Gauero, 1 pertsonatik 4 zurrunga egiten du, gure erdiak baino gehiagok noizean behin. Askotan sudur-polipoak, sudurreko septum okertua, amigdal hipertrofia, ahosabai biguna eta uvula luzanga, alergiekin edo katarroekin lotutako hanturak eragiten dituzte. Ondorioa eguneko logura, distrakzioa, nekea, suminkortasuna, goizeko buruko minak dira.
Ahosabaia kolapsoaren ondorioz estutu den goiko arnasbidetik aire garraiatzeko bidea laburtu egiten da, eta bere fluxuaren abiadura azkartu egiten da. Inhalazioan presio negatiboa handitzea posible da bularreko eta diafragmako muskuluen lan gogorra dela eta. Lo egiten ari den bitartean, ahosabaia bigunak dardara egiten du eta harekin batera doazen zaratak zurrunga egiten ari dira.
Ikerketen arabera, loak balioesten duelako, zurrungak hipertentsioa, trazua, bihotzaren oxigenazio eskasa, odoleko azukre- eta kolesterol-maila altua, libido-nahasteak eta zutitzearen disfuntzioa garatzen lagun dezake. Zurrungak akats anatomikoetan badu bere iturria, merezi du prozedura aginduko duen ORL espezialista bat bisitatzea.
Antisnorer, edo agian hostoak?
Zurrungaren aurkakoa 2-4 eguneko epean arnasketa naturala berreskuratzen duen klip bat da, eta horrekin lo osasuntsua. Klipa silikonazko kautxu malgu, toxinarik gabeko eta leunez egina dago, muturretan iman txikiekin. Ekintza sudurreko nerbio-puntuak estimulatzean oinarritzen da, eta horri esker ez dago ahosabaiaren eta ubularen zati bigunaren bibraziorik. Arnastutako airea leunki sartzen da arnasbideetara sudur-hodietatik. Zurrunga egiten dutenei ez ezik, polenari alergikoei, asma dutenei, adinekoei eta kirolariei ere gomendatzen zaie. Kontraindikazio bat taupada-markagailua da eta 9 urte arte adina.
Sudurreko edo eztarriko spraya arnasbideak garbitzen ditu, gehienez 8 ordu lo egiteko. Aplikazio-bidearen arabera, marigold, izpilikua, glizerina eta baita jengibrea izan ditzake.
Ahozko zerrendak zurrungak murrizteko edo guztiz desagerrarazteko aukera ematen dute, 8 orduz funtzionatzen dute. Eztarria hidratatuz, zurrungaren ardura duten bibrazioak baretzen dituzte. Ahoan jartzen denean, hostoa minutu erdian desegin behar da.
Tratatu zurrungak etxeko erremedioekin
Lehenik eta behin, aldi berean loak hartzeko ohitura hartu. Ohiko lo luzea arnasketa uniformea sustatzen du. Lo egin logela aireztatu batean, ziurtatu tenperatura 21 gradu gainditzen ez duela, eztarriko mukosa lehortzeak zurrungak eragiten dituelako. Airearen hezetasun ideala % 40-60 bitartekoa da. Bizkarrean lo egiten duzunean mihia atzerantz erortzen da, horregatik gomendagarria da posizio aldaketa. Inbertitu buruko bateanburua, lepoa eta bizkarrezurra behar bezala sostengatuko dituena. Arnasketa eraginkorra izateko, burua zertxobait altxatuta egon behar da.
Utzi erretzeari, eztarria hantura dakarrelako, eta horrek arnasbideak blokeatzen ditu. Ahosabaian ahoskatzeari eragiten dio alkohola. Gorputzeko gehiegizko gantz kendubatez ere eztarriko eremuan. Bizimodu osasuntsua edatea ez edatea bezain garrantzitsua da kafeina duten edariak oheratu aurretikhala nola, kola edo kafea, ezta ez jan otordu astunakzeinen digestioak loa oztopatzen duen. Saihestu deshidratazioa.
Infekzioa izan ohi da zurrungaren kausa. Ahoan arnasteko probabilitatea murrizteko, hartu bainu epela hura desblokeatzeko Sudurra betea. Agian harrituko zaituzte ohiko kantua zeresan handia du zurrungaren aurkako borrokan. Arnasa kontrolatzen irakasten dizu eta eztarriko muskuluak indartzen ditu.