Tramankuluen ugaritzeak enpresariei arrazoia eman die langileak 24/7 konektatuta mantentzeko. Horrelako egoera batekin, lan eta bizitza uztartzeak amets bat dirudi. Hala ere, jendea egunerokotasunetik haratago bizi ohi da. Psikologoek diotenez, lana eta bizitza uztartzea dirua eta prestigioa baino are desiragarriagoa bihurtu da. Enpresaburuan eragitea zaila da, baina zure bizitzan aldaketa batzuk egin ditzakezu hobeto sentitzeko.
Ukitu gabe
Itzali telefonoa eta itxi ordenagailu eramangarria, mezu distraigarrietatik askatuz. Harvard Unibertsitateko ikerketek erakutsi dute astean ordu pare batek posta elektronikoa eta ahots-posta egiaztatu gabe laneko egoeran eragin positiboa duela. Esperimentuko parte-hartzaileek modu eraginkorragoan lanean hasi zirela jakinarazi zuten. Zehaztu zein den egunaren zatirik "seguruena" iristeko aukerarik gabe, eta halako etenaldiak arau bihurtu.
Ordutegia
Lana nekagarria izan daiteke goizetik gauera zuzendaritzaren itxaropenak asetzeko dena ematen baduzu. Egin ahalegina eta planifikatu zure lan eguna ohiko atsedenaldiekin. Hau egutegi elektronikoan edo paperean antzinako erara egin daiteke. Nahikoa da egunean 15-20 minutu ere, lanetik, familiatik eta gizarte-erantzukizunetatik libratuta, animatzeko.
Besterik gabe, esan "Ez"
Ezinezkoa da lanean ardura berriei uko egitea, baina denbora librea balio handia da. Begiratu zure aisialdia eta zehaztu zerk aberasten duen zure bizitza eta zer ez. Agian piknik zaratatsuek gogaitzen zaituzte? Edo eskolan guraso batzordeko lehendakari karguak zama ematen dizu? Beharrezkoa da "egin behar", "itxaron dezake" eta "hau gabe bizi zaitezke" kontzeptuak bereiztea.
Banatu etxeko lanak asteko egunen arabera
Pertsona batek denbora guztia lanean pasatzen duenean, etxeko lan asko pilatzen dira astebururako. Ahal izanez gero, egin etxeko lanak astegunetan, asteburuetan lasai egon zaitezen. Frogatuta dago asteburuetan jendearen egoera emozionala gora doala. Baina horretarako errutinaren zati bat berrezarri behar duzu, asteburuan bigarren lan batean zaudela senti ez dadin.
Meditazio
Egunak ezin du 24 ordu baino gehiago izan, baina dagoen denbora zabalagoa eta estres gutxiago izan daiteke. Meditazioak lanaldi luzerako prestatzen laguntzen dizu eta estres gutxiago jasaten du. Saiatu bulegoan meditatzen eta azkarrago egingo duzu lana eta lehenago joango zara etxera. Horrez gain, akats gutxiago egingo dituzu eta ez duzu denbora galduko horiek zuzentzen.
Lortu laguntza
Batzuetan, zure arazoak norbaiti diruaren truke uzteak gehiegizko esfortzuetatik babestea esan nahi du. Ordaindu hainbat zerbitzu eta gozatu zure denbora librea. Janariak eskuragarri daude etxera bidaltzeko. Arrazoizko prezioetan, zure kezka batzuk zainduko dituzten pertsonak kontrata ditzakezu: txakurren janaria eta arropa garbitegia aukeratzea, tramiteetara.
Gaitu Sormena
Taldeko oinarrien eta egoera zehatzaren arabera, zentzuzkoa da zure lan-egutegia arduradunarekin eztabaidatzea. Hobe da berehala prestatutako bertsio bat ematea. Esaterako, egun batzuetan lanetik irten al zaitezke ordu pare bat lehenago zure seme-alabak eskolatik hartzera, arratsaldean etxetik bi ordu berdinen truke.
Mantendu Aktibo
Zure laneko ordutegi lanpetutik ariketa egiteko denbora kentzea ez da luxu bat, denbora konpromisoa baizik. Kirolak estresa arintzeaz gain, konfiantza gehiago sentitzen laguntzen du eta familia eta laneko arazoei modu eraginkorrean aurre egiten laguntzen die. Gimnasioa, eskaileretan gora korrika, lanera bizikletaz ibiltzea mugitzeko modu batzuk besterik ez dira.
entzun zeure buruari
Erreparatu eguneko zein ordutan jasotzen duzun energia-bultzada eta noiz sentitzen zaren nekatuta eta suminduta. Horretarako, norberaren sentimenduen egunkari bat gorde dezakezu. Indarren gorakada eta loraldiaren ordutegia ezagututa, zure eguna modu eraginkorrean planifikatu dezakezu. Ez duzu ordu gehiago irabaziko, baina ez duzu lan zailak egingo energia gutxi dagoenean.
Lan-bizitza eta bizitza pertsonala integratzea
Galdetu zeure buruari, zure egungo posizioa eta ibilbidea zure balio, talentu eta trebetasunekin bat al dago? Askok 9etatik 5etara esertzen dira euren lan-ordutegia. Erretzen duzun lan bat baduzu, zoriontsu izango zara eta jarduera profesionala zure bizitza bihurtuko da. Zeure buruari espazioa eta denbora nola banatu jakiteko galdera berez desagertuko da. Eta atseden denbora aparteko esfortzurik gabe sortuko da.