Edukiak
Pisua 16 kg arte galtzen 3 astetan.
Eguneko batez besteko kaloria edukia 660 Kcal da.
Dietari ingelesa deitzen zaion arren, ezin da esan herrialde honetako plater nazional hutsez osatuta dagoenik. Oso interesgarria izan daiteke pisua galdu nahi dutenentzat, eta arrazoi onagatik. Horretan eserita, 21 eguneko epean bota dezakezu (hau da bere iraupena) 8 eta 16 kg artean. Noski, merezi du hasieran zenbat gehiegizko pisutik hastea. Dagoeneko argala bazara, baliteke zifra hori txikiagoa izatea. Baina, dietaren garatzaileek adierazi dutenez, emaitza edozein kasutan izango da.
Nahi duzun emaitza dieta-ikastaro estandarraren iraupena baino azkarrago lortu baduzu, zure elikadura arruntera itzul zaitezke ingeles baten gainean eserita, esate baterako, 7-10 egunetan. Baina, noski, etorkizunean, ez ahaztu behar bezala eta arrazionalki jatea. Ikus dezagun sistema hau hurbilagotik.
Ingelesen dietaren baldintzak
Beraz, ingeleseko dietaren arau nagusiak honako hauek dira. Egunero 2 litro ur garbi edaten dugu. Afaria egiten dugu, gehienez 19:4etan. Multivitaminak derrigorrez hartzea (baldintza hau bereziki garrantzitsua da neguan pisua galtzea erabakitzen baduzu). Oheratu aurretik, dieta ingelesaren egileek oliba olio koilarakada bat edatea gomendatzen dute, horrek urdailaren funtzionamendua hobetzen laguntzen du eta gehiegizko gantz-jarraipena saihesten du. Eta gosaldu aurretik edalontzi bat ur epela edan behar duzu. Egunean zehar XNUMX aldiz jatea merezi du otorduen artean gutxi gorabehera etenaldi berdinen ostean.
Galdera: zer ez da kontsumitu behar?
Response: frijituak, gantz eta gozoak, irin produktuak, alkohola, kafea, soda (dieta barne). Gainera, gatza dietatik guztiz kentzea gomendatzen da.
Gomendio nagusiak egunak txandakatzea dira. Beraz, gastatu 2 egun proteina, 2 – landare. Emaitza ahalik eta azkarren sentitu nahi baduzu, hasi gorputza gose bi egunez, eta ondoren, goian aipatutako proteina eta barazkiak etengabe txandakatuko dituzu.
Lehen deskargatzen (gose) egunak honela igaro behar dira.
Breakfast: baso bat esne eta zekale-ogi xerra bat.
Afaria: baso bat esne.
Arratsaldean askaria: gosaria bikoiztua.
Afaria: baso bat esne.
Oheratu aurretik gose-sentsazio akutu batek oinazea baduzu, tomate zuku edalontzi bat edatea onartzen da (baina ez dendan erosi, azukrea eta dietak debekatuta dauden beste substantzia batzuk, eta, oro har, substantzia kaltegarriak, oro har, direlako). askotan gehitzen zaio).
Menua proteina egunak hori egitea gomendatzen da.
Breakfast: tea gantz gutxiko esnearekin eta ogi xerra batekin (ahal bada zekalea), gurin eta (edo) ezti pixka batekin zabalduta.
Afaria: gehienez 200 g oilasko edo arrain giharrak salda mota bereko kantitate berdinarekin, gehi ogi xerra bat eta 2 koilarakada. l. ilarrak kontserbak.
Arratsaldean askaria: kopa bat esnearekin edo esnearekin (ahal bada, gantz gutxiko edukia) 1 koilarakada batekin. eztia.
Afaria: edalontzi bat kefir eta ogi xerra bat edo 2 arrautza egosi. Aukera hau 50 g urdaiazpiko (giharra) edo oilasko edo arrainarekin ordezkatu ere egin daiteke.
