"Italiako dietaren" 6 printzipio
- Dieta astean 6 egunetan "aplikatzen da", eta zazpigarren eguna atseden eguna da.
- Produktu edo plater bakoitzari puntu kopuru jakin bat ematen zaio.
- Antzeko beste dietak ez bezala, puntuazioa ez da egunero egiten, astero baizik. Horrek otorduak malgutasunez txertatzeko aukera ematen dizu bizitza errealean: modu honetara lasaitasunez onar ditzakezu oporretarako gonbidapenak. Astearen amaierarako aurreikusitako zenbatekoan sartzeko, nahikoa da aurreko egunean baino puntu gutxiago erabiltzea gehiegizko gehiegikerien ondoren.
- Pisua galtzeko, astean 240 eta 300 puntu kontsumitu behar dituzu. Lortutako mailan zure pisua kontrolatzeko, 360 puntu onartzen dira astean.
- Dieta honetan, 0 + 0 = 1. Beste modu batera esanda, 0 puntuko "balioa" duten bi elikagai jaten badituzu, puntu 1 lortuko duzu ondorioz.
- Ez da dieta honetan opil gozoak onartzen. Maionesa, mesedez.
Italiako dietaren puntuetarako gida
| Produktuen | Kopurua | Puntuak |
| Okela gibela | 100 g | 6 |
| Txahal garunak (egosiak) | 100 g | 1 |
| Txahal garunak (frijituak) | 100 g | 12 |
| Urdaiazpiko jerky | 100 g | 1 |
| Saltxitxak | 100 g | 1 |
| Saltxitxa egosia | 100 g | 0 |
| kabiarra | 100 g | 1 |
| Arrain ketua | 100 g | 0 |
| Haragi pizza | 100 g | 30 |
| izkirak | 100 g | 1 |
| Olioz kontserbatutako hegaluzea | 100 g | 1 |
| Sardina kontserbak | 100 g | 1 |
| Olivia | 100 g | 19 |
| Behi salda | 100 g | 0 |
| Kaneloiak | bakoitzaren | 8 |
| Espagetiak arrautzarekin | 60 g | 8 |
| Arroz egosia | 50 g | 9 |
| Barazki zopa | 1 plater | 11 |
| lasagna | 100 g | 20 |
| Okela (egosia, gisatua edo plantxan) | 100 g | 0 |
| Stew | 100 g | 8 |
| Oilaskoa (lurrunetan edo plantxan) | 1/6 zati oilaskoa | 0 |
| Bakailao | 100 g | 0 |
| Txerrikia (plantxan) | 100 g | 1 |
| tortilla | 2 arrautzetatik | 1 |
| Tortilla gazta | 2 arrautzetatik | 3 |
| Arrain frijitua | 200 g | 12 |
| Hamburger | 100 g | 16 |
| goulash | 100 g | 1 |
| patata frijituak | 115 g | 1 |
| Tipula (gordinak) | 150 g | 3 |
| Brokolia | 125 g | 3 |
| Perretxikoak (gordinak) | 125 g | 3 |
| Ilarrak (egosita) | 50 g | 3 |
| Errefautxo | 250 g | 3 |
| Espinakak (egosita) | 125 g | 3 |
| Berenjena (egosia) | 170 g | 4 |
| Patatak (labean) | 50 g | 5 |
| Babarrunak | 100 g | 8 |
| dilista | 50 g | 10 |
Esnekiak
| kefir | 100 g | 2 |
| Gazta bigunak | 50 g | 2 |
| parmesanoarekin | 100 g | 2 |
| jogurt | 200 g | 7 |
Frutak, fruitu lehorrak eta fruitu lehorrak
| funduk | 100 g | 3 |
| Melon | 100 g | 4 |
| Cherry | 100 g | 6 |
| Piku freskoak | bakoitzaren | 7 |
| Piku lehorrak | bakoitzaren | 15 |
| Anana | 1 xerra | 9 |
| Kakahuete erreak | 80 g | 9 |
| mahats | 125 g | 9 |
| Mandarin | bakoitzaren | 10 |
| Apple | bakoitzaren | 10 |
| sandia | 1 xerra | 11 |
| mahaspasekin | 25 g | 13 |
| Orange | bakoitzaren | 17 |
| Data fruta | 25 g | 18 |
| Banana | bakoitzaren | 23 |
Ongailuak, olioak eta saltsak
| Landare olioa | 1 beira | 0 |
| Fat | 250 g | 0 |
| Ozpina | 1 mende. l. | 1 |
| Baratxuria | 2 dentikulu | 1 |
| Gurina | 250 g | 1 |
| maionesa | 60 g | 1 |
| Margarina eta tartak | 250 g | 1 |
| Tomate saltsa | 60 g | 1 |
Edariak eta alkohola
| Azukrerik gabeko kafea) | 3 edalontziak | 0 |
| Kaputxinoa (azukrerik gabe) | 1 cup | 2 |
| Tea azukrerik gabe) | 2 edalontziak | 0 |
| Ardo lehorra | 1ko ardo kopa | 1 |
| Ardo aparduna eta xanpaina | 1ko ardo kopa | 12 |
| laranja-zukua | 1 beira | 4 |
| Zor zaporeko zukua | 1 beira | 4 |
| Tomate zukua | 1 beira | 6 |
| Beer | 1/4 l | 6 |
| Esnea | 1/2 l | 13 |
| Txokolatada | 1 cup | 26 |
| Likore gozoak | 1 beira | 21 |
| vodka | 1 beira | 1 |
| Cognac | 1 beira | 1 |
| Whiskey | 1 beira | 1 |
Ogia
| Gari osoaren ogia | 1 pieza | 5 |
| Zekale ogia | 1 pieza | 8 |
| Gari ogia | 25 g | 11 |
| Gari irina | 50 g | 17 |
| Legamirik gabeko gailetak | 25 g | 18 |
Postreak eta gozokiak
| Xerbet | 40 g | 6 |
| jam | 30 g | 11 |
| Esne txokolatea | 25 g | 12 |
| Eztia | 30 g | 17 |
| Karamelu gozokiak | 25 g | 18 |
| sagar tarta | 50 g | 19 |
| Intxaur pastela | 50 g | 23 |
| krepe | 5 pc | 30 |