Edukiak
Zuk ez dituzun gauzak ikusten ditu, ahotsak entzuten ditu edo pozoitzen saiatzen ari zarela susmatzen du. Zaila da onartzea. Batzuetan badirudi zuk zeuk zoratu egin zarela. Gero eta zailagoa egiten zaizu zeure buruan sinestea, zaila egiten zaizu gaixoa gaixotasunetik bereiztea eta lehen bezala maitatzea. Eta guztiz ulertezina da nola lagundu pertsona batek dena ondo dagoela uste duenean. Irteera bat dago, dio Imi Lo psikoterapeutak.
Maite baten buruko gaixotasun baten aurrean, garrantzitsuena ez da ahaztea ez duela horren errudun, zuk baino zailagoa duela. Konturatu nortasunaren aldaketen atzean beti dagoela maite duzun pertsona. Zer egin? Lagundu eta bere egoera arintzeko bideak bilatu.
Bi galdera nagusi erantzun behar dituzu: nola ulertu eta onartu gaixotasuna eta nola lagundu pertsona maite batek, lotsagatik, erruagatik edo bere egoeragatik, bere buruari lagundu ezin badio. Garrantzitsua da gogoratzea familia eta lagunak direla baliabiderik garrantzitsuena, botikekin eta terapiarekin batera, gaixotasun mentalari modu eraginkorrean aurre egiten laguntzen dutenak.
Hasteko, jarraitu lau arau erraz:
- Ez pasatu hau bakarrik. Laguntza eta informazioa eman dezaketen espezialistak eta erakundeak daude.
- Ez zaitez gatazkan sartu. Badira hobeto funtzionatzen duten tresnak.
- Gogoratu pazientearekin komunikatzeko arauak eta bete.
- Onartu maratoi bat egingo duzula, ez esprint bat. Horregatik, oraindik eraginik ez badago ere, ez etsi.
Zergatik jokatzen dute gaixo psikikoek horrela?
«14 urte nituela, nire amonak erabaki zuen nire aita Satanasen mezularia zela, eta hura limurtu nahi nuen. Beldur zen ni berarekin bakarrik uzteko, harreman intimorik ez izateko, gogoratzen du 60 urteko Lyudmilak. – Nire buruari egotzi nion bere jokabidea, benetan zerbait gaizki egiten ari nintzela iruditu zitzaidan. Adinarekin bakarrik konturatu nintzen gaixotasunaren errua zela, amonak aitak eta biok baino are gehiago sufritzen zuela.
Maite baten buruko gaixotasuna proba zaila bihurtzen da familia osoarentzako. Gertatzen da gaixorik dagoen pertsona bat guztiz zentzugabe jokatzen duela eta baita beldurgarria ere. Erraza da nahita egiten ari dela sinestea, zu haserretzea. Baina, hain zuzen ere, jokaera hori gaixotasunaren sintoma dela dio Imi Lo psikoterapeutak.
Tratamendurik onena errukia eta pazienteak laguntza bila bultzatzea da.
Buruko gaixotasun askok, hala nola nahaste bipolarra, eskizofrenia, nahaste obsesibo konpultsiboa, jendea nahi ez dituen gauzak sentiarazten eta egiten ditu. Normalean horrelako gaixotasunak genetikak eragiten ditu, baina beste faktore batzuek ere eragiten dute, estresa edo indarkeria, esaterako. Tentazioa handia da horrelako jendeari errua botatzen eta gaitzesten hasteko. Baina gaitzespenak eta, ondorioz, lotsak sufrimendua ezkutatu egiten dute, ez behar duten laguntza bilatzera.
Gaixoak euren gaixotasunaz lotsatzen dira, ez dute nahi besteek horren berri ezagutzea. Hori dela eta, tratamendu onena errukia eta laguntza bila bultzatzea da.
Nola bizi honekin?
Enpatia eta laguntza behar dira, baina batzuetan oso zaila da gaixo dagoen norbaitekin bizitzea. Ez du bere gaixotasunaren errua, baina laguntza eskatzeaz eta gomendioak zorrotz betetzeaz eta barkatzeaz arduratzen da.
«Haien senideak ere gaixorik dauden taldeen laguntza psikologikoa eska dezakezu, edo psikologo edo psikoterapeuta profesional bati laguntza eska diezaiokezu. Zenbait erakundek hitzaldiak eta talde terapia eskaintzen dituzte, eta hori lagungarri izan daiteke maite baten osasunaren aldeko borrokan. Bertan ez etsitzen eta laguntzeko moduak bilatzen lagunduko dizute», aholkatzen du Imi Lok.
Zure muga zein den erabaki beharko duzu eta maite duzun baten bizitzan zer eginkizun duzun birplanteatu beharko duzu zure osasun mentala mantentzeko.
