Susan Clayton-ek, Wooster-eko College-ko ingurumen-antsietatearen guruak, dio: "Esan dezakegu jendearen proportzio handi bat estresatua eta kezkatuta dagoela klima-aldaketaren balizko inpaktuengatik, eta antsietate-maila ia ziur igotzen ari dela".
Ona da planetari buruzko kezkak jarduteko pizgarri bat baino ez dizunean ematen, eta ez zaituzte depresioan sartzen. Eko-antsietatea ez da bakarrik txarra zuretzat, baita planetarentzat ere, lasai eta zentzuzkoa zarenean gehiago egiteko gai zarelako. Zertan desberdintzen da estresa antsietatearekin?
Estresa. Estresa ohikoa da, gure gorputzak mehatxagarritzat jotzen ditugun egoerei aurre egiteko modua da. Gure sistema kardiobaskular, arnas eta nerbio sistemaren erantzuna eragiten duten hormona jakin batzuk askatzen ditugu. Hiper-erne egiten gaitu, borrokarako prest, dosi txikietan erabilgarria.
Depresioa eta antsietatea. Hala ere, epe luzera estres maila handitzeak eragin negatibo batzuk izan ditzake gure osasun mentalean. Horrek depresioa edo antsietatea ekar dezake. Sintomak honako hauek dira: triste sentitzea, hutsik, haserretzea, esperantzarik gabea, haserretzea, lanarekiko, zaletasunekiko edo familiarekiko interesa galtzea eta kontzentratu ezin izatea. Lo egiteko arazoez gain, adibidez, oso nekatuta sentitzen zaren bitartean lo egiteko zailtasunak izan ditzakezu.
Zer egin?
Eko-antsietatea jasaten ari zarela uste baduzu, edo agian norbait ezagutzen baduzu, hona hemen zure izua kudeatzen laguntzeko modu batzuk.
1. Egoera aintzat hartu eta horri buruz hitz egin. Sintoma hauek ikusi al dituzu zure baitan? Baiezkoa bada, hartu lagun bat eta zure edari gogokoena, partekatu zure esperientziak.
2. Pentsatu zerk ekartzen duen erliebea eta egin gehiago. Adibidez, hartu tresna berrerabilgarriak gogoko duzun kafetegian eramateko erosketak egiten dituzunean, lanera bizikletaz, eguna familiaren lorategian igarotzean edo baso-garbiketa bat antolatzen duzunean.
3. Komunikatu komunitatearekin. Bilatu antzeko pertsonak. Aurkitu axola ez zaienak. Orduan ikusiko duzu ez dela hain txarra.
4. Jarri sentimendua. Gogoratu antsietatea sentimendu bat besterik ez dela, ez errealitate bat! Saiatu bestela pentsatzen. Esan beharrean, "alferrik nago klima aldaketari dagokionez". Aldatu hona: "Alferrikakoa sentitzen naiz klima-aldaketari dagokionez". Edo are hobeto: “Konturatu naiz klima aldaketari dagokionez alferrikakoa sentitzen naizela”. Azpimarratu hau zure sentimendua dela, ez errealitate bat.
Zaindu zeure burua
Besterik gabe, ez zaude bakarrik. Gauza asko egin ditzakezu zuretzat eta planetarentzat onak direnak. Parte hartu ongintzan, bihurtu boluntario edo egin zure kabuz pausoak klimaren egoera hobetzeko. Baina gogoratu, planeta zaintzeko, lehenik eta behin zeure burua zaindu behar duzula.