Edukiak
Etengabe bizitzen ditugu emozio batzuk, eta hori nahiko normala da. Baina zer egin esperientziak une okerrean "errotatzen" badira? Esaterako, elkarrizketa baten aurretik ilusio paralizagarria jasaten badugu, eta familiako oporraldi baten erdian, bat-batean haserre agerraldi distiratsu bat gertatzen zaigu. Besteek oharkabean egin ditzakezun eta esperientziei azkar aurre egiteko ariketa sinple batzuk eskaintzen ditugu.
Ekialdeko medikuntzan eremu erreflexuen kontzeptua dago, eskuko zonak barne. Hatz bakoitza organo baten eta emozio baten arduraduna da, hau da, hatzekin jardunez, esperientzia azkar orekatu dezakezu.
Momentuan oztopatzen ari den emozio bati azkar aurre egiteko, horren arduraduna den hatza hartu eta minutu batez eutsi behar zaio. Horretarako, eroso eseri, arnasketa lasai batzuk hartu eta atera, zuzendu zure arreta hautatutako hatzara eta hartu beste eskuarekin. Hau zuhurtziaz egin daiteke, baita bilera batean edo enpresa batean ere, oreka emozionala berreskuratu beharra badago.
Beraz, zein emozioren ardura dute gure hatzak?
Erpurua - antsietatea
Ekialdeko medikuntzan, erpuruaren eremua urdailarekin eta barearekin lotzen da, digestio-organoekin, eta, aldi berean, antsietatearen arduradunak dira.
Pertsona bat oso kezkatuta badago, pentsamendu obsesibo bat etengabe korritzen badu bere buruan, ezin duela horregatik lo hartu, digestio-arazoak dituela susma dezakezu eta epe luzera urdaila egiaztatzeko arrazoia dago. Eta larrialdietarako laguntza jasotzeko, hartu erpurua eta eutsi minutu batez.
Hatz erakuslea - beldurra
Hatz erakuslea giltzurrunekin lotuta dago, eta giltzurrunen "emozio patologikoa" beldurra da. Hutsetik sortzen bada, pertsona batek antsietate kronikoa izateko joera du eta edozein arrazoirengatik funtsik gabeko beldurrak baditu, hau da giltzurrunak orekarik gabe dauden seinaleetako bat. Azterketa bat egitea eta arazoa zein den jakitea komeni da, giltzurrunek ez baitute denbora luzez sintomekin prozesu patologikorik jakinarazi.
Beldurraren eraso batean oreka emozionala azkar berreskuratzeko, jokatu hatz erakuslean goian deskribatutako eran, eta minutu batean beldurraren intentsitatea nola murrizten den sentituko duzu.
Erdiko hatza - amorrua
Jendeak amorruz erakusten duen keinu itsusi horrek azalpen guztiz arrazionala du Txinako medikuntzan. Erdiko hatza gibelaren eta behazunaren osasunaz arduratzen den gune erreflexua da. Organo hauen emozioa amorrua da.
Gibelak, giltzurrunek bezala, baliteke arazoen seinalerik ez ematea, beraz, aldizka, arrazoirik gabeko haserrea arreta eta azterketa eskatzen duen sintoma da. Eta erdiko hatzaren eraginak grinen barne intentsitate handia izanda ere bildutako amorrua baretzen lagunduko du.
Eraztun-hatza - tristura
Hatz hau biriken eta koloneko osasunarekin lotuta dago. Eta birikak, berriz, organo bat dira, desoreka horren desoreka kronikoak garatzen dituena.
Aldian behin gertatzen den tristurak Txinako medikuntzako espezialista bati jakinarazten dio pertsona batek arnasketa arazoak dituela. Eta ez da soilik hanturazko gaixotasunak (bronkitisa, pneumonia) edo asma, baizik eta arnas jardueraren desbideratze nahiko sotilak. Esate baterako, jarrera urratuz - makurtu - pertsona batean biriken goiko segmentuek bakarrik arnasten dute, eta beheko segmentuak inaktibo daude. Hau nahikoa da arazoa tristura-puntu erregularrekin adierazteko.
Arazoari aurre egiteko, bizkarrezurraren gimnasia menperatu behar duzu, jarrera egokia berreskuratzen duena, adibidez, bizkarrezurreko qigong Sing Shen Juang. Hainbat arnasketa praktika lagungarriak izan daitezke. Eta larrialdi-laguntzarako tristura-puntuekin - eraztunaren efektu inguratzailea.
Mizinets – autokontrola
Hatz txikia bihotzaren eta heste meharraren osasunarekin lotuta dago, baita gure autokontrolarekin, lasaitasunarekin ere. Desoreka batekin, galduta gaudela sentsazioa dugu, kikilduta, ez dago "elkartzeko" modurik. Lasaitasuna berreskuratzeko zereginaren aurrean bazaude –adibidez, hitzaldi edo elkarrizketa arduratsu baten aurretik– eutsi hatz txikia minutu batez, eta egonkorrago eta osoagoa sentituko zara.
Masaje harmonizatzailea
Hondo emozional orokorra harmonizatu nahi baduzu, pasa hatz guztiak hatz erpurutik hatz txikiraino, lotu eta minutu batez eutsiz, eta gero sakatu ahurraren erdiko puntuan astiro eta konfiantzaz - orekatu egiten da. eta hondo emozionala “zentratzen” du.