Nola lagundu dezakezu?
Egin dezakezun gauzarik onena zure maiteak jasaten duen gaixotasuna tratatzen esperientzia duen psikiatra bat aurkitzea da. Jende askok diote edozein gaixotasunekin lan egiteko gai dela, baina ez da horrela. Ziurtatu psikiatra edo psikoterapeutak nahikoa esperientzia duela zure arazo zehatzean.
Zer egin pertsona maite batek laguntzeari uko egiten badio?
«Izebak uste zuen gu eta medikuak pozoitzen, elbarritzen edo kaltetzen saiatzen ari ginela», dio 40 urteko Alexanderk. «Horregatik, uko egin zion eskizofreniagatik ez ezik, beste gaixotasunengatik ere tratatzeari».
Bada txantxa zehatz bat honi buruz: zenbat psikoterapeuta behar dira bonbilla bat aldatzeko? Bat, baina bonbillak aldatu nahi izan behar du. Gaixotasunaren aurkako borrokan pertsona bati lagundu diezaiokegu, medikua aurkitzen lagundu, terapia prozesuan egon, baina berak tratatu nahi izan behar du. Ez du zentzurik gaixotasunaren zergatiak ulertzera behartzen saiatzea, pilulak hartzera behartzea edo terapia saioetara joatera.
"Ziklo psikiatrikotik" ateratzeko gaixoak bere bizitza hobetzeko nahia lagunduko dio
Jendea beti saiatzen da beraiek uste dutena egiten, eta nahiko normala da presioari eustea. Zeuk bakarrik erabaki dezakezu: zer egiteko prest zauden eta zer jasateko prest zauden. Zure laguna edo senidea bere buruarentzat edo besteentzat arriskua bada, onena izan daiteke bera zaintzeko profesional bat kontratatzea edo mediku-instalazio batekin harremanetan jartzea. Lagun zaitzake edo zure bizitza salba dezakezu.
Paziente batzuk klinikatik irten eta botikak hartzeari uzten diote, zentzumenak aspertzen dituztelako eta argi pentsatzea eragozten dietelako. Bai, egia da, baina drogen eragin positiboa bigarren mailako efektuak baino askoz handiagoa da.
«Gertatzen da pazienteak medikuaren hitzorduetara joatea utzi eta azkenean hasi ziren tokira itzultzen direla. Batzuetan hainbat aldiz ospitaleratzen dira - horri "ziklo psikiatrikoa" deitzen zaio. Gaixoa zure laguntzarekin eta bere bizitza hobetzeko gogo handiarekin atera daiteke hortik», dio Imi Lo psikoterapeutak.
Axolagabetasunaren onurak
«Batzuetan, amak beste pertsona batekin nahasten ninduen, edo aspaldi hildako anaiak, nire osabak, deitzen ziola esaten zuen, edo jendea nire atzetik zihoala esaten zuen», gogoratu du 33 urteko Mariak. – Hasieran dardar egin eta buelta eman, osaba hil zela gogorarazi zidan, haserre nengoen amak nire izena ahaztu zuelako. Baina denborarekin, istorio entretenigarri gisa eta umorez ere antzematen hasi nintzen. Zinikoa dirudi, baina asko lagundu zuen».
Denbora luzez, gaixoaren senideek ezintasunik sentitu dezakete, zerbaiti aurre egin ez balute bezala, ezin izango lukete jasan. Urteak pasa daitezke horrekin zerikusirik ez dutela ulertu arte.
Lehenik eta behin, pertenentzia sentimendua dago. Esfortzu handia egiten da eldarnioa non hasten den eta kontzientziaren argitasun aldiak non hasten diren bereizteko. Gero etsipena dator, maiteen eta norberarenganako beldurra. Baina pixka bat igaro ondoren, gaixotasuna beretzat hartzen hasten zara. Orduan arrazoizko axolagabetasunak gauzak soil ikusten laguntzen du. Ez du balio maite batekin gaixotasuna jasateak. Gehiegizko murgiltzeak laguntzea bakarrik galarazten digu.
Gaixo mental batekin eztabaida bat ateratzeko 5 modu
1. Saiatu bihotz-bihotzez entzuten eta entzuten
Pazienteak oso sentikorrak izan ohi dira, batez ere uxatzen eta sentimenduak gutxietsita daudenean. Pasatzen ari direna ulertzeko, gaia aztertu, gaixotasunari buruzko ahalik eta informazio gehien bildu. Erantzunean keinua egiten baduzu, pazienteak ulertuko du ez duzula axola. Ez da erantzun beharrik, baina arreta zintzoa bada, erakusten du. Zure enpatia lasaiak eta entzuteko gogoak lasaitzen lagunduko dizute.
