Edukiak
4 egunetan 3 kg arteko pisua galtzen.
Eguneko batez besteko kaloria edukia 780 Kcal da.
Nutrizionista profesionalek kefir erabiliz dieta ugari garatu dituzte, beraz kefir dieta da eraginkorrenetakoa izango dena. Neguan, eguraldi hotzak, askoz ere fruta eta barazki gutxiago kontsumitzen ditu uda aldean, eta horrek bitamina / mineralen gabezia eragiten du. Hori dela eta, dietan, arreta gehiago jarri behar zaio elikaduraren bitaminizazioari. Eta hori da neguko kefir dietak egiten duena.
Gorputzeko bitamina / mineralen erreserbak osatu eta berreskuratu nahi badituzu eta, aldi berean, irudi lirain eta ederra eskuratu nahi baduzu, neguko kefir dieta aproposa da.
3 egunez neguko kefir dieta egiteko baldintzak
Menuko plater guztiak gatzik, espeziarik edo azukrerik gabe prestatu behar dira.
Kefir guztia edalontzian (200 g) edaten dugu 3-4 orduro. Kefir desberdinak aukeratu ditzakegu: kefir arrunta gosaltzeko, gero hartzitutako labean esnea, gero bifidok, etab.
Ez ahaztu edateko erregimenaz: edateko ohikoa edo botilaratutako gehigarririk gabeko ura (mineralizatu gabea) ura. Demagun te arrunta, fruta edo te berdea.
Neguko kefir dietaren menua 3 egunez
Dietako menua berdina da uneoro, baina aukera bat nahieran aukeratzeko eskubidea duzu.
Breakfast:
- txikitutako aza fresko entsalada (gehi oliba olio pixka bat), arrautza 1 (tortilla bat egin dezakezu edo irakin dezakezu), tea edo kafea;
- Arrautza 1, esne porridge, te / kafe eta gurina ogitartekoa.
Merienda bazkaldu aurretik:
- gazta zati bat;
- Sagar txiki bat;
- Kefir kopa 1;
Afaria:
- oilasko zopa, 200 g ozpin ozpin edo entsalada barazki fresko / egosietatik (patata izan ezik, edozein erabil dezakezu), zekale croutons;
- perretxiko zopa zati bat, 100 g oilasko edo behi giharra aza erregosiarekin.
Merienda:
- kefir baso bat;
- gazta zati bat;
- fruta txiki bat;
Afaria:
- egosi arrain giharra patatekin (100 g bakoitza), tea;
- azenario kazola barazki edo fruitu lehorrekin, tea (1 koilaratxo eztiarekin).
Merienda oheratu aurretik:
- 200 ml-ko edalontzia. kefir edo azukre hartzitu gabeko edozein esne produktu.
Neguko kefir dietarako kontraindikazioak
- Neguko beste edozein dieta bezala, emakumeak kontraindikatuta daude haurdunaldian, edoskitzean, areagotzean edo gaixotasun endokrinoak eta gorputzeko nahaste hormonalak egotean.
- Menuko elikagaiei erreakzio alergikoak egotea edo horien intolerantziak.
- Dieta menu honen aldaera guztiek bitamina nahikoak dituztela eta dietak 3 egun baino ez ditu iraun, hasieran espezialista batekin kontsultatzea ez da alferrikakoa izango.
Kefir dietaren abantailak 3 egunetan
- Epe laburreko beste dietarik ezin da halako dietaz harro egon.
- Gose sentimenduak ez du trabarik egingo. Menuak bi gosari eta pintxoak ere biltzen ditu.
- Etengabe emaitza azkarrak ematen ditu eta gehiegizko pisua 3-4 kg arintzen du, nahiz eta 3 egun bakarrik irauten duen.
- Kontuan hartu behar da hesteen egonkortzea eta normalizazioa, oso gutxitan gertatzen da beste dietekin.
- Kefirrek gorputza garbitzen laguntzen du.
- Jakina, kefir barietate aberastuak erabiltzean sistema immunologikoa indartzea ere sustatzen da.
- Edozein motako kefirrek metabolismoa normalizatzen du.
- Edozein modutan ongi etorria da karga fisiko osagarria.
Neguko kefir dietaren desabantailak 3 egunetan
- Menuaren bi aukerak ez dira beti eraginkorrak, dieta ez da egokia denontzat. Gainera, egun kritikoetan errendimendua zertxobait txikiagoa izan daiteke.
- Ongizatearen narriadura posiblea, ohiko kopuruan elikagaiak gorputzean hartzea gutxitzen delako.
- Neguko dietaren ondoren dieta zaharra aldatzen ez baduzu, galdutako pisua berriro itzuliko da eta dietaren iraupen laburrak horretan laguntzen du.
Kefir neguko dieta berriro egitea
Dieta epe motzekoa da, eta gehienetan, amaitzean, ideala oraindik ez da lortu. Hori dela eta, dieta jarraitzeko nahia egon daiteke - hori ez da egin behar. Neguko dieta berriro egitea posible da aste bat igaro ondoren. Bitarte horretan, kontrolatu zure dieta apur bat estuago.