Edukiak
Jillian Michaels da videotronik-en sortzaile ezagunenetako bat, beraz, jende askok nahiago du bere programekin etxeko fitness bat hastea. Baina zer gertatzen da entrenatzailearen aukerarekin zalantzan jartzen bazara? Saia gaitezen zure zalantzak uxatzen fitness ikastaroen garatzaile ezagunenak alderatuz.
Jillian Michaels edo Denise Austin
Denise Austin-ek kalitate handiko konplexu asko sortu ditu pisua galtzeko eta gantz erretzeko. Bere prestakuntzan aerobiko eta indar ariketa klasikoak erabiltzen ditu, forma bikainean eramaten lagunduko dizutenak. Denise eta Jillian estilo programak oso antzekoak dira, ordea entrenamenduaren konplexutasuna Denise askoz txikiagoa da. Bere entrenamendua zama behartu nahi ez duten gogor eta kirolarientzat diseinatuta dago.
Denise Austin entrenamendu gehienak honela deskriba daitezke bakoitzarentzako dauden klaseak. Horrez gain, power yoga eta Pilates-en oinarritutako programa asko ditu. Bi fitness norabide hauek ixten badituzu, Denise Austin-ekin klaseak gustatuko zaizkizu.
Orduan, Denise Austin edo Jillian Michaels? Denise Austin entrenamendu guztia emateko prest ez daudenei egokituko zaie. Kaloriak erreko dituzu, pisua galdu, giharrak estutu, baina entrenatzea ez da gehienez izango. Euren erresistentzia hobetu eta maila berri batera iritsi nahi dutenentzat, Jill lortu beharko zenuke.
Ikusi ere: Denise Austin entrenamendu guztien ikuspegi orokorra.
Jillian Michaels edo Tracy Anderson
Bi traineru hauek bat etortzea oso zaila da entrenamenduaren printzipio desberdina. Jillianek gogor nahiago du, baina gorputz sendo eta tonua sortzearen zama tradizionala. Eta Tracy Andersonek oso klase zehatzak eskaintzen ditu balleta, pilates eta dantza uztartuz oinarrituta. Ez duzu lan egingo 1.5 kg baino gehiagoko pisuekin, bere helburua gorputz argal dotorea delako itxurazko erlieberik gabe.
Tracy Anderson-ekin lehen klaseak agian harritu zaitez mugimendu bitxiek eta ariketa originalek. Baina pixka bat igaro ondoren entrenatzaile baten eraginkortasun handiko tekniketan ziur egon zaitezke. Literalki, emaitza positiboak eta forma aldaketa nabarmenak ospatzeko parte hartzen du Tracyk.
Beraz, Tracy Anderson edo Jillian Michaels? Fitness-en ikuspegi oso desberdina erabiltzen dutelako, alde handiz, ezinezkoa da haien zailtasun-maila alderatzea. Hala ere, programa Jill gehiago gantz erretzea dira. Tracy Andersonekin egindako saioak ebaluatzeko, nahikoa da bere ikastaroetako bat probatzea, adibidez: Ariketa funtzionala Mat Workout. Horrek bere estiloaren egokitasuna ulertzen lagunduko du.
Jillian Michaels edo Janet Jenkins (Hollywoodeko entrenatzailea)
Janet Jenkins programaren parean jar daiteke Gillian-en konplexutasunean. Kardio- eta potentzia-kargaren konbinazioaren printzipioa ere erabiltzen du, egiteko dena entrenamendu eraginkorra pisua galtzeko. Baina aldeak daude oraindik. Janet Jenkins-ek, batez ere, prestatutako fitness plan bati gehitzeko errazak edo elkarren artean konbinatzen diren klase bakarrak ekoizten ditu. Zailtasun progresiboko programa edo entrenamendu integrala, ia ez dagoena.
Eta honek Jillian Michaels programa bereizten du. Bere fitness klase ia guztiak barne hartzen ditu hainbat zailtasun maila. Arsenalean eta bideo ikastaro integralak ere baditu, hilabete batzuetarako entrenamendurako diseinatuta: adibidez, Body Revolution.
Orduan, Janet Jenkins edo Jillian Michaels? Janet kalitate handiko programa eraginkorrak, baina bakartiak dira. Hobe da elkarren artean konbinatzea, ariketa bera egitea nahiko nekagarria delako.
Ikusi ere: Janet Jenkins entrenamendu guztien ikuspegi orokorra.
Jillian Michaels edo Shaun T
Shaun T-ren bideo guztiak 1-3 hilabeterako diseinatutako ariketa multzo bat dira. Oro har, Jillianekin sei hilabeteko entrenamenduaren ondoren Shawn-i pasa eta aukeratu bere programarik ezagunena Insanity. Hutsetik entrenatzen hastea ez da gomendagarria. Konplexua oso bizia da, kardio-erresistentzia serioa behar du. Insanity-rako duten presttasuna probatu nahi baduzu, saiatu Jill programa egiten: "bizkortu zure metabolismoa". Zailtasunik gabe kudeatzen baduzu, beraz, intentsiborako guztiz prest zaude.
Baina Sean, badira jarduera leunagoak, esaterako Hip Hop Abs Rockin gorputza. Haiekin hasiberri bat ere kudeatu daiteke. Hala ere, eraikitzen dira dantza estiloan, beraz, denei ez zaie gustatuko.
Beraz, Shaun T ala Jillian Michaels? Hobe Gillianekin hasteko, pixkanaka-pixkanaka Sean-en muturreko programetara prestatzen. Hala ere, hip-hop ikasgaiak axola ez bazaizkizu, Hip Hop Abs-ekin hasteko aukera duzu, adibidez.
Ikusi ere: Shaun T programa guztien ikuspegi orokorra.
Jillian Michaels edo Bob Harper
Bikote hau Bob Harper programa askoz zailagoa da, beraz, Bob-ekin harremanetan jartzeko etorri berriak zaila izango da. Shaun T-ren kasuan bezala, bere erresistentzia eta gihar indarra garatu beharko dituzu Gillian, eta orduan bakarrik Bob Harperren karga serioagora pasa. Zalantzarik gabe, berehala has zaitezke ariketa zailekin, litekeena da denborarekin zure gorputza egokitzea. Baina kasu honetan motibazioa azkar galtzeko arriskua dago, bai gainentrenamenduagatik, karga handiak direla eta.
Beraz, Bob Harper edo Jillian Michaels? Zalantzarik gabe, Gillian-ekin hasi, hobetu haien egoera fisikoa eta joan 5-6 hilabetetan Bobekin klaseetara. Denbora luzez entrenatzen baduzu, Bob Harper-ek sorbalda gainean jarriko zaitu.
Ikusi ere: Entrenamendu guztien ikuspegi orokorra Bob Harper.
Nondik hasi zalantzan? Irtenbidea eskaintzen dizugu: Jillian Michaels programetarako urteko fitness plana.