Edukiak
Sexy & Strong Calorie Burn "Edertasuna 10 minutuz" konplexuaren jarraipena dei daiteke. Fitnesserako denbora mugatua baduzu, saiatu forma jartzen Cindy Whitmarsh-en 10 minutuko entrenamenduekin.
10 minutuko entrenamenduaren deskribapena Cindy Whitmarsh
Cindy Whitmarsh-en ariketa konplexuak gorputzeko soltetasuna kentzen eta tonu forma ederra lortzen lagunduko dizu. Programa nesken arazo-eremu nagusi guztiak denbora laburrean aztertzeko diseinatuta dago. Ariketa gehienek hainbat muskulu talde hartzen dituzte ariketa ahalik eta eraginkorrenean laguntzen dizu. Entrenamendu baterako denborarik egin ezin baduzu ere, beti aurki ditzakezu 10 minutu klase txiki baterako.
Segidan etorri zen Cindy programa bideo-fotograma 10 minutuz bakoitza:
- Booty Burn: ipurmasailak eta izterrak ariketa
- Gorputzaren goiko erredura: ariketa besoak eta sorbaldak
- Sei pakete Ab Kaloria erretzea: bizkarreko muskuluak eta prentsa landu
Ikasgaietarako, dumbbells bakarrik beharko duzu, pare bat. 1-1etik has zaitezke. 5 kg pisu ezin hobea da hasiberrientzat. Muskulu talde bakoitzeko ez duzu hainbeste errepikapen egingo, beraz, etorkizunean dumbbells astunagoak erabil ditzakezu. Cindy Whitmarsh-en multzo bakoitza 10 minutu egin dezakezu eguneroko. Eta 3 entrenamenduak elkarrekin konbinatu eta egin ditzakezu Astean 3-4 aldiz 30 minutuz. Era berean, gomendagarria da gorputzerako ariketa aerobikoa ez ahaztea.
Programa hau "Edertasuna 10 minutuz" ikastaroaren jarraipen aproposa izango da. Hona hemen ariketa interesgarriagoak eta erronka gehiago, eta ariketa erritmo azkarragoa da. Hala ere, Sexy & Strong Calorie Burn egokia da hasiberrientzat zein batez besteko prestakuntza dutenentzat. Aurreratuago daudenentzat Tony Horton-en 10 minutuko entrenamendu konplexuak ikustea gomendatzen dizut denbora laburrean karga bikaina eskaintzen duena.
Programaren alde onak eta txarrak
Pros:
1. Programak zure gorputzeko gunerik arazotsuenetan lan egiten du: besoak, izterrak, ipurmasailak eta sabela.
2. Entrenamendu Cindy Whitmarsh-ekin 10 minutuz ez duzu denbora askorik eman behar kiroletan. Klase labur hauek eguneko modalitate estuenean ere egokituko da.
3. Entrenatzaileak ariketa konbinazio interesgarriak erabiltzen ditu eta horietan beti hainbat muskulu-talde erabiliko dituzu.
4. Cindyk kalitate handiko hautaketa ariketak eskaintzen ditu prentsarako. Aurkikuntza original asko, sabeleko muskuluak lantzen lagunduko dizutenak.
5. Prestakuntza nahikoa erritmo bizian egiten da eta horrek lagunduko dizu ariketa egitean kaloria gehigarriak erretzeko.
6. Programa hau "Edertasuna 10 minutuz" ikastaro ospetsuaren jarraipen ezin hobea izango da.
7. Klaseetarako dumbbell pare bakarra behar duzu.
Cons:
1. Ez dago nahikoa programa aerobiko hutsa gantz gehigarria erretzeko. Jillian Michaels-ekin kardio entrenamendua ikustea gomendatzen dizugu.
2. Forma azkar lortu nahi baduzu, orduan 10 minutu Cindy Whitmarsh — karga guztiz desegokia da. Emaitzarik handiena lortzeko, hobe da 3 bideo-fotograma elkarrekin konektatzea eta 30 minutuz parte hartzea.
Fitnesserako denbora nahikoa ez baduzu, ariketa fisikoa egiteko 10 minutuz Cindy Whitmarsh-ek erabilgarri deitzen dizu. Muskuluak sendotuko dituzu, forma hobetuko duzu eta zure gorputza moldatu eta argalduko duzu. Ikusi ere: Ultra Fat Burning Workout Cindy Whitmarsh-ekin - pisua galtzeko tarteko entrenamendua.