Edateko dieta, 30 egun, -18 kg

18 egunetan 30 kg arteko pisua galtzen.

Eguneko batez besteko kaloria edukia 450 Kcal da.

Edateko dieta hogeita hamar eguneko teknika da, eta horretan pisu dezente gal dezakezu. Zifra nabarmen egokitu behar ez baduzu, ez da beharrezkoa dieta honetan hainbeste denboran eseri. Batzuetan, aste bat edo 10 egun besterik ez da nahikoa. Zure helburuetan eta, noski, ongizatean oinarrituta. Azken finean, dieta zorrotza da eta edatea soilik dakar. Elikagai solidoak erabat abandonatu beharko dira. Oro har, teknika honen arauak jarraituz, pertsona batek gutxienez 15-18 kilogramo gehiegizko pisua kentzen du.

Edateko dietaren baldintzak

Beraz, edateko dieta batean pisua galtzen duzun bitartean, edan besterik ez duzu behar. Zilegi da gantz gutxiko esnekiak eta esne garratza, gantz gutxiko saldak, konpotak, gelatina, zukuak, tea erabiltzea. Noski, ur garbi arrunta zure dietan egon behar da. Azukrea eta alkohola duten edari guztiak tabuak dira edateko dietan.

Azter dezagun edateko plater bakoitza xehetasun gehiagorekin.

Ura Zure dietan osagai garrantzitsuena da. Edan gutxienez 1,5 litro ur garbi eta geldirik egunero. Borondate oso indartsua duten pertsonentzat, ur-dieta hutsa ere badago, ura bakarrik edaten uzten duena eta beste likido batzuk debekatuta daude. Baina, edozein esposizio duzun edozein dela ere, ez jarraitu horrelako erregimenarekin hiru egun baino gehiagoz. Horrek osasun arazoak izateko arriskua du. 30 eguneko dieta batekin eserita, ez ahaztu egunero hastea zure metabolismoa areagotuz, ur osasuntsu edalontzi bat urdailera bidaliz.

Arrak txahala, oilaskoa eta arraina jan ditzakezu. Gantz gutxikoak eta etxekoak bakarrik izan behar dira (ez dute poltsiko zoparik, salda kuborik eta antzeko beste produkturik). Irakiten denean, kaloriarik ez duten ongailuak, belarrak (perrexila lehentasuna) gehitzea onartzen da, pixka bat gatza dezakezu eta, gainera, azenario eta apio xerrarekin ondu zaporea dibertsifikatzeko. Baina ez dugu osagai solidorik jaten. Iragazi salda erabili aurretik, likidoa bakarrik gera dadin. Bestela, dieta arauen urraketatzat hartzen da dagoeneko. Garrantzitsua da saldak haragia bakarrik izan behar dutela, debekatuta dago hezurretan prestatzea.

Esnekiak eta esne garratza forma likidoan. Kefir eta hartzitutako esne labean edaten dugu, %2rainoko gantz edukiarekin. Desiragarria da esnearen gantz-edukiaren atalasea % 1,5 baino handiagoa ez izatea. Gantz gutxiko jogurta guk geuk prestatzen dugu etxean, produktu horien fruta motak ez dira egokiak.

Zukuak... Horietatik, sagarra, pomeloa eta beste zitriko batzuk dira dieta honetan lehentasuna. Baina oso garrantzitsua da zukuaren konposizioan (batez ere azukrerik ez dagoenean) % 100 ziur egon behar duzula. Jakina, hobe da zuku zukuak edatea zeure prestaketa. Printzipioz, edozein zuku erabil dezakezu, bai fruta zein barazki.

Konpotak eta gelatina egosi zeure burua fruta freskoetatik, fruitu lehorrak, baiaetatik. Olo-jelea dietan sartzea ere ongi etorria da.

Kontuan izan gorputzaren garbiketa-prozesuak edateko dieta batekin jarraitzen dutela.

