Edukiak
Post Pregnancy 2 bertsio eguneratua da Tracy Anderson programaren jaiotza ondoren. Prestakuntza eraginkorragoa eta anitzagoa izateko, beraz, haurdunaldiaren ondoren berreskuratzea are azkarragoa izango da.
Tracy Anderson erditze ondorengo konplexuaren deskribapena
Jaio ondoren Tracy Anderson programa berria, haurdunaldiaren ondorengo lehen entrenamenduaren estiloan. Entrenatzaileak ariketa leuna eskaintzen dizu lagunduko dizuten arazo-eremu guztietarako astiro-astiro, haurdunaldiaren ondoren formara itzuli. Gantz erreko duzu, muskuluak sendotu, eskuen, sabela eta hanken bolumena murriztuko duzu. Tracyk ikasgai bat garatu du nire esperientziaz: bere alaba Penelope jaio eta 11 astera atera zen bideoa.
Haurdunaldiaren osteko entrenamendu-2 programak 50 minutu irauten du eta normalean hainbat zatitan banatzen da. Lehenik eta behin besoak eta sorbaldak egiteko ariketak dira, gero izterrak eta ipurmasailak egiteko ariketak eta konplexuaren amaieran sabeleko muskuluetarako. Ez nahitaez programa osoa exekutatzeko, 10 minuturekin hasi eta gero klasearen iraupena pixkanaka handitu dezakezu. Tracyk bere osasunean zentratzea gomendatzen du eta entrenamendua ez bultzatzea.
Ikasgaia erritmo motelean doa, karga merkeak baina eraginkorrak eskaintzen ditu. Horregatik, konplexua erabat segurua da entregatu ondoren egitea. Gainera, programa haurdunaldiaren ondoren ez ezik, beste edozein unetan ere egin daiteke. Bideoak guztiontzat balioko du.
Ariketak egiteko dumbbells beharko duzu (1.5 kg baino gehiago ez), Mat biguna (belaunetan egiten diren ariketa asko) eta orkatila pisuak (haiek gabe egin dezakezu). Programaren konplexutasuna erdiko mailari egotzi diezaioke. Hala ere, erditu ondoren, fitness-a pixkanaka sartu behar duzu, beraz, presarik berehala entrenamendu bizia ez da beharrezkoa. Barietateetarako, programa goian aipatutako Haurdunaldiaren Post Entrenamendu planaren lehen bertsioarekin txanda dezakezu.
Baduzu haurdunaldian figura eder bat nola mantendu galdetzen ari da, ikustea gomendatzen dizut: haurdun dauden emakumeentzako fitness Programa Tracy Anderson. Ikastaro honek zure gorputza argal mantenduko du bederatzi hilabeteetan zehar.
Programaren alde onak eta txarrak
Pros:
1. Tracy Anderson jaio ondoren programa da haurdunaldiaren ondoren forman jartzeko gimnasio aproposa. Zure gorputza hobetu dezakezu karga bizi eta lehergarririk gabe.
2. Tracy Andersonek arazo-eremu guztiak hobetzeko aukera ematen dizu: eskuak, sabela eta hankak. Zure figura erakargarria eta tonua izango duzu.
3. Bere teknika gorputz lirain bat sortzea da, esku eta oinetako muskuluen erlieberik gabe. Tracy-k ez du printzipio hau aldatzen bere programaren batean.
4. Erditzearen ondorengo ariketa hau entrenatzaileak garatu zuen bere esperientziaren arabera. Ohiko ikasgaiei esker, oso azkar bere burua sasoi onean itzultzeko gai izan zen.
5. Haurdunaldiaren osteko entrenamendu-2 programan a karga leuna eta merkean. Ariketa errazak baina oso eraginkorrak egingo dituzu.
Cons:
1. Ariketa honetarako dumbbell arin pare batez gain, oinetarako pisua izatea komeni da.
2. Entrenatzaileak oso isilean ematen ditu klaseak, ia inoiz ez ariketa komentatu. Ziurtatu bideoa berrikusi egin aurretik teknika zuzena ulertzeko.
Programa Tracy Anderson jaio ondoren azkar izango zara forman jarri. Ariketa erregularrak lagunduko dizu gehiegizko pisua kentzeko, urdaila laua berreskuratzeko eta izterraren bolumena murrizteko.
Irakurri ere: Cindy Crawford: dimentsio berria. Berreskuratu irudia erditu ondoren.