Izerdia sintoma natural eta osasungarria da. Usain desatsegina eta inpresio estetiko zalantzazkoak izan arren, gorputzaren funtzionamenduaren elementu garrantzitsua da - bere zeregina gorputza hoztea da. Hain garrantzitsua den arren, gehiegizko jariatzeak arazo sozial eta psikiko ugari sor ditzake. Estresa eragiten du, inguruneak ez du onartzen eta maila profesionalean konplikazioak sor ditzake. Nola aurre egin gorputzaren gehiegizko izerdiari?
Has gaitezen izerdi kopurua faktore askoren araberakoa dela. Horietako batzuk honako hauek dira: estres maila, adina, generoa, botikak, gaixotasunak, oreka hormonala, dieta eta bizimodua. Izerdia % 98 ura da, gainerako % 2 sodio kloruroa, urea, azido urikoa eta amoniako kantitate txikiak.
Izerdia eta hormonak
Izerdiaren erregulazioa maila egokian mantentzen duen oreka hormonala da. Gehiegizko izerdia hipertiroidismoak eragin dezake, eta emakumeengan estrogenoaren gabeziak. Horregatik, oso ohikoa da distira garaian gehiegizko izerdia perimenopausian eta menopausian dauden pertsonengan.
Izerdia areagotzea gaixotasun askoren sintoma izan daiteke: diabetesa, infekzioa, minbizia, Parkinson gaixotasuna, bihotzeko gaixotasuna, biriketako gaixotasuna, eta depresioaren edo hipertentsio arterialaren aurkako zenbait drogak funtzionatzen dutenean ere gertatzen dira. Gehiegizko izerdia biztanleriaren %2-3ri eragiten dion sortzetiko gaixotasuna ere bada. Bere sintomak termoerregulaziorik behar ez den egoeretan izerdi kopuru handia sortzea dira.
Beste faktore batzuk
Bizimodua ere errua da. Estres gehiegi, esfortzu fisikoa, gorputzeko gantz gehigarria eta dietak - horrek guztiak izerditan eragiten du. Gehiegizko pisua duten pertsonek gehiegizko izerdiarekin arazoak izaten dituzte, batez ere gorputzak gehiago ekoizten duelako. Denborarekin, pisua galtzen duten heinean, gorputzak sortzen duen izerdi kopurua ere gutxitzen da.
Interesgarriagoa dena, curry edo piper asko duten plater beroak edo pikanteak jaten ditugunean ere agertzen da. Hau da, janari pikanteak jateak zure gorputzaren tenperatura igotzen duelako, beraz, zure gorputzak gehiegi berotzearen aurka defendatzen du izerdia sortuz.
Nola murriztu izerdia?
- Erabili guruin sebazeoen irekidurak estutzen dituzten transspiranteak.
- Hartu dutxa bat, ahal izanez gero, egunean bi aldiz.
- Lehortu gorputza ondo bainatu ondoren.
- Mugatu izerdiaren jariapena areagotzen duten substantzia guztiak: janari pikantea jatea, alkohola, zigarroak erretzea.
- Estresa murriztu.
- Aplikatu talko hautsa oinetan, eskuetan eta azaleko tolesetan.
- Jantzi arropa aireztatua, transpiragarria eta naturala, saihestu ehun sintetikoak.