Chia haziak proteina, zuntz, kaltzio, gantz, magnesio eta zink iturri bikaina dira. Gaur egun, barazkijaleen eta elikadura gordinaren artean chia hazien kontsumoa ez dago hedatuta. Hala ere, ez ahaztu super-elikagai bat. Artikulu honetan, chia haziak goxo-goxo nola eta zerrekin prestatu ditzakezun ikusiko dugu. Prestatu beirazko pote bat. Gehitu 3-3,5 koilarakada. chia haziak, bete 1,5 kopa koko esnearekin (beste edozein landare-esne balioko du). Ondo astindu potea, gehitu 3/4 Kopako mugurdi eta 1 koilarakada. azukrea, irabiatu. Nahastu ondoren 2 orduz utzi. Lortutako nahasketa moldeetan bota, izozkailuan sartu gau osoan. Goizean izozkiak prest egongo dira! Beirazko ontzi batean, gehitu 3 koilarakada. chia haziak eta 1,5 edalontzi almendra esne. Astindu potea osagaiak nahastu arte, gehitu 1 koilarakada. koko azukrea. Fruta esnea nahierara gehitzen zaio, errezeta honetan kiwi eta granada haziak gomendatzen ditugu. Jarri osagai hauek irabiagailuan: 1,5 edalontzi almendra esnea 2 datilak (zuloak) kardamomoa 1 koilarakada. pospoloak (te berdea hauts) 1 bainila pixka bat Osagai guztiak nahastu ondoren, bota nahasketa beirazko ontzi batean eta gehitu 1 tbsp. chia haziak. Irabiatu, utzi 15-20 minutuz prestatzen. Zerbitzatu izotzarekin. Smoothie hau albo-ondoriorik gabeko dinamizatzeari dagokionez harrigarrienetako bat da.
2022-11-11