Elikadura mota hau erakarpenaren bira aldapatsuak bezalako zerbait al da, eta horren ondoren izena ematen zaio. Bere gora-beherak ditu dietan, baliteke zure aldartean aldaera berdinak gertatzea. Dieta honek zale asko dituen arren, behin betiko gomendagarria da. Azter ditzagun dieta honen alde onak eta txarrak.
Martin Katan dietaren sortzaileak gorputzaren erreakzioan oinarritu zuen elikagaiekin gorputzean sartzen den kaloria kopuruan. Hala nola, iruzurra iraunkorra - asko gaur, bihar apur bat, beraz, zure gorputza ez dago arau jakin batera ohituta eta ez zuen pisua pilatu eta lehendik daudenak kentzeko aukerarik izan. Metabolismoa, teoria honen arabera, handitu beharko litzateke.
3 astez dieta eginez 7 eta 9 kilo gal ditzakezu.
Dieta eskemak hiru asteko ziklo bat osatzen du:
- Lehen 3 egunetan, otorduak ez ditu 600 kaloria baino gehiago izan behar.
- Hurrengo 4 egunean – 900. Bigarren asterako kaloria 1200 kaloria.
- Hirugarren astea berriro 600 eta 900. Ondoren, heldu arretaz aurreko tarifa.
Dietaren sortzailearen teoria baztertzen badugu, bere lanaren mekanismoa argi baino argiagoa da: 600 kaloria - eguneroko beharraren erdia, jende gehienentzat 1200 ere oso txikia da. Ez da harritzekoa pisua galtzea. Lehenik eta behin ura irteten da, gero muskulu-masa eta gero bakarrik gorputz-gantzaren ehuneko txiki bat. Beste berri txar bat - metabolismoaren maila, kaloria gutxiko dietak murrizten du.
"Errusiar mendirako" dietarako arren abantailak daude. Elikadurak ur, frutak, barazkiak, zereal integralak eta zuntz kopuru handia hartzen du. Eta horrek guztiak nabarmen hobetzen du digestio aparatuaren eta bihotzaren lana.
Kaloria gutxiko dieta guztien alderantzizkoa estresa eta kaloria falta da, gorputza gosetearen kasuan gantzak gordetzen hasten da. Eta pisu galera motelagoa eta astunagoa da. Hori dela eta, dieta errusiar mendia erabaki aurretik, begiratu alde onak eta txarrak.
Dieta batean muskulu-galera ez da zure gorputzaren erliebea soilik. Gihar kardiakoa jasaten du, beraz, dieta etengabe jotzea oso arriskutsua da osasunerako eta bizitzarako. Dieta erabili aurretik, kontsultatu zure medikuari, eta osasunerako gehiegizko pisua izateko arriskua dietaren ondorioen arriskua baino handiagoa bada, errusiar mendi hau ezin hobea da zure etorkizuneko elikadurari hasiera emateko.