Edukiak
Gure emozioez jabetu gaitezke, hobeki kudeatu. Baina horiek planifikatzea... Badirudi hau fantasiatik haratago dagoela. Nola aurreikus dezakegu zer gertatzen den gure parte-hartze kontzienterik gabe? Bihurtzen da hori ez dela zaila trebetasun berezi bat baduzu.
Ez gara gai emozioen sorreran zuzenean eragiteko. Prozesu biologiko bat da, digestioa bezalakoa, adibidez. Baina azken finean, emozio bakoitza gertaera edo ekintza baten aurrean erreakzio bat da, eta gure ekintzak planifikatu ditzakegu. Esperientzia jakin batzuk eragin ditzaketen gauzak egiteko gai gara. Horrela, emozioak beraiek planifikatuko ditugu.
Zer gertatzen da plangintza tradizionalarekin
Emaitzetan oinarritutako helburuak ezarri ohi ditugu. Diploma lortu, auto bat erosi, Parisera oporretara joan. Zein emozio biziko ditugu helburu hauek lortzeko prozesuan? Munduaren ohiko irudian, hori ez da garrantzitsua. Garrantzitsua da zerrekin amaitzen dugun. Hau da bideratze normala nolakoa den.
Denok dakigu helburu batek zehatza, lorgarria eta motibagarria izan behar duela. Aurrez prest gaude bertarako bidean, ziurrenik, zailtasunei aurre egin eta nolabait mugatu beharko duzula. Baina bertara iristen garenean, azkenean emozio positiboak biziko ditugu: poza, plazerra, harrotasuna.
Helburuen lorpena zoriontasun sentsazioarekin lotzen dugu.
Eta ez bada? Zer gertatzen da helburua lortzeko ahalegin handia egiten badugu, baina espero diren emozioak bizitzen ez baditugu? Esaterako, hilabeteak entrenatzen eta dieta egin ondoren, nahi duzun pisua lortuko al zara, baina ez al zara konfiantza handiagoa edo zoriontsuagoa izango? Eta zure buruaren akatsak bilatzen jarraitu? Edo igoko zara, baina espero den harrotasunaren ordez estresa jasango duzu eta ezin izango duzu azken postuan gustuko duzuna egin.
Helburuen lorpena zoriontasun sentimenduarekin lotzen dugu. Baina normalean poza ez da espero genuen bezain indartsua, eta azkar amaitzen da. Helburu berri bat jarri diogu geure buruari, langa igo eta berriro nahi genituen emozioak bizitzeko gogoz. Eta horrela amaigabe.
Gainera, gehienetan, ez dugu lortu nahi genuena. Helburuaren atzean zalantzak eta barneko beldurrak badaude, oso desiragarria bada ere, orduan logikak eta borondateak nekez lagunduko dute horiek gainditzen. Garunak behin eta berriro aurkituko ditu guretzat hori lortzea arriskutsua den arrazoiak. Beraz, goiz edo beranduago amore emango dugu. Eta pozaren ordez, zereginari aurre egin ez geniolako erruduntasun sentimendua lortzen dugu.
Helburuak jarri edo sentimenduz bizi
Danielle Laporte, Live with Feeling lanaren egilea. Nola ezarri helburuak zein diren arima datza” ustekabean heldu zen plangintza emozionalaren metodora. Urteberriaren bezperan, senarrak eta urterako ohiko helburuen zerrenda idatzi zuten, baina zerbait falta zitzaiola konturatu ziren.
Gol guztiak bikainak ziruditen, baina ez inspiratzaileak. Orduan, kanpoko helburuak idatzi beharrean, Daniella bere senarrarekin bizitzako arlo ezberdinetan nola sentitu nahiko luketen eztabaidatzen hasi zen.
Gertatu zen golen erdiak ez zituela bizi nahi zituzten emozioak ekarri. Eta nahi diren emozioak ez dira modu bakarrean jaso behar. Esate baterako, oporretan bidaia bat garrantzitsua da inpresio berrietarako, distraitu eta maite batekin bakarrik denbora pasatzeko aukera. Baina oraindik ezin bazara Parisera joan, zergatik ez alaitasun merkeagorik bizi asteburu bat inguruko hiri batean pasatuz?
Daniellaren helburuak aitortzaz haratago aldatu dira eta jada ez dira zereginen zerrenda aspergarri baten itxura. Elementu bakoitza emozio atseginekin lotzen zen eta energiaz beteta zegoen.
Emozioei bide bat ezarri
Helburuen planifikazioak sarritan bidetik kanpo uzten zaitu. Ez ditugu gure benetako nahiak entzuten eta gure gurasoek nahi dutena edo gizartean prestigiotzat hartzen dena lortzen dugu. Zoritxarreko ez izatera bideratzen gara, eta, ondorioz, bizitza osoan ahalegintzen gara zoriontsu egiten ez gaituzten gauzetan.
Denbora kudeaketa zorrotzari eutsi behar diogu eta gauza desatseginak egin behar ditugu, energia hartu eta aurrera egiteko desmotibatzen gaituztenak. Hasieran emaitzan zentratzen gara, eta horrek huts egin dezake.
Emozioek borondatea baino askoz eraginkorrago funtzionatzen dute
Horregatik, plangintza emozionala askoz eraginkorragoa da. Sentitu nahi dugunari lehentasuna ematen diogu. Kementsua, konfiantzazkoa, askea, pozik. Hauek dira gure benetako nahiak, besteekin nahasi ezin direnak, motibazioz betetzen dira, ekintzarako indarra ematen dute. Ikusten dugu zer landu behar den. Eta kontrolatzen dugun prozesuan zentratzen gara.
Beraz, planifikatu bizi nahi dituzun emozioak, eta, ondoren, egin zure zereginen zerrenda horietan oinarrituta. Horretarako, erantzun 2 galdera:
- Zein emozio bete nahi ditut eguna, astea, hilabetea, urtea?
- Zer egin behar duzu, lortu, erosi, nora joan grabatu dudana sentitzeko?
Zerrenda berriko negozio bakoitzak energia eta baliabideak emango ditu, eta urte amaieran ez dituzu soilik helburuen aurrean akainak ikusiko. Desiratzen dituzun emozioak biziko dituzu.
Horrek ez du esan nahi zerbait gehiago lortzeko ahaleginari utziko dionik, te kopa batetik eta zure liburu gogokoenetik pozaren zati bat eskuratzea. Baina zure benetako desioak entzuten hasiko zara, betetzen eta atsegin handiz egiten, eta ez "ezin dut". Nahikoa indar izango duzu jarduteko eta lehen ezinezkoa zirudiena erraz lortzeko. Emozioek borondatea baino askoz eraginkorrago funtzionatzen dutela ikusiko duzu.
Zure bizitza aldatuko da. Gertaera benetan atsegin eta zoriontsuagoak izango dira bertan. Eta zuk zeuk kudeatuko dituzu.