Menua barazki egunak jarraian.
Breakfast: 2 sagar edo laranja.
Afaria: barazki gisatua edo zopa (patatarik ez). Bazkaria zekale-ogi xerra batekin lagundu dezakezu eta landare-olio koilarakada bat sar dezakezu plater nagusian.
Arratsaldean askaria: fruta txiki eta ertaineko batzuk (ez platanoak).
Afaria: barazki entsalada (250 g arte) eta tea 1 koilarakada batekin. eztia.
Ingelesen dietaren kontraindikazioak
Medikuek ez diete gomendatzen dieta honetan esertzea gutxienez proteina-produktu batzuei alergia duten pertsonei, hesteetako edo urdaileko gaixotasunen bat duten pertsonei, sistema kardiobaskularrarekin arazoak daude.
Ingelesen dietaren bertuteak
1. Ingalaterrako elikagaien sistemaren abantailak pisua, oro har, azkar desagertzen da. Hau ia lehen egunetatik gertatzen da, eta horrek ezin du poztu eta etorkizunean dieta-arauak atxikitzeko indarra ematen du.
2. Dieta nahiko orekatua da. Otorduen ordutegia hurrengo otordu arte gose-sentsazio handirik izango ez duzun moduan diseinatuta dago.
3. Ingelesen dieta elikadura arrazional eta egokitik gertu dagoenez (gosearen lehen egunak kontuan hartzen ez badituzu), horri esker, zuhurtasunez hurbiltzen bazara, zure gorputza ere hobetu dezakezu. Zure metabolismoa normalizatzen lagunduko dizu eta traktu gastrointestinalean eragin onuragarria izango du.
4. Gainera, odol-presioa egonkortzen du eta odoleko azukre maila normalizatzen du. Beraz, ziur asko osasun-adierazle asko hobetuko dira.
5. Dieta unibertsala da. Eta egokia da emakumeentzat ez ezik, dakizuenez, ia beti perfekzioa lortzeko ahalegina egiten dutenak, baita beren figura eraldatu nahi duten gizonentzat ere. Azken finean, dieta proteina aberatsa da, eta hori gabe, ziurrenik, inork ezin du bere bizitza imajinatu.
6. Gainera, dieta honen abantailen artean dago kostu gehigarririk behar ez izatea. Betetzeko produktuak nahiko aurrekontuak dira, nahiko gutxi behar dituzu eta ia edozein supermerkatutan eros dezakezu.
Ingelesen dietaren desabantailak
Desabantailen artean, elikagai ezagun asko dietatik kanpo geratzen dira. Goxo-goxo batzuk jan nahi badituzu, debeku zorrotza ezartzen du dietak. Horregatik, psikologikoki zaila da pertsona batzuentzat sistema honi atxikitzea. Baina nabarmentzekoa da zaila dela (ez bada ezinezkoa, ezinezkoa ez bada) inolako debekurik gabeko dieta bat aurkitzea, beraz, hemen zure esku dago aukeratzea.
Oso garrantzitsua da erregimena jarraitzea. Baina denek ezin dute egunean 4 aldiz jan (adibidez, lan ordutegia dela eta). Eta ez da beti posible mokadu bat jan, ingeleseko elikadura sistemaren arauen arabera.
Garrantzitsua da dieta erregimenetik behar bezala irten behar duzula arreta jartzea. Bestela, galdutako kilogramoak itzul daitezke, eta pisu gehigarri batekin.
Sartu debekatutako elikagaiak zure dietan dieta ikastaroaren ondoren oso pixkanaka eta, noski, ez ahaztu elikadura osasuntsuaren printzipioak. Honek lortutako emaitza finkatzen eta figura berriarekin denbora luzez gozatzen lagunduko du.
Dieta ingelesa berriro egitea
Adituek gomendatzen dute ingeleseko dietaren ibilbidea errepikatzea, emaitza onak izan arren, hilabete eta erdian baino lehenago.