Edukiak
Eguneko batez besteko kaloria edukia 1429 Kcal da.
Koloreen dietak bere kolorearen arabera kontsumitutako elikagaien mailaketari esker hartu zuen izena. Suposatzen da elikagai guztiak asteko egunetan banatuz eta aparteko dieta batean baino denbora tarte luzeagoarekin kontsumituz, zure pisua normaltasunera itzuli dezakezula.
Dieta honen aldekoek 2 kilogramoko emaitza bermatzen dute hilabetez, hain zuzen ere, inolako murrizketarik erabili gabe, kolorearen arabera dietarako elikagaien aukeraketa handia delako.
Eguneko kolore-dietarako menua
Produktu guztiak zuriak dira (karbohidrato-eduki handia - produktu energetikoen kopurua mugatua izan behar da): bananak, esnea, gazta, arroza, pasta, arrautza zuringoa, aza, patatak, etab.
Kolore-dietaren bigarren egunean menua
Elikagai ez diren elikagai guztiak gorriak dira: tomateak, baia (andia, gereziak, grosella gorriak, etab.), ardo beltza, piper gorriak, arrain gorriak.
Eguneko kolore-dietarako menua
Elikagai berdeak: barazki hostoak (letxuga, belarrak, aza), kiwia, pepinoak kaloria gutxiko elikagaiak dira.
Kolore-dietaren laugarren eguneko menua
Elikagai laranjak: abrikotak, mertxikak, tomateak, azenarioak, aladiernoa, laranjak, azenarioak (fruitu batzuetan karbohidrato-eduki handia - produktu energetikoen kopurua mugatua izan behar da).
Eguneko kolore-dietarako menua
Elikagai moreak: baia (aranak, grosella beltzak, mahats batzuk, etab.) eta berenjena.
Eguneko kolore-dietarako menua
Elikagai guztiak horiak dira: arrautza-gorringoa, artoa, eztia, garagardoa, piper horia, mertxikak, abrikotak, kalabazinak, etab.
Eguneko kolore-dietarako menua
Ezin duzu ezer jan, karbonatatua ez den ura mineralizatua bakarrik edan dezakezu.
Lehenik eta behin, abantaila produktuetan murrizketa berezirik ez dagoela da: kolorearen arabera produktu asko daude eta beti aukeratu dezakezu zuretzako egokia den zerbait (sagar dietaren aurrean). Beste dieta batzuek ez bