- Muskulu taldea: Triceps
- Ariketa mota: isolamendua
- Ariketa mota: Boterea
- Ekipamendua: Hankak
- Zailtasun maila: Hasiberria
Luzapena dumbbell bronirovanii grip - teknika ariketak:
- Etzan zaitez banku horizontalean, dumbbell bat eskuan hartuta. Eskua zuzen gorantz eta enborraren perpendikularra. Ariketa honetarako, erabili bronirovannyj grip: palmondoa aurrera begira oinak aldera.
- Bigarren eskua laneko besoaren bicepsean jartzen da eusteko, irudian ikusten den moduan.
- Inhalatzean pixkanaka jaitsi dumbbell-a.
- Arnasean, trizepsa estutuz, eraman dumbbell bere jatorrizko posiziora, besoa zuzenduz.
- Osatu behar diren errepikapen kopurua eta egokitu besoa.
besoetarako ariketak ariketak trizepsekin dumbbells-ekin
- Muskulu taldea: Triceps
- Ariketa mota: isolamendua
- Ariketa mota: Boterea
- Ekipamendua: Hankak
- Zailtasun maila: Hasiberria