Edukiak
Ez duzu fitness esperientzia zabala? Bilatzen hasiberrientzako prestakuntza eraginkorra baina merkea? Ondoren, probatu pisua galtzeko eta gorputz argala sortzeko ENVY entrenatzaile talde batetik programa ezaguna.
Programaren deskribapena ENVY: the Secrets of perfection
Taldearen fitness sarrera ENVIk (Eliana, Natasha, Vala eta Yvette) kalitatezko entrenamenduak egitera gonbidatzen zaitu gorputz osoa hobetzeko eta tonu formak lortzeko. ENVY programak ospea lortu du mundu osoan bere sinpletasun eta eraginkortasunagatik. Emanaldia ariketa errazak arazo arlo guztietarako eta mugitu zure gorputza idealera. Entrenatzaile erakargarriek 5 ikasgaietan zehar gidatuko zaituzte eta horietako bakoitzak gorputzaren atal zehatz bati arreta ematea dakar. ENVYren "Bikaintasun sekretuak" programa positibo eta atseginak sabela, besoak, ipurmasailak eta hankak lirainak eta ederrak bihurtuko ditu.
Programak bideo-egitura hau barne hartzen zuen:
- Gorputz osoa: oinarrizko entrenamendua (24 minutu)
- Eskuak (22 minutu)
- Gluteak (25 minutu)
- Hankak (26 min)
- Prentsa (26 minutu)
Klaseak ariketa dinamikoetan oinarritzen dira, dumbbells-ekin, gorputzeko arazo guztiak lantzen lagunduko dizutenak. Ariketa guztiak errazak eta merkeak dira, baina pisua galtzeko oso eraginkorra. Entrenamendu ENVY bat bere nahierara edo behar dituzunak bakarrik konbinatu ditzakezu. Bideoak 20-25 minutu baino ez ditu irauten, beraz, denbora libreak ahalbidetzen duenean bi klase bakarrik egin ditzakezu.
Klaseetarako Mat eta dumbbells pare bat beharko duzu. Hanken pisua hobe da esperimentalki aukeratzea, baina, oro har, 1-2 kilo hartzea gomendatzen da. Hasiberri bazara eta oraindik dumbbbell-en pisua zeure burua ezagutzen ez baduzu, orduan 1.5 kg-rekin hasi (edo hartu 1.5 l ur botila alternatiba gisa). Ahal izanez gero, hobe da bi dumbbells pare izatea - handiagoak eta txikiagoak. Ariketa batzuk dumbbell batekin egiten dira eta, beraz, batzuetan pisu gutxi galdu daiteke.
Fitness prestakuntza sekula landu ez baduzu ere ENVI ezin hobea da entrenatzen hasteko. Ariketa sinpleek tenperatura, klaseen iraupen laburra eta eskura duten jarduerak erraz aurre egiten lagunduko dizute hasierako prestasun mailan ere. Baina trebakuntza esperientzia handia baduzu, nekez ENVY entrenatzaileen programak kargatuko zaitu. Bestela, kontuan izan: Beachbody entrenamendu integrala.
ENVI programaren alde onak eta txarrak
Pros:
1. ENVY entrenamenduarekin gai izango zara pisua galtzea, gantza kentzea eta gorputza argala eta egokia izatea.
2. Programa arazo bakoitzeko ariketetan banatuta dago: ipurmasailak, hankak, abdominalak, besoak. Gorputz osoa entrenatu dezakezu, eta gorputzaren atal zehatz batean arreta dezakezu.
3. Klaseak egokiak dira hasiberrientzat eta pase luze baten ondoren entrenamendura itzultzen direnentzat.
4. ENVI programan gorputz osorako ariketa errazak baina oso eraginkorrak daude, pisua galtzen eta gorputzaren forma hobetzen lagunduko dizutenak.
5. Prestakuntza ez da iraunkorra denboran, beraz, lanpetuta dauden pertsonak ere egin ditzakete.
6. Bideoa "gorputz perfektua" errusierara itzulia. Ikasgaietan zehar, ahalik eta modu produktiboenean entrenatzeko aukera emango duten ariketen iruzkin zehatzak agertzen dira.
7. Klaseak egiteko, dumbbells pare bat eta Mat bat besterik ez dituzu behar.
8. Kanpoan filmatutako entrenamendua, giro oso distiratsuan. ENVI irakasle erakargarriek eta irudi bideo ederrek sasoian egoteko pizgarri gehiago ematen dute.
Cons:
1. Programa egokia da hasiberrientzat soilik eta etxean ikasten hasten direnentzat.
2. Klaseak ENVY egiten dira erritmo dinamikoan, egiazko kardio hutsa programan. Emaitza lortzeko zure fitness planari pisu murrizteko entrenamendu aerobiko bereiziak gehitu behar zaizkio.
Envy ingelesera itzulita dago "bekaitz“. Izan zaitez prest zure gorputzak inbidia izateko. Sinplea baina eraginkorra ENVY entrenatzaileen etxeko praktikak zure gorputza ezin hobea izango da. Irakurri ere: Hasiberrientzako entrenamendu onenak edo nondik hasi gimnasioa egiten?