Ikerketa ugarik baieztatzen dute zoriontasunaren sentimendua eta pertzepzioa %50ean faktore genetikoek zehazten dutela (iturria: BBC). Hortik ondorioztatzen da gure zoriontasuna menpe dagoen beste erdia kanpoko faktoreak direla, eta gaur kontuan hartuko ditugu.
Osasun
Ez da harritzekoa, pertsona osasuntsuek zoriontsu gisa definitzea litekeena da. Eta alderantziz: pertsona zoriontsuak osasuna sasoi onean mantentzen du. Zoritxarrez, osasun arazoak zoriontsu sentitzea eragozten dizun faktore larria dira, batez ere gizarteak gaitzesten dituen kanpoko seinaleak daudenean. Gaixorik dagoen senide edo lagun baten konpainian egotea ere beti saihestu ezin den faktore negatibo bihurtzen da.
Familia eta harremanak
Pertsona zoriontsuak denbora nahikoa pasatzen du maite dituzten pertsonekin: familia, lagunak, bikotekideak. Beste pertsonekiko elkarrekintzak giza behar garrantzitsuenetako bat asetzen du, soziala. "Zoriontasun sozialerako" estrategia sinple bat: ekitaldi interesgarrietara joan eta ez uko egin gonbidapenei, jardun familia eta lagunen bileren abiarazle gisa. “Benetako” bilerak komunikazio birtualak baino askoz emozio positiboagoak ematen dizkigute, neurri batean pertsona batekin kontaktu fisikoagatik, eta horren ondorioz endorfina hormona sortzen da.
Beharrezko lana, erabilgarria
Pozik gaude gure buruaz "ahazten" eta denboraren nozioa galtzen gaituzten jarduerak eginez. Araham Maslow-ek autoerrealizazioa pertsona baten berezko motibazioa bezala definitzen du, zeinak norberaren potentzialtasunetik gehienezko lorpena bultzatzen duena. Gure trebetasunak, talentuak eta aukerak erabiliz errealizazio eta betetze sentipena sentitzen dugu. Erronka bat hartzen dugunean edo proiektu arrakastatsu bat amaitzen dugunean, lorpenetik betetzearen eta zoriontasunaren gailurra bizi dugu.
Pentsaera positiboa
Zoriontsu izateko aukera ematen dizun ohitura onetako bat besteekin ez konparatzea da. Esaterako, bere zorteaz eta arrakastaz jakitun den brontzezko domina olinpiko bat zoriontsuagoa da lehen postua ez lortzeaz kezkatuta dagoen zilarrezko domina baino. Beste ezaugarri erabilgarria: aukerarik onenan sinesteko gaitasuna, egoeraren emaitza.
Eskerrik asko
Agian esker ona pentsamendu positiboaren ondorioa da, baina, hala ere, merezi du alderdi independente gisa hartzea. Esker oneko jendea zoriontsua da. Esker ona adieraztea bereziki indartsua da idatzizko edo ahozko moldeetan. Esker oneko egunkari bat egitea edo oheratu aurretik otoitz bat egitea zure zoriontasuna areagotzeko modu bat da.
Barkamena
Denok dugu barkatzeko norbait. Barkamena ezinezko zeregina duten pertsonak, azkenean, haserretu egiten dira, depresio eta osasuna okertuz. Garrantzitsua da bizitza pozoitzen duten eta zoriontasuna oztopatzen duten pentsamendu “toxikoak” alde batera utzi ahal izatea.
Emateko gaitasuna
Jende askok onartzen du estresari eta depresioari aurre egiten lagundu ziena... besteei laguntzea izan zela. Umezurztegietan edo animalientzako aterpeetan boluntario lanak egitea, ongintzarako funtsak biltzea, gaixo larriei laguntzea, edozein motatako laguntzak zure arazoetatik alde egiten laguntzen du eta zoriontsu eta bizitzeko gogoz beteta "zuregana itzultzen".