Pomelo dieta, 7 egun, -4 kg

4 egunetan 7 kg arteko pisua galtzen.

Eguneko batez besteko kaloria edukia 1070 Kcal da.

Pomelo errekorra da zitrikoen artean. Bere fruituen diametroa 30 cm-ra iristen da eta pisua 10 kg-koa da. Pomelo dieta produktu zoragarria da. Fruta honen mami mamitsu eta aromatikoa zaporetsua ez ezik, osasuntsua ere bada. Asiako herrialdeetako biztanleek pomeloa oparotasunaren eta ongizatearen sinbolotzat dute. Fruta hauen gaitasun berezia gantzak eta proteinak apurtzeko, ezin hobeto asetzeko, gorputza beharrezko bitaminak eta substantziak hornitzen dituzte, nutrizionistek ezin zuten galdu.

100 g pomelok 8,6 g karbohidrato, 0,04 g gantz, 0,8 g proteina, 1 g zuntz, 0,5 g errauts, 88,5 g ur ditu. Balio energetikoa - 38 kaloria produktu 100 g bakoitzeko.

Jakina, nutrizionistek pomeloaren propietate guztiak kontuan hartu zituzten zitriko horietan oinarritutako dieta garatzerakoan. Pomelo bakoitzeko dieta-aste baterako, pisu galera 4-5 kilogramora iristen da.

Pomeloaren dieta baldintzak

Pomeloko entzima lipolitikoak gorputzaren gantzak eta proteinak desegitea estimulatzen du. Zuntzak ere laguntzen dio, urdailean eta hesteetan eragin onuragarria duelarik. Horregatik da hain ezaguna pomeloa dietetikan. Gainera, fruta hau nahiko asegarria da. Bere erabilerari esker, mokadutxo bat hartzeko gogoa ahazteko aukera ematen du, ordu pare batez behintzat.

Zazpi eguneko dieta batean, pomeloa, haragi giharrak, arrain giharrak, gazta eta gazta gazta, hainbat fruta eta barazki jan behar dituzu (gehienetan almidoiak ez direnak). Gatza eta hainbat apainketa alde batera utzi behar dira pisu galera eraginkorra izateko. Salbuespena landare-olioa da, plater batzuetan gehi daitekeena. Tea eta kafea edan ditzakezu, baina edulkoratzailerik gehitu gabe. Ezinbestekoa da gorputzari ur garbi kopuru nahikoa ematea, egunean gutxienez 1,5-2 litro bizia ematen duen fluido edatea.

Pomelo-dieta atxikitzen duzun bitartean, egunean lau aldiz jatea gomendatzen da gutxi gorabehera denbora tarte berdinetan. Kasu honetan, berandu afariak ahaztu behar dituzu. 18-19:3ak baino lehen izan behar du. Berandu oheratzen bazara, ez jan oheratu aurretik gutxienez hurrengo XNUMX orduetan.

Dietatik ateratzeko modu egokiak gutxienez 7-10 egunez debekatuta dauden elikagaiak murriztea dakar. Ondoren, oso leun eta neurriz aurkeztu ditzakezu. Graduazioa ere garrantzitsua da gatz menura itzultzean. Saiatu janaria ez gatzatzen eta janariari gatza ematen jan baino lehen, egosten ari zaren bitartean.

Jakina, ez dugu ahaztu behar barazki eta fruitu kopuru nahikoa dietan egotea, gure dieta gogokoena barne - pomeloa. Ez galdu aukera beste behin kaloria handiko kaltegarritasun batzuk fruta mamitsu honekin ordezkatzeko edo zuku fresko edalontzi bat edateko.

Zure figura pixka bat zuzendu nahi baduzu eta emaitza azkarren atzetik ez baduzu, ezin duzu dieta osorik egin, baizik eta pomeloa zure dietan sartu. Hartu ohitura fruta honekin gosaltzeko, horrela gorputza ezin hobeto esnatzeko goizean eta prozesu metaboliko bizkortuak abiarazteko. Praktika hau euren kabuz probatu duten pertsonen arabera, hilabete bat edo bi igaro ondoren, figura nabarmen aldatzen da ahalegin konplexurik egin gabe.

Irudia leunki zuzen dezakezu pomeloan barau egunak emanez. Praktika honek pisua galdu ondoren emaitza gordetzeko aukerak ere areagotzen ditu. Deskargatzeko, 2-3 pomelo handi eta 500 ml kefir natural beharko dituzu. Gosea sentitzen duzunean, janari hau askaria besterik ez duzu. Saiatu zure janaria egunean zehar luzatzen otordu txikiak eta maiz janez. Barau egun batean, eta baita erabateko dieta batean, te berde hutsa edan dezakezu eta ezinbestekoa da ur garbi asko edatea.

Dieta pisua murrizten ez ezik, gorputzari mesede egiteko ere garrantzitsua da pomelo egokia aukeratzea. Fruituak leuna eta sendoa izan behar du. Pomelo-azalaren gainean kolpeak, kalteak eta hazkuntzak ikusten badira, ez zenuke erosi behar. Azala kolore berdina izan behar du, batzuetan alde gorri gorrixkak edo laranjak dituztenak. Pomelo heldu batean, zurtoinaren eremuan presio arina eginez, elastikotasuna sumatzen da, baina ez biguna edo gogorra. Eta kalitatezko fruta baten usain gozo eta atsegina sentituko duzu zuritutik ere. Leku marroi eta orbanen presentziak, azalaren kolore distiratsuegiak fruituen laborantzan produktu kimikoak erabiltzen zirela adierazten du. Eta pomeloaren gainazala biziki itsatsi edo distira egiten badu, fruta aurkezpena ematen duten eta kanpotik freskotasuna luzatzen duten substantzia bereziekin prozesatu izanaren seinale izan daiteke. Ez erosi pomelorik usain desatsegina ematen badu (lizundua, hezetasuna, mingotsa, belarra). Bere haragia mingotsa eta usain berdina izango du. Horrelako fruituek zure osasuna kaltetu dezakete.

