Eguraldi hotza iristearekin batera, etxean sofan geratzeko aukera tentagarriagoa bihurtzen da aire freskoan ariketa egitea baino. Hala ere, hotzak hobari gehigarriak ematen dizkie ariketaren onurei. Irakurri eta utzi artikulu hau beste pizgarri bat izan dadin kanpora ateratzeko.
Ondo finkatuta dago hotzean ariketak egitea bereziki garrantzitsua dela egun argirik ez dagoenean. Eguzkitik lortzen dugun D bitaminaren produkzio murriztea da neguko depresioaren kausa nagusia. Jarduera fisikoaren laguntzaz, endorfinen ekoizpena handitzen da, beraz, ahaleginak ez dira alferrik izango. AEBetako Duke Unibertsitatean egindako ikerketek frogatu dute kardiobak antidepresiboek baino hobeto areagotzen dutela umorea.
Neguan kanpoan ariketak egitea da katarroaren eta gripearen prebentziorik onena. Hotzean egiten den jarduera fisiko erregularrak gripea izateko probabilitatea %20-30 murrizten duela egiaztatu da.
Eguraldi hotzean, bihotzak gehiago lan egiten du odola gorputzean zehar ponpatzeko. Neguko entrenamenduak onura gehiago eskaintzen ditu bihotzeko osasunerako eta gaixotasunetatik babesteko.
Kirolak metabolismoa areagotzen du nolanahi ere, baina efektu hori hobetzen da eguraldi hotzean. Gorputzak energia gehigarria gastatzen du berotzean, gainera, ariketa fisikoak koipe-zelula marroiei zuzendutako kolpea eragiten die. Neguan, azken finean, gogoz jan nahi duzu, beraz, gantzak erretzea oso garrantzitsua da.
Frogatuta dago hotzean birikak mendekuz lanean hasten direla. Ipar Arizonako Unibertsitateko ikerketa batek hotzean egiten zuten kirolariek errendimendu hobea zuten oro har. Neguko entrenamenduaren ondoren korrikalarien abiadura batez beste %29 hazi da.
Ez da tximiniaren ondoan esertzeko ordua! Negua zure gorputza sendotzeko eta katarroen eta urdinen denboraldia gainditzeko aukera bikaina da.