1) Kendu azukrea zure dietatik Azukrea hortzen desmineralizazioaren lehen kausa da. Kendu azukrea, gozokiak eta opil gozoak zure dietatik. Azukrearen ordezko osasuntsuak eztia, astigarrak almibarretan eta stevia dira. 2) Moztu azido fitiko handiko elikagaiak Azido fitikoa zereal, lekale, fruitu lehorrak eta hazien oskoletan aurkitzen da. Azido fitikoa ere antinutrientea deitzen zaio, kaltzioa, magnesioa eta burdina bezalako mineral onuragarriak "lotu" dituelako bere buruarekin eta gorputzetik kentzen dituelako. Mineral horien gabeziak txantxarra ekartzen du. Noski, barazkijaleentzat albiste nazkagarria da, lekaleak, aleak, fruitu lehorrak eta haziak dietaren zati handi bat osatzen baitute. Hala ere, albiste ona da hemen gako-hitza "oskola" dela eta irtenbidea erraza dela: aleak eta lekaleak beratzea, haziak ernetzea eta ehotzea, prozesu horien ondorioz, produktuetan azido fitikoaren edukia nabarmen murrizten da. Azido fitikoa ongarri fosfatoekin hazitako elikagaietan ere aurkitzen da, beraz, jan ahal den guztietan elikagai organikoak eta transgenikorik gabekoak soilik. 3) Jan esneki eta mantenugaietan aberatsak diren elikagai gehiago Esnekiak hortz eta ahoko osasunerako beharrezkoak diren bitamina eta mineral ugari dituzte: kaltzioa, magnesioa, fosforoa, K2 eta D3 bitaminak. Ahuntz esnea, kefir, gaztak eta gurin ekologikoa bereziki erabilgarriak dira. Mantenugaietan aberatsak diren elikagaiak ere honako hauek dira: barazki gordinak eta egosiak (bereziki hostodun barazkiak), fruituak, haziak eta aleak, gantz osasungarrietan aberatsak diren elikagaiak: aguakateak, koko olioa, olibak. Gogoratu ere gorputzak D bitamina hartu behar duela; saiatu eguzkitan maizago egoten. Eta, jakina, ahaztu janari azkarra! 4) Erabili hortzetako pasta mineralizatzailea Hortzetako pasta erosi aurretik, ziurtatu bere konposizioa begiratu. Saihestu fluoruroa (fluoruroa) duen hortzetako pasta. Hainbat fabrikatzaile daude hortzetako pasta egokia ekoizten dutenak. Zuk zeuk ere prestatu dezakezu ahoa zaintzeko produktu erabilgarria osagai hauetatik: – 4 koilarakada koko olio – 2 koilarakada bicarbonato (aluminiorik gabe) – 1 koilarakada xilitol edo 1/8 koilarakada stevia – 20 tanta piperra edo iltze olio esentziala – 20 tanta mikronutriente likido moduan edo 20 g kaltzio/magnesio hautsa 5) Ahoko olioaren garbiketa landu Aho-barrunbearen olioa garbitzea "Kalava" edo "Gandush" izenez ezagutzen den antzinako Ayurvediko teknika bat da. Uste da aho-barrunbea desinfektatzen ez ezik, buruko mina, diabetesa eta beste gaixotasun batzuk ere arintzen dituela. Prozedura hau da: 1) Goizean, esnatu eta berehala, sabela hutsik, hartu landare-olio koilarakada 1 ahoan eta mantendu 20 minutuz, ahoaren gainean jaurtiz. 2) Koko olioa ezin hobea da bakterioen aurkako propietate sendoak dituelako, baina sesamo olioa bezalako beste olio batzuk ere erabil daitezke. 3) Ez irentsi oliorik! 4) Hobe da olioa hustubidetik behera harraskatik behera botatzea, olioak hodietan blokeoak sor ditzakeelako. 5) Ondoren, garbitu ahoa ur gazi epelarekin. 6) Gero hortzak garbitu. Zaindu zure hortz osasuna eta izan harro zure irribarreaz! : draxe.com : Lakshmi
2022-11-11