Ballerinas Express Dieta
Dieta Expressera pasatu aurretik, prestatu zure gorputza elikadura-sisteman aldaketak egiteko 2 barau egun eraginkorrekin.
- Gosaria. Tomate zuku edalontzi bat.
- Afaria. Ogi beltz xerra bat, 2 edalontzi tomate zuku.
- Afaria. Tomate zuku edalontzi bat.
- Gosaria. Edalontzi bat kefir edo esne epela.
- Afaria. Ogi beltz xerra bat, kefir edalontzi bat.
- Pintxorik ez.
Esperientzia pertsonala. Barau egunak oso erraz pasatzen dira, kefir (bigarren egunean aukeratu nuen) eta tomate zukuaren koherentzia lodiari esker. Ia ez dut egunean jateko gogorik. Egokiena, ez edan beste likidorik.
Duration: 4-5 egun
Ballerinas Express Dietaren menua
- Gosaria: ¼ koipe gutxiko gazta pakete bat krema garratza, mahaspasa, baia freskoa edo eztiarekin. Porridge zati bat ur gainean. Ogi integral xerra bat gazta gogor batekin.
- Bigarren gosaria: edalontzi bat estutu berri den fruta-zukua (ahal izanez gero, laranja edo pomeloa), ordu erdi geroago - gehigarririk gabeko gantz gutxiko jogurt "bizi" edalontzi batekin.
- Bazkaria: aladarra edo arroza arrain zati batekin eta barazki fresko entsalada, sagar bat, txokolate beltz zati batekin.
- Arratsaldeko merienda: zopa barazki, arrain edo haragi salda arinarekin, ogirik gabe.
- Afaria: arrain labean barazki gisatuekin, barazki fresko entsalada eta belarrekin.
Esperientzia pertsonala. Behar duzun bitartean dietan eseri zaitezke nahi dituzun adierazleak lortzeko. Aste batean 3,5 kg galdu ditut.
Maya Plisetskaya-ren dieta
Uste da Maya Plisetskaya-ren dieta 2 hitzez osatuta dagoela: "Ez jan!" (Hau izan zen dantzariaren erantzuna bere figura eder baten sekretuari buruzko galderari), hala ere, ballet izar distiratsuenaren dieta-menua errepikatu zen hedabideetan, partekatu dezakeguna, hala ere, erabaki aurretik, espezialista batekin harremanetan jartzea gomendatzen du.
Duration: 15 egun
Pisu galera: 8-10 kg
Baztertu menutik: haragia, arrautzak, esnekiak, espeziak, tomateak, patatak, txokolatea, kafea. Dilistak, brokolia, oloa, garagarra ongi etorriak dira.
Maya Plisetskaya-ren dieta menua
- Gosaria: oloa.
- Bazkaria: barazki zopa, barazki entsalada.
- Afaria: arroza, entsalada eta arraina (begetarianoa bazara arrainik ez).
Ez ahaztu egunean 1,5-2 litro ur edatea. Otorduen artean, barazkiak edo gozoki gabeko fruituak jan ditzakezu.
Bailarinen dieta bizimodu gisa
Behin-behineko efekturik nahi ez baduzu, orduan zure dieta egokitu eta jarraitu behar duzu hemendik aurrera eta betiko. Horretarako behar duzu:
- murriztu orain ohituta zauden zatia erdira;
- bazkal orduan beti dago zopa;
- jan proteina produktu bakarra aldi berean, ez besteekin nahastuz: ez jan arraina eta haragia aldi berean;
- gantz gutxiko esnekiak bakarrik sartu dietan;
- gatza kategorikoki ukatu, soja saltsarekin eta ongailuekin, soda-urarekin eta (!) maionesarekin ordezkatuz;
- edan gutxienez 1,5-2 litro ur garbi eta geldirik egunean;
- ura edan zorrozki otorduak baino 30 minutu lehenago eta otorduak igaro ondoren ordubete igaro ondoren (ez da onartzen otorduetan edatea);
- afaldu barazki entsalada arin batekin bakarrik;
- utzi alkohola eta erretzeari.
Esperientzia pertsonala. Artikulu honen egileak antzeko elikadura sistema erabili zuen Urte Berriko oporraldiaren ondoren, 2,5 astez, eta 7 kg galdu zituen (eguneroko gimnasia goizean).
Ballerinaren iritzia: Deskribatutako dantzariaren dieta menua nahiko leuna da. Pertsonalki, ez dut oloarik jaten goizean, halako porridgek ere astuntasuna uzten du urdailean, eta hori zaila da entseatzea. Goizean ez zaigu gazta onartzen, ezta bigarren gosaria arratsaldeko tearekin ere. Afaririk zuzenena entsalada arina da, arrainik eta beste gauza oparorik gabe. Dietaren funtsezko faktorea jarduera fisiko sistematikoa eta serioa da. Baina lanbide honetatik kanpo dauden pertsonentzat, ez da beharrezkoa dieta zorrotza, gauza nagusia elikadura egokiaren printzipioak betetzea da.