2. Onartu haien sentimenduak, ez haien portaera
Ez da beharrezkoa pazienteek esaten eta egiten duten guztia onartzea, edo adierazten duten guztiarekin ados egotea, baina beharrezkoa da haien sentimenduak aitortu eta onartzea. Ez dago sentimendu zuzen edo okerrik, ez emozio logiko edo ilogikorik. Gaixoa atsekabetu edo ikaratuta dago, eta ez du axola benetan han ez dauden pertsonek edo bakarrik entzuten dituen ahotsek izutzen dutenik. Benetan beldurtuta dago, oso haserre eta haserre. Bere sentimenduak benetakoak dira eta onartu egin behar duzu.
Ez dago zure pertzepzioa zalantzan jarri beharrik, ez gezurrik esan beharrik. Esan besterik ez: "Ulertzen dut nola sentitzen zaren".
3. Iritsi bere barneko haurrari
«Gaixo psikikoekin hitz egitean, gogoratu krisi uneetan traumatizatutako ume baten egoerara itzultzen dela. Erreparatu bere gorputz hizkuntzari, intonazioari, eta zuk zeuk ulertuko duzu dena. Ikuspegi honek bere ekintzei eta hitzei ematen dien esanahia ikusteko aukera emango dizu», aholkatzen du Imi Lok.
Gaixoak bultzatu, negar egin, oihu egin dezake “Gorroto zaitut!”, bost urteko haurrek sentitzen dutena ulertzen ez dutenean eta bestela zerk oinazea adierazten ez dutenean egiten duten bezala.
Jakina, oso zaila da onartzea pertsona heldu batek iraintzen zaituenean, egin ez duzuna leporatzen dizunean. Adibidez, bera pozoitzen saiatzen ari zarela uste du. Baina saiatu gaixoa zuri oihuka ari den bitartean barruan negarrez ari den haur bat bezala ikusten. Saiatu hitz bidegabe eta ilogikoen atzean bere jokabidearen benetako arrazoiak ikusten.
4. Ezarri mugak
Errukitasunak eta onartzeak ez du esan nahi gaixoari lotu behar zaionik edo zure harremana etengabe suspertu behar duzunik. Ezarri muga argiak eta argiak. Ume batekin bezala, aldi berean maitagarria eta zorrotza izan zaitezkeenean.
Gatazkaren garaian, muga hauek defendatzea zaila izan daiteke, baina oso garrantzitsua. Lasai jarri argudioak, babestu zure jarrera koherentziaz eta argi. Adibidez, esan: “Ulertzen dut nola sentitzen zaren, hau eta bestea egin dezaket, baina ez dut hau onartuko”, “Ez dut hau egin nahi, baina espiritu berean jarraitzen baduzu, egingo dut hau”. gero”. Eta ziurtatu agindutakoa betetzen duzula. Mehatxu hutsek egoera larriagotu eta errepikatzera eramango dute.
Krisia igarotakoan, elkarrizketara itzul zaitezke. Gaixotasunari eta haren agerpenei aurre egiteko plan bat garatu, krisiak zerk eragiten dituen eztabaidatu, faktore gogaikarria nola murriztu. Gogoratu zure nahiak eta beharrak kontuan hartzea.
5. Ez ahaztu zeure buruaz
Gogoratu, ez duzula inor salbatu behar. Zenbat eta gehiago errua zure buruari, orduan eta osasuntsuagoa izango da gaixoarekin duzun harremana. Ezin duzu atzera egin eta iragana aldatu, ezin duzu trauma ezabatu maite baten oroitzapenetik.
Berotasuna partekatu, sinpatizatu, baina, aldi berean, kontziente izan pazientea ere bere tratamenduaren arduraduna dela.
Lagun diezaiokezu, baina, oro har, bere bizitzaren erantzule da. Ez pentsa ezinezkoa denik gaixotasunaren agerpenak gutxitzea. Posible eta beharrezkoa da. Gaixoa ez da munstroa: bere buruari munstro izugarria iruditzen bazaio ere, bere barruan laguntza eskatzen duen pertsona bat ezkutatzen da. Berreskuratzeko bidea luzea izan daiteke, baina elkarrekin lortuko duzue.
Ez duzu zure ondoan egon beharrik eta alde egin eta zure bizitza bizi dezakezu erantzukizuna erabatekoa bihurtu bada, baina bide hau elkarrekin egitea erabakitzen baduzu, zure maitasuna eta laguntza izango dira sendagairik garrantzitsuena eta eraginkorrena.
Egileari buruz: Imi Lo psikoterapeuta, arte terapeuta eta entrenatzailea da. Haurtzaroko trauma eta nortasunaren nahasteetan espezializatua da.