Pomelo dieta menua

Pomeloaren asteko dietaren dieta

Pomelo dietaren kontraindikazioak

• Debekatuta dago pomeloaren erabilera aktiboarekin jatea ultzera peptikoa duten pertsonentzat, nefritisa, fase akutuan kolitisa, azidotasun handiko gastritisa, hepatitisa.
• Tabu zorrotza edozein zitrikoekiko alergia da.
• Gainera, pomeloaren parte-hartzearekin dieta bat jarraitzeko kontraindikazioak haurdunaldia eta edoskitze-aldia, nerabezaroa eta haurtzaroa dira.
• Dieta ez da gomendatzen, eta gorputzaren ondoeza orokor batekin, gaixotasunen bat izan den aldi batean, ebakuntza egin eta berehala.
• Dieta hasi aurretik medikuaren kontsulta egitea gomendatzen da.

Pomelo dietaren abantailak

1. Pomelo dietak nahiko menu anitza eskaintzen du, produktu osasuntsu naturalez osatua.
2. Pisua galtzeko metodo honek, normalean, emaitza ona ematen du denbora laburrean.
3. Pisua galtzen ari direnen berrikuspenen arabera, dieta ez da gose-sentsazio akutuarekin batera, pisu galera erosoa eskaintzen duena.
4. Noski, ezin da pomeloaren propietate onuragarrietan gelditu. Zitriko hauek A, B, C taldeetako bitaminak dituzte, burdina, sodioa, potasioa, kaltzioa, fosforoa, beta-karotenoa, azido askorbikoa. Pomeloa dietan sartzeak gorputzaren babes-propietateak indartzen laguntzen du, energia eta lan-gaitasuna areagotzen du, alai, sendo eta aktiboago bihurtzen gaitu.
5. Pektinaren eduki handia dela eta, pomeloak hipertentsio arterialerako erabilgarriak dira, haien erabilerak ezinbesteko adierazle hau normalizatzen du.
6. Pomelo zukuak digestioa hobetzen du. Edari honek izaera azidoa izan arren, elikagaien digestio eta xurgapen egokia sustatzen duen erreakzio alkalino bat sortzen laguntzen du.
7. Landare-zuntzak hesteei lasto-gordailuak, hondakinak eta toxinak modu naturalean garbitzen laguntzen die. Pektinak metabolismoaren ezarpenean parte hartzen du, digestio-aparatua garbitzen du, digestio-hodiko muki-mintzak babesten ditu azido askorbikoaren narritaduratik.
8. Pomeloaren osagaiek ere zuzenean garbitzen dituzte ontziak, horietan plakak sortzea saihestuz eta odolaren konposizioa garbitzen dute. Fruta minbizia (batez ere, bularreko minbizia) saihesteko modu bikaina da. Zientzialariek frogatu dutenez, pomeloa erregularki erabiltzearekin, minbizi-zelulak modu aktibo gutxiagoan ugaltzen hasten dira.
9. Pomelo kopuru nahikoa jatea gomendatzen da katarroekin eta gaixotasun birikoekin topo egitean. C bitaminaren eduki handia ARVI eta gripea errazten du, gaixotasuna askoz lehenago gainditzen laguntzen du. Fruituak hezurrak sendotzen ditu, hausturak sendatzeko azkarrago sustatzen du eta lesio larriak izateko aukera gutxitzen du. Pomelo gomendatzen da diabetesa izateko, bere indize gluzemiko baxua delako (30 unitate).
10. Lipasa entzimak gorputza proteinak behar bezala asimilatzen laguntzen du, gantzaren metabolismoa aktibatzen du eta aterosklerosi goiztiarraren aurka babesten du.
11. Pomeloan dauden antidepresibo naturalek aldartea hobetzen dute, poza ematen dute eta apatia urruntzen dute. Hori dela eta, ez da soberan izango pomeloa zure dietan sartzea, pisua galdu nahi duzun ala ez kontuan hartu gabe. Gorputza horrelako gonbidatu batekin bakarrik egongo da pozik. Pomelo kosmetologian ere ugari erabiltzen da. Larruazaleko hainbat maskara egiten dira, eta horrek leunagoa eta elastikoagoa bihurtzen laguntzen du, aknea kentzen. Beraz, fruta oso osasuntsu honen laguntzaz, zure irudia eraldatzeaz gain, gorputza hobetzeaz gain, erakargarriagoa bihurtu dezakezu apaindegiak bisitatu gabe.

Pomelo dietaren desabantailak

Agian pisu galera horren aurkako argudio bakarra gure inguruan pomeloaren kostu handia eta kalitate handiko produktuak eskuratzeko zailtasuna da.

Dietetika berriro egitea

Hilabete eta erdi edo bi hilabeteren buruan berriz ere pomelo dietara jo dezakezu.