Lehenengo 10 egunetan, hesteak eta beste iraitz-organoak garbitzen dira. Une honetan, mihian plaka bat izateko probabilitatea handia da. Hau garbiketa-prozesuaren bonus desatsegina da, hau da, normala. Besterik gabe, kendu hortzak eskuila edo koilara batekin hortzak garbitzen dituzun bitartean.

10. egunetik 20. egunera arte, organo trinkoak deiturikoak (bereziki, gibela eta giltzurrunak) garbiketa prozesuetan parte hartzen dute. Une honetan, sentsazio deserosoak sor daitezke haien eremuetan.

Eta dietaren amaieran - 20. egunetik helmugara arte - garbiketa gorputzaren maila zelularrean gertatzen da. Orain ez luke sentsazio deserosorik izan behar. Bakarrik alaitasuna eta arintasuna.

Egunean 5 aldiz jatea gomendatzen da, oheratu baino 2-3 ordu lehenago edozein dieta utzi. Hasieran gose handia bazara, eman koipe gutxiko kefir zurrutada pare bat oheratu aurretik. Baina saiatu pixkanaka-pixkanaka jateko ohitura horretatik aldendu eta dieta-arauak zorrotz betetzen.

Elikagaien dieta amaitzen denean, oso garrantzitsua da ondo ateratzea. Bestela, janari solidoetara ohituta ez dagoen gorputza matxinatu egingo da. Lehenik eta behin, porridge likatsua (ahal izanez gero, olo-irina) zure dietan gehi dezakezu eta gosaltzeko jan. Ez da gomendagarria dietan beste aldaketarik sartzea egunaren ondorengo lehen astean. Bigarren astetik aurrera, transferitu aipatutako porridge (ez da beharrezkoa beti olo-irina bakarrik kontsumitzea) bazkal ordura, eta gosaltzeko, utzi 1-2 oilasko arrautza egosi edo ogitarteko bat gazta xerra mehe batekin. Utzi oraingoz afaria. Pisu-galera likidoaren ondoren hirugarren astean, sartu aldaketa berriak. Orain gosaria likidoa egin, bazkaltzeko - porridge, eta afarirako barazki edo fruta freskoak jan ditzakezu, baina oliorik gabe. Laugarren astean hasten dira aldaketa esanguratsuenak. Bazkaltzeko, gantz gutxiko haragi edo arrain plater bat ordaindu dezakezu. Gosaria eta arratsaldeko otorduak aurreko asteko berdinak dira.

Bosgarren astetik hasita eta denbora luzez (ahal dela betirako), astean egun batean, janari likidoa bakarrik onartu behar duzu, deskarga moduko bat eginez. Horrek gorputza gehiegizko pisua irabazten ez ezik, traktu gastrointestinalaren lana normalizatzen lagunduko du, batzuetan atseden hartzeko aukera emanez. Beste egun batzuetan, ez ezazu kaloria-kontsumo estandarra gainditzea eta ez makurtu gantz elikagaietan eta gozokietan. Onartu zeure burua salbuespena izaten, baina ez egunero.

Edateko dieta menua

Gutxi gorabeherako dieta, edateko dieta batean pisua galtzea erabakitzen baduzu, honako hau izan daiteke.

Otorduen artean gosea etortzen bada, gorputzari lagundu diezaiokezu esnearekin edo limoiarekin te kopa batekin. Kafea ere egin dezakezu, baina kantitate txikietan.

Edateko dietaren kontraindikazioak

• Osasun onean dauden pertsonek bakarrik edateko dieta atxiki dezakete, eta gero medikuari kontsultatu ondoren.
• Urdaileko edo hesteetako arazoak dituzten pazienteek, baita gorputzeko beste organo eta sistema batzuek ere, ezin dute zehatz-mehatz jarraitu erregimen hau.
• Zalantzarik gabe, haurdun dauden eta edoskitzen ari diren emakumeek ez lukete edateko dietarik egon behar.
• Gainera, gorputzaren hanturarako joera kontraindikazio nabarmena da. Dieta honek zure arazoa are nabarmenagoa izan dezake.

