Bai, kontuan izan behar da hemorroideen konplizitate nagusia eserita luzea dela. Baina uste okerrak ere badira hemorroideak gehiegizko pisuaren, estresaren, janari pikantearen jatea, haurdunaldia eta erditzea, beherakoa eta erretzea bezalako ohitura txarraren ondorio direla. Pelbiseko eskualdeko zainen funtzionamendu normalaren etetea ere izan daiteke zuntz eta fluidoen ingesta dietetiko desegokiak.
Gure gorputzean zuntz nahikoa ez hartzearekin, gorotz-bolumena gutxitzen da eta bere gogortasuna handitu egiten da. Hori dela eta, gure hesteei oso zaila da taburetea kentzea, bultzatu behar dugu. Maiz idorreria izanik, zainetan presio handia sortzen da eta hemorroideak sortzen dira. Hori dela eta, zure menua zuntz ugariko elikagaiekin ase behar duzu ahalik eta gehien. Zuntz da zure taburetea biguntzen duena, eta honek ondesteko estresa murriztuko du, noski, hantura izateko aukerarik utzi gabe, hau da, hemorroideak garatzeko. Horren ondorioz, ezin baduzu zure bizimodua sedentario batetik aktiboago batera aldatu, dieta osasuntsu batera aldatu behar duzula.
Gehienetan bizimodu sedentarioa duten pertsonentzat, gosaria ona eta erabilgarria izango da: bota 1 edalontzi Hercules porridge gauean 2 baso ur epelekin, eta hartu aurretik, gehitu jogurt eta ezti koilarakada bat, baita fruituak, adibidez, laranja edo sagarra. Zati hau lau lagunentzako da.
Sagarrak, laranjak, udareak, basa-baiak jatea ere berdin-berdin izango da. Meloia zuntzetan aberatsena da, gure tabureteak bolumen handiago egiten ditu. Mokadu bati dagokionez, mahaspasak aukera bikaina izango litzateke berarentzat - oso produktu osasuntsua eta zaporetsua da.
Prebentziorako, erabili ere barazki gehiago… Batez ere brokolia, artoa, ilarrak eta babarrunak. Perla garagarra eta oloa ere zuntzetan aberatsak dira. Gantz-elikagaiak hartzean mugatu beharko zenuke.
Elikadura egokiaz gain, ariketa fisikoa ez da ahaztu behar. Zuretzako aukerarik egokienak igerilekuan edo aerobic klaseak dira. Eman ordu erdi gutxienez astean 2 aldiz gutxienez, eta emaitza ziur asko gustatuko zaizu.
Estatistikek diotenez, gure planetako pertsonen % 10ek baino gehiagok pairatzen dute gaixotasun desatsegin hau, eta herrialde garatuenetan gaixotasun hori gaixoen % 60an zehazten da. Gogoratu behar da lehen seinaleak agertzen direnean medikua ikusi behar duzula. Eta tristea da kasu gehienetan jendea arlo honetako espezialistarengana jotzen duela mina jasanezina bihurtzen denean soilik.
Bizimodu sedentarioa beren lanaren zati bat duten pertsonek gogoratu behar dute gutxienez orduan behin 5 minutuko atsedenaldiak egin behar dituzula oinez. Bulegoko aulki leuna ere zurrunago batekin ordezkatu beharko zenuke. Gidari gisa lan egiten duten gizonek ezin dute hiru ordu baino gehiago egon bolantean. Atsedenaldi laburrak ere egin behar dituzte.
Inoiz hemorroideak pairatzeko, muskuluak sendotu behar dituzu sabela. Honek odol-zirkulazioa hobetzen laguntzen du pelbiseko eremuan. Jan behar duzu janaria hartzeak indigestioa eta idorreria eragin ez dezan. Ez erabili gehiegi irina eta esnekiak. Medikuek frogatu dute ur mineralek hesteetako jarduera areagotzen laguntzen dutela. Gogoratu heste-mugimendu bakoitzaren ondoren ur hotzarekin garbitu behar duzula. Zure hesteak normalean funtzionatzen badu, tabureteak goizean egon beharko luke gehienbat. Ez erabili inoiz laxanterik.
Hemorroideak gaixotasun desatsegin bat da, pertsona bati arazo eta sufrimendu asko sor ditzakeena. Inoiz ez atzeratu tratamendua, kontsultatu medikuari garaiz aholkua eskatzeko. Baina arazo honi inoiz aurre egiteko, jarraitu prebentzioaren printzipioak eta eraman bizimodu aktiboa. Maitatu eta zaindu zure burua, eta dena ondo egongo da zurekin.