Edukiak
Bizitza ez dago beti hortik espero duguna emateko prest. Hala ere, batzuentzat zaila da horri aurre egitea. Clifford Lazarus psikologoak zorigaizto egiten gaituzten hiru itxaropenez hitz egiten du.
Bonnie-k bere bizitza erraza izatea espero zuen. Familia oparo batean jaio zen, eskola pribatu txiki batean ikasi zuen. Ez zuen inoiz zailtasun larririk izan, eta ez zuen bere burua zaindu beharrik izan. Unibertsitatean sartu eta bere mundu guztiz seguru eta aurreikusgarria utzi zuenean, nahastuta zegoen. Bere kabuz bizi behar zen, independentea izango zela, baina ez zuen ez norbere burua zaintzeko gaitasunik, ezta arazoei aurre egiteko gogorik ere.
Bizitzaren itxaropenak hiru esalditan sartzen dira: «Nirekin dena ondo egon beharko litzateke», «Nire ingurukoek ondo tratatu behar naute», «Ez dut arazoei aurre egin beharko». Halako sinesmenak askoren ezaugarriak dira. Batzuen ustez, ez dira inoiz trafikoan trabatu, orduak itxarongo euren txanda, burokraziari aurre egingo diotela eta iraindu egingo.
Itxaropen toxiko horien aurkako antidotorik onena zeure buruari, besteei eta, oro har, munduari buruzko sinesmen eta eskakizun irrealak alde batera uztea da. Albert Ellis doktoreak esan zuenez: “Nik ere askotan pentsatzen dut zein zoragarria izango litzatekeen primeran portatuko banintz, nire ingurukoak bidezkoak ziren niretzat, eta mundua sinplea eta atsegina. Baina hori nekez da posible».
Batzuek uste dute nahi dutena azkar eta esfortzurik gabe lortu behar dutela.
Ellis-ek, terapia arrazional-emozional-jokabidearen sortzaileak, nahaste neurotiko askoren kausa diren hiru itxaropen irrazionalez hitz egin zuen.
1. «Nirekin dena ondo egon beharko litzateke»
Sinesmen horrek iradokitzen du pertsona batek bere burutik gehiegi espero duela. Idealera egokitu behar duela uste du. Berak dio bere baitan: «Arrakasta izan behar dut, ahalik eta altuerarik gorenetara iritsi. Nire helburuak lortzen ez baditut eta nire itxaropenak betetzen ez baditut, benetako porrota izango da». Pentsamendu horrek norbere buruaren apaltasuna, ukapena eta autogorrotoa sortzen ditu.
2. “Jendeak ondo tratatu behar nau”
Sinesmen horrek adierazten du pertsona batek behar bezala hautematen dituela beste pertsonak. Berak erabakitzen du zer izan behar duten. Modu honetan pentsatuz, guk geuk egindako mundu batean bizi gara. Eta bertan denak zintzoak, zuzenak, neurritsuak eta adeitsuak dira.
Errealitateak itxaropenak apurtzen baditu eta horizontean norbait zikoizkorra edo gaiztoa agertzen bada, hain haserretzen gara non ilusioen suntsitzailea zintzoki gorrotatzen hasten garela, haserrea eta baita amorrua ere harekin. Sentimendu hauek hain dira indartsuak, ez baitute uzten zerbait eraikitzaile eta positibo batean pentsatzen.
3. «Ez dut arazo eta zailtasunei aurre egin beharko»
Hala uste dutenak ziur daude mundua haien inguruan dabilela. Hortaz, inguruak, zirkunstantziek, fenomenoek eta gauzek ez dute haiek hutsik egin eta haserretzeko eskubiderik. Batzuk sinetsita daude Jainkoak, edo sinesten duten beste norbaitek, nahi duten guztia eman behar diela. Nahi dutena azkar eta esfortzurik gabe lortu behar dutela uste dute. Horrelako pertsonak erraz etsitzen dira, arazoak hondamendi global gisa hautematen dituzte.
Sinesmen eta itxaropen horiek guztiak errealitatetik urrun daude. Haiek kentzea erraza ez den arren, emaitzak guztiz justifikatzen ditu denbora eta ahalegina.
Nola utzi guk geuk, gure ingurukoek, zirkunstantzia eta goi botereek modu jakin batean jokatu behar duten ideiekin bizitzea? Gutxienez, ordezkatu "behar" eta "behar" hitzak "nahiago nuke" eta "nahiago nuke". Probatu eta ez ahaztu emaitzak partekatzeaz.
Adituari buruz: Clifford Lazarus Lazarus Institutuko zuzendaria da.