaloria galduko ditu 30 minutuko entrenamendu batean erritmo motelean.