Edukiak
Bizi itxaropena handitzen ari da eta zientziak kontrakoa esan arte, zain ditugun urte guztietan gorputz bakarra dugu bizitzeko. Egunerokoan, guztiok esfortzu mugimenduak egiten ditugu, tonifikazio egokia izan behar dugu, esate baterako, gurasoek seme-alabei eusten dietenean, erosketak egitean edo hain atzeratuta daudenean. armairu aldaketak eta udaberriko garbiketak. Forman egoteko eraginkorrena dela frogatu den entrenamenduetako bat entrenamendu funtzionala da. A entrenamendu pertsonala Eguneroko funtzioak hobetzera eta praktikatzen dutenen bizi kalitatea areagotzera zuzenduta, protagonista nagusia makinak edo txirrikak ez baina gorputza bera izanik.
Makinaz lagundutako ariketek gihar oso zehatzak lantzeko joera duten bitartean, entrenamendu funtzionalak gihar anitzeko eta gihar anitzeko ariketek osatzen dute, giza mugimenduaren adimena garatu nahi dutenak, hau da, ona biomekanika ekintza burutzean. Prestakuntza da, gehienen kontrakoa, elite mailako kirolarientzat edo prestaketa militarra, baina edonorentzako erabilgarritasuna bilatzen du, egunerokotasunerako egokiak izan daitezen.
Horrela ikusita, begi-bistakoa dirudi kasu honetan entrenatzeko makina nagusia gorputza bera dela eta ariketa adierazgarrienak ohol ezagunak, kargarekin edo kargarik gabeko okupak, pausoak, besoak eta besoak dira. triceps, deadlift, kettlebell swing, snatch eta garbi eta nagusi.
Ariketa hauek elementu sinpleekin egiten dira, hala nola, bolak, TRX zintak edo dumbbells-ak eta ezin hobeto egokitzen dira bakoitzaren behar eta ahalmenetara, horrela helburuak oso modu pertsonalizatuan lortzen dira, indarra, erresistentzia edo abiadura bezalako ahalmen fisiko tradizionalak hobetuz. , besteak beste oreka, koordinazioa edo egonkortasuna.
Abantailak
- Jarrera eta gorputzaren egonkortasuna hobetzen ditu.
- Tonifikazio orokorra lortzen du.
- Saihestu lesioak egunerokoan.
- Gorputzeko gantzak eta gorputzeko birkonposizioak erretzen laguntzen du.
- Kirol osagarri ona da beste diziplina batzuei laguntzeko.
- Norberaren beharretara egokitutako emaitza ezin hobeak sortzen ditu.
Desabantailak
- Muskulu taldeak inplikatuz gero, muskulu zehatzak bereziki entrenatzea zailtzen da.
- Orokorrean erresistentzia gutxiago erabiltzen du indarraren entrenamenduaren garapena mugatuz.
- Pisu librea erabiltzeak lesioak sor ditzake jarrera okerraren ondorioz.
- Mugimendu ezegonkorrak lesio arriskua handitu dezake.