Edateko dieta baten onurak

1. Edateko dieta eraginkorra da. Pisua galtzea atsegina da jada bizitzako lehen egunetan edateko erregimen batean.
2. Aldi berean, gehiegizko pisua galtzen ez ezik, gorputza toxina, toxina eta beste substantzia kaltegarrietatik ere garbitzen da.
3. Azpimarratzekoa da, halaber, gorputzaren digestio-aparatuaren karga gutxitzen dela. Eta guk, ai, sarritan nabarmen gainkargatzen dugu, gantz solidoko elikagai kantitate handiak kontsumitzen ditugu, janari ketuak, era guztietako gehigarri susmagarriak dituzten kontserbatzaileak, gozokiak, alkohola eta abar xurgatuz. askoz errazagoa da, beraz, gure digestio-hodiak atseden hartzen du dieta honetan.
4. Eta, oro har, urdaileko bolumena nabarmen murrizten da. Beraz, etorkizunean janari kopuru askoz ere txikiagoarekin asetuko zara. Baina gauza nagusia berriro ez luzatzea da. Hau oso erraza da gehiegi jaten hasten bazara. Saiatu zeure burua kontrolatzen, ahalegin handia egiten duzulako emaitza lortzeko.
5. Hasieran dieta batean pertsona batzuk ahultasunari aurre egiten diotela ohartzen badira, laster, aitzitik, arintasun eta indar atsegina sentitu beharko zenuke. Kontua da gorputza elikagai solidoak prozesatzeko aurretik gastatzen zuen energia askatzen hasten dela. Orain jarduera hau bidaltzen da, eta indar handia sentitzen duzu eta umore onean zaude. Hori gertatuko den gehienezko denbora dieta hasi eta 10 egunekoa da.

Edateko dietaren desabantailak

• Hasieran, ahultasuna gerta daiteke. Gehiegizko nekea eta apatia etortzen dira askotan, pisua galtzen denak gainditzen ez dituena.
• Dietatik ateratzeko modu okerra arriskutsua da. Produktu solidoak dietan oso leun eta kontu handiz sartzen ez badituzu, traktu gastrointestinalean gehiegizko estresa dago, eta hori ez da erabiltzen. Ondorioz, osasun arazoak sor daitezke. Dieta-maratoi baten ondoren ezin baduzu gosea kontrolatzen eta ez baduzu zure elikadura kontrolatzen, gehiegizko pisua galduta zure atea berriro jo dezake.
• Asko beldurtu eta nahastu egiten dira edateko dietaren iraupenarekin. Denek ez dute gai hilabete osoan elikaduran hain mugatzeko. Garrantzitsua da kontutan izan ere konplexutasuna aldarte psikologikoan sortzen dela. Jakina da askotan estresa murtxikatu nahi duzula, baina hemen ezinezkoa da hori egitea. Azken finean, dieta osoa produktu likidoek soilik adierazten dute.
• Ezinezkoa da hilabete oso bat irauten duen dieta luzea kentzea, baita pisua galtzeko ikastaroa bera ere. Beraz, jarrera serioa duten pertsonek bakarrik aukeratu beharko lukete dieta hori. Gogor lan egin beharko duzu eta denbora asko eskaini pisua galtzen ez ezik, mantentzen ere.

Edateko dieta berriro egitea

30 eguneko edateko dieta oso zorrotza eta iraunkorra denez, ez du axola zein erraz ematen dizun lehen aldiz, eta emaitza onak izan arren, ez da gomendagarria 2 hilabete baino gehiago errepikatzea. geroago. 10 eguneko aukera hilabete baten ondoren errepikatu daiteke eta 2 eguneko edateko dieta XNUMX asteren buruan errepika daiteke.