Lasaigarri laxanteak

 Psyllium (haziak edo hazien berokiak). Mendeetan zehar, psyllium laxante gisa erabili dute hainbat herritan. Plantainaren hazitik hartutako zuntz natural disolbagarria da (mukilagoa). Mediku agintariek arintzen duten eraginkortasuna aitortzen dute Idorreria. Psyllium malutetan eta hautsetan eskuragarri dago janari naturaletan eta belar-saltzaileetan. Metamucil®, Regulan® eta Prodiem® bezalako merkataritzako prestakinen osagai nagusia da. Psyllium zapore leuna du.

Dosia

- Xurgatu 10 g psyllium 100 ml ur epeletan minutu batzuetan. Edan berehala nahasketa loditu eta gelifikatu ez dadin. Ondoren, gutxienez 200 ml ur baliokidea edan, digestio-aparatuaren traba saihesteko. Errepikatu egunean 1 edo 3 aldiz, behar izanez gero. Handitu dosia pixkanaka nahi duzun efektua lortu arte.

- Beharrezkoa izan daiteke tratamendua gutxienez 2 edo 3 egunez jarraitzea efektu laxante optimoa lortu aurretik.

 linseed. Bere mukilagoak (pektina) bere laxazio efektua azaltzen du. E Batzordeak eta ESCOPek idorreria kronikoa tratatzeko duten eraginkortasuna aitortzen dute.

Dosia

- Gehitu 1 koilaratxo. koilarakada (10 g) hazi osoak, birrinduta edo zakarki ur edalontzi bat (150 ml gutxienez) eta edan.

- Hartu egunean 2 edo 3 aldiz. Iturri batzuek mukilagoa askatzen duten bitartean bustitzea gomendatzen dute; beste batzuek, berriz, hesteetan puztu behar dutela eraginkorra izan dadin.

- Linazko hazia da eraginkorrena lehendabizi xeheki ehotzen bada (baina ez da hautsa). Gantz azido poliinsaturatuetan aberatsa, birrindu berria izan behar da gantz ezegonkor horiek gorritu ez daitezen (haziak xehatuta astebetez soilik egon daitezke hozkailuan).

- Haziak bakarrik har ditzakezu edo sagar saltsan, esnean, mueslian, olo-irinetan etab.

 Agar eta guar txiklea. Substantzia horiek tradizionalki tratatzeko erabiltzen dira Idorreria. Agar-agar alga gorrien espezie desberdinetatik erauzitako mukilagoan aberatsa den substantzia da (Gelidioa ou Grace). Guar goma Indiako landare batetik eratorritako polisakaridoa da, guar (Cyamopsis tetragonolobus). Urarekin kontaktuan puzten dira.

Dosia

- guar txiklea : hartu 4 g, egunean 3 aldiz (12 g guztira) otorduen aurretik edo otorduetan zehar, gutxienez 250 ml likido. Hasi egunean 4 g-ko dosiarekin eta handitu pixkanaka-pixkanaka hesteetako ondoeza ekiditeko⁶.

- Jelly : Hartu egunean 5 g eta 10 g⁷. “Ogietan” edo hauts zurietan saltzen da, uretan disolbatzen dena, fruta zukuarekin zapora daitekeen gelatina egiteko eta gelatina postreak ordezka ditzakeena.

 Glucomannane konjac-en eskutik. Tradizionalki Asian kontsumitzen den konjac glukomananoa eraginkorra dela frogatu da Idorreria kontrolik gabeko hainbat ikerketetan. 2008an, azterketa txiki bat egin zen idorritako 7 pazienteri konjac glucomannan osagarrien eraginkortasuna ebaluatzeko (1,5 g, egunean 3 aldiz 3 astez) idorreria arintzeko plazeboarekin alderatuta. Glucomannanari esker, aulki maiztasuna% 30 handitu eta hesteetako floraren kalitatea hobetu zen²⁰. Haurrengan, 2004an argitaratutako ikerketa batek (31 haur) erakutsi zuen glukomananak sabeleko mina eta idorreria sintomak arindu zituela (haurren% 45 hobeto sentitzen zen plazeboarekin tratatutakoen% 13ren aldean). Erabilitako gehieneko dosia 5 g / egun izan zen (100 mg / kg eguneko)²¹.

Laxante emozionala

 Zumar gorria (ulmus gorria). Ipar Amerikako jatorrizko zuhaitz honen azalaren barnealdea, bastoa, digestio-aparatuko narritadurak tratatzeko erabiltzen dute amerikar natiboek. Liber gaur egun ere erabiltzen da tratatzeko Idorreria edo janari emoliente eta erraz digerigarria eskaini konbaleszenteei.

Dosia

Ikusi Elm porridge errezeta irristakorra Herbario sendagarriak ataleko Elm orrian.

Laxanteak suspertzea

Laxante mota hau antranoideak (edo antraceneak) dituzten landareekin egin ohi da. Dosia antranoide edukian oinarritzen da, ez landare lehorraren pisuan⁷. Ahazteak bigunak lortzeko beharrezko kantitate txikiena erabiltzeko doitu daiteke dosia. Ez gainditu egunean 20 mg eta 30 mg antranoide.

 Akain olioa (Tick ​​arrunta). Akain olioa laxante bizigarrien munduan bere klasean dago, antranoideak ez dituelako. Sodio gatzak sortzen dituen gantz azido bati, azido ricinoleikoari, zor dio bere jarduera purgatzailea. Agintari medikoek idorreria ad hoc tratatzeko duten eraginkortasuna aitortzen dute.

Dosia

1 eta 2 koilarako erritmoan hartzen da. tsp (5 g eta 10 g), helduetan⁷. Lanerako 8 ordu inguru behar dira. Efektu azkarragoa lortzeko, hartu gehienez 6 koilarakada. (30 g). Urdaila hutsik hartuta, eraginkorragoa da.

Kontrako adierazpenak

Behazun harriak edo beste erkamezuri arazoak dituzten pertsonak.

 Senna (Cassia angustifolia ou Cassia Senna). Sennaren eraginkortasuna idorreria tratatzeko, epe laburrean, mediku agintariek aitortzen dute. Erreparatuta lortzen diren hainbat produktu laxagarrik senna-estraktuak dituzte (Ex-Lax®, Senokot®, Riva-Senna®, etab.). Senna hazien azalak antranoideen % 2 eta % 5,5 artean ditu, hostoek, berriz, % 3 inguru.⁷.

Dosia

- Jarraitu fabrikatzailearen gomendioak.

- 0,5 g eta 2 g senna hosto ur epeletan ere sartu ditzakezu 10 minutuz. Hartu edalontzia goizean eta, behar izanez gero, edalontzia.

- Iltzea: sartu 10 minutuz, ½ tsp. maila koilaratxo lekak hauts 150 ml ur epeletan. Hartu kopa goizean eta, behar izanez gero, kopa arratsaldean.

 Oskol sakratua (Rhamnus purshiana). Ipar Amerikako Ozeano Bareko kostaldeko jatorrizko zuhaitz honen azalak% 8 inguru antranoide ditu. E Batzordeak horri aurre egiteko erabilera onartzen du Idorreria. Hainbat laxante produktuk daukate, batez ere Estatu Batuetan.

Dosia

Hartu 2 ml eta 5 ml estandar estandar likidoa, egunean 3 aldiz.

Infusio gisa ere har daiteke: sartu 5 g azala lehortu 10 ml ur irakinetan 2 eta 150 minutuz eta iragazi. Hartu kopa bat egunean. Bere usaina, ordea, desatsegina da.

 Aloe latexa (Aloe vera). Europan oso erabilia, aloe latexa (azalaren ubide ñimiñoetan dagoen izar horia) askoz ere gutxiago erabiltzen da Ipar Amerikan. Purgatzaile indartsua,% 20-% 40 antranoideak ditu. E Batzordeak, ESCOPek eta Osasunaren Mundu Erakundeak noizean behin idorreria tratatzeko duten eraginkortasuna aitortzen dute.

Dosia

Hartu 50 mg eta 200 mg aloe latex arratsaldean, oheratzean. Hasi dosi txikiekin eta handitu behar den neurrian, efektu laxatzailea dosi desberdinetan gerta baitaiteke, pertsonaren arabera.

 Arantza (Rhamnus edo aladierno). Europan eta Asian topatutako zuhaixka den aladiernoaren enborreko eta adarretako azal lehorrak% 6-9% antranoide ditu. Bere baia ere badute, baina apur bat gutxiago (% 3tik% 4ra). Bere eragina beste landareena baino apur bat arinagoa da. E Batzordeak idorreria tratatzeko duen eraginkortasuna aitortzen du.

Dosia

- Sartu 5 g azala lehortu 10 ml ur irakinetan 2 eta 150 minutuz eta iragazi. Hartu kopa bat egunean.

- Sartu 2 g eta 4 g aladierno baia 150 ml ur irakinetan 10 eta 15 minutuz, eta gero iragazi. Kopa hartu arratsaldean eta, behar izanez gero, goizean eta arratsaldean.

 Errubarbaren erroa (Rheum sp.). Rubarbaren sustraiek% 2,5 inguru antranoideak dituzte⁷. Bere eragin laxantea arina da, baina pertsona batzuek besteek baino sentikorragoak dira.

Dosia

Kontsumitu 1 g eta 4 g egunean errizoma lehorra. Ehotu fin eta hartu ur pixka batekin. Alkoholean oinarritutako pilulak eta laburpenak ere badaude.

 boldo. E Batzordeak eta ESCOPek boldo hostoak erabiltzea onartu dute urdail-hesteetako hainbat nahaste tratatzeko, besteak beste Idorreria.

Dosia

E Batzordeak egunean 3 g hosto lehor gomendatzen ditu digestio-arazoetarako¹². Kontuan izan boldo ez dela adinekoengan erabili behar, izan litekeen moduan toxikoak gibelarentzat²².

Bestelakoa

 probiotikoak

Probiotikoek idorreriarengan izan dezaketen efektu onuragarria erakusten duten saiakuntza kliniko batzuk daude.^23-25 . Hesteetako mugimenduen maiztasuna% 20-25% handitzen da egunero probiotikoak hartzearekin. Helduen kasuan, hesteetako mugimenduen maiztasuna handitzen duten eta haien koherentzia hobetzen duten probiotikoak dira Bifidobacterium animalis (DN-173 010), Lactobacillus casei Shirota, etaEscherichia coli Nissle 1917. Umeetan, L. rhamnosus Lcr35-k efektu onuragarriak erakutsi ditu²⁵.

 Dandelion. Aurretiazko saiakuntza kliniko arraro batzuek dandelion prestaketek arindu dezaketela adierazten dute Idorreria. Dandelion lehoiaren hosto freskoak edo lehorrak, erroa bezala, tradizionalki infusio gisa erabiltzen dira propietate laxante leunengatik.¹².

Terapia

 bioalimentazioa. Biofeedback-aren bidez errehabilitazio perineala (biofeedback ere deitua) eraginkorra da helduetan defekatzeko zailtasunak tratatzeko (idorreria terminala). Biofeedback bidezko errehabilitazioa zentro espezializatu batean egin behar da, eta pelbiseko zoruko muskuluak borondatez erlaxatzeko ariketek osatzen dute (globo kateterra erabiliz). Biofeedback-ek esfinter analaren erlaxazioa eta ahaleginak bultzatzeko "berriro ikasteko" aukera ematen du. Normalean 3-10 saio behar dira emaitzak lortzeko²⁶.

 Kolonen ureztapena. Pertsona batzuekin Idorreria kronikoa¹⁰ emaitza onak lortu dituzte koloneko ureztapenarekin. Kontsultatu higienista edo naturopata batekin. Ikusi koloneko hidroterapia orria ere.

 Masaje terapia. Sabeleko masaje terapeuta batek hesteetako uzkurdurak suspertzen eta likidoak mobilizatzen lagun dezake¹¹. Zure sabela masajea ere egin daiteke zilborrean erlojuaren orratzen noranzko biraketa mugimenduak eginez. Honek hesteetako mugimenduak berrabiarazten laguntzen du, batez ere idorritako haur edo haurtxoetan. Ikusi gure Massoterapia fitxategia.

 Txinako medikuntza tradizionala. Akupuntura lagungarria izan daiteke hesteetako mugimenduak hain irregularrak diren kasuetan laxanteak eraginkorrak ez diren kasuetan.¹¹. Txinako sendabelar tradizionalak ere lagundu dezake. Kontsultatu profesional batekin.

 Psikoterapia. Bat baduzu idorreria kronikoa, alderdi psikologikoak ez dira ahaztu behar¹². Loarekin gertatzen den bezala, ezabatzeko funtzioak inhibitu egin daitezke pentsamendu gehiegi egiterakoan. Ikusi Psikoterapia orria eta hurbilketa osagarriak fitxa azpian agertzen diren fitxak psikoterapia mota desberdinak ezagutzeko.

 Erreflexologia. Erreflexologia tratamenduek gorputza eta burua lasaitzen lagun dezakete. Hesteetako igarotzea aktibatuko lukete gune erreflexuak suspertuz eta energia blokeoak apurtuz¹⁰.