Eskia egitea nahiko esperientzia atsegina da. Ona da gorputz osoarentzat. Kirol hau tenplaketa gisa sailka daiteke. Eski ibilaldiak bihotzaren lana, muskulu-ehuna indartzen du, metabolismoa estimulatzen du, mugimenduen koordinazioa garatzen du, eskiak eragin ona du nerbio- eta arnas-sisteman.
Eskiatzeko hainbat modu daude. Zure buruari eman nahi diozun kargaren araberakoa da. Hasiberriek erritmo motelean ibili behar dute, makilekin lagunduz. Pixka bat geroago, ibilaldiaren erritmoa pixka bat bizkortu. Ondoren, bota makilak. Horrek karga areagotzeaz gain, mugimenduen koordinazioa hobetuko du. Baina mugimendu-erritmoa jaitsi egin daiteke, laguntza gehigarria galduko baituzu, baina haien ausentziara ohitu bezain laster, erritmoa berreskuratuko da.
Erremedio ibilaldiak ere lagungarriak dira. Mugimendu-erritmoa handituz eta gutxituz, gorputzari bi karga mota emango dizkiozu aldi berean. Erritmo bizkor batek bihotz-muskuluaren lana indartuko du eta pisua murriztuko du, motel batek, berriz, arnas aparatua garatuko du eta nerbioetan eragin onuragarria izango du. Ordubete eskiatzeko, mugimenduaren abiaduraren arabera, 300-400 kcal erre ditzakezu. Konparazio baterako: eskiatzen ordubetean, 270 kcal baino ez ditugu kentzen, ia heren bat gutxiago.
Iraupen-eskia bikaina da gehiegizko pisua dutenentzat (nahiz eta 10-15 kg edo gehiago). Korrika, oinez eta aerobika ez bezala, mugimendua irristatzean oinarritzen da, eta hasiberrientzat ere erraza da. Ez dago kolpe kargarik artikulazioetan eta bizkarrezurra, korrikan eta aerobic mota askotan bezala. Eta edozein pistatan irristatu dezakezun aldapak daude, nahi eta nahi ez erlaxatzeko denbora izango duzu.
Eskiatzeko ordurik onenak egunean zehar izango dira, 12etatik 16etara. Astean bitan nahikoa da. Karga handiak alferrikakoak dira, ez duzu eskian munduko txapeldun izan nahi, baina zuk zeuk egiten duzu aldartea igotzeko, osasuna indartzeko eta ongizatea hobetzeko. 12tik 16ra arteko epea ezartzeak ez du esan nahi denbora guztian eskiatu behar duzunik. Ordubete nahikoa da. Kilometrotan neur daiteke eskia. 3 km nahiko nabarmenak dira zamari dagokionez eta, aldi berean, ez dira hain astunak gorputzarentzat. Kasu honetan, saioaren eraginik handiena lortuko duzu. 40 minutu edo 2 km korrika astean 1-2 aldiz nahikoa da haurrentzat. Adineko pertsonak ere mugatuta egon daitezke esparru horrek. Eskiatzerakoan mugak daude, baita oinez eta korrika egiteko ere.
Kontraindikazioen artean arnas aparatuaren gaixotasunak daude. Une honetan, hobe da eskia uztea, izoztutako aireak hantura-prozesuak areagotuko baititu. Gaixotasun bat jasan ondoren, hobe da pixka bat zaintzea. Ez da gomendagarria oin lauak dituzten eskietan altxatzea, artikulazioen hantura erreumatoidea, immunitatea ahuldua eta beste hainbat gaixotasun.