Eupneiko terminoak arnasketa normala duen pazientea deskribatzen du, arazorik edo sintoma berezirik gabe. Hortik ondorioztatzen den galdera bat egin daiteke, beraz: zeintzuk dira arnasketa normaltzat hartzen duten irizpideak?

Paziente bat eupneikoa dela esaten da arnasketa ona bada eta ez badu arazorik edo sintoma berezirik sortzen.

Senezko mekanismo batek, jaiotzetik jasotako erreflexu batek ere, arnasketak gorputz osoaren funtzionamendurako beharrezkoa den oxigeno guztia ematen du. Funtzionatzen duenean ia ez dugu pentsatzen, baina arnasa hartzeko modua ez da alde batera utzi behar. Arnasketa engranaje batzuk trabatu bezain laster, ondorio larriak izan ditzake.

Arnasketa onak gorputzaren eta buruko higienea hobetzen du. Orduan, nola doa arnasketa ona?

Inspirazioa

Inspirazioan, airea sudurretik edo ahotik sartzen da eta biriketako albeoloetara iristen da. Aldi berean, diafragma uzkurtu eta sabelalderantz jaisten da. Toraxeko espazioa handitzen da horren arabera, eta birikak airearekin puzten dira. Kostarteko muskuluek, uzkurtuz, bularreko barrunbea zabaltzen uzten dute saihets-saihets-kaiola altxatuz eta irekiz.

Oxigenoak, biriketako albeoloetara iristen den hesia zeharkatzen du eta hemoglobinara (globulu gorrietako proteina) lotzen da, odolean zirkulatzen utziz.

Aspiratutako aireak oxigenoa ez ezik karbono dioxidoa ere baduenez, azken hau biriketako albeoloetatik pasatzen da baina zaku albeolarretan metatzeko. Hau odoletik igaro eta biriketara itzuli ondoren, arnasalditik kanpora bidaliko da.

Baliozkotasuna

Arnasa botatzean, diafragma erlaxatu eta gora egiten du bularreko barrunberantz. Kostaarteko muskuluen erlaxazioari esker, saihetsak jatorrizko posizioa berreskuratzen du, eta saihets kaiolaren bolumena murrizten du. Biriketako airea gero karbono dioxidoan aberatsagoa da, eta sudurretik edo ahotik kanporatuko da.

Inspirazioan zehar subjektuak giharrak uzkurtzen ditu eta, beraz, esfortzua sortzen du. Ondoren, muskuluak erlaxatu egiten dira arnasaldian.

Hainbat arrazoi daude arnasketa "normala" eta arnasketa "anormalaren" arteko desberdintasunak.

Goiko bularreko arnasketa

Arnasketa arruntean diafragma sabelerantz mugitzen den bitartean beheranzko presioa sortuz, bularraren bidez arnasa hartzeak ez du sabeleko espazioa erabiltzen diafragma mugitzeko. Zergatik? Edo diafragma blokeatzen da edo, ohituraz, kostalde arteko muskuluak erabiltzen dira arnasteko muskulu nagusi gisa.

Azaleko arnasketa

Azaleko arnasketa da, ez sabelaldeagatik baina hemen berriz diafragmagatik, ez baita behar bezain jaisten. Horrela arnasketa altuegi geratzen da, toraxaren gainean, sabela puztuta badirudi ere.

Arnasketa paradoxikoa

Kasu honetan, diafragma toraxerantz tiratzen da inspirazioan eta sabelalderantz kanporatzen da expiratzean. Beraz, ez du laguntzen arnasketa onarekin.

Ahoan arnasketa

Esfortzu fisiko biziaz gain, gizakiak sudurretik arnasa hartzera behartuta daude, inspirazioan behintzat. Norberak ahotik arnasten badu, arnasketa akats handi bat da eta hainbat nahasmendu sor ditzake.

Arnasketa desorekatua

Inspirazio-denbora iraungi-denbora baino luzeagoa denean gertatzen da. Desoreka honek nerbio-sisteman hainbat nahasmendu sor ditzake.

Arnasaren apnea

Pixka batean arnasa hartzeari utzita, shock emozional edo mental shock batean gerta daitezke. Mikroapneak hedatuago daude; baina apneak lo mota luzeagoak ere betetzen ditu.

Arnasketa normala izateak ondorio onak baino ez ditu dakar. Bizimodu ona, osasun mental eta fisiko ona, lo hobea eta energia hobea egunerokotasunean.

Hala ere, zer gertatzen da arnasketa anormala denean, goian aipatutako kasuetan bezala?

Arnasa bularretatik

Gaixoak orduan hiperventilatzeko joera izango du minutuko arnas-ziklo kopuru oso handiarekin. Antsietatearen, estresaren eta oso emozionalaren menpe, bularra tentsioa da eta arnasa behar bezala hartzea eragozten du.

Azaleko arnasketa

Hemen ere, gaixoak hiperventilazio arriskua du, baina baita aurrealdearen eta atzealdearen arteko desoreka bat ere, bizkarrarekiko oso tonudun zeharkako muskuluak direla eta.

Ahoan arnasketa

Jarrerako mina, migrainetarako joera, hantura edo asma.

Arnasketa desorekatua

Normala baino gehiago arnastea gure nerbio-sistema etengabeko alertan jartzea dakar, sistema parasinpatikoa jada ez baita deitzen gorputza lasaitzeko. Horrek estresaren eta nekearen eragina sortzen du epe luzera. Karbono dioxidoa, gutxiago isurtzen dena, ez da hain jasaten, eta gorputza oso gutxi oxigenatzen da.

Apneak

Batez ere gaizki jasaten ditu nerbio-sistemak, tentsiopean dagoena. Horrez gain, karbono dioxidoa gaizki ezabatzen da eta horrek gorputzaren oxigenazio orokorra murrizten du.

Zure arnasketak deskribatutako kasuetako baten antza duela iruditzen bazaizu, ez izan zalantzarik zure medikuari aholkua eskatu, eta arnasketa txar posible horren ondorioz estresa, tentsioa, nekearen presentziaz galdetu. Arnasketa ariketak, yoga praktika jakin batzuetan (pranayama) erabiltzen direnak ere zenbait nahaste zuzentzen lagun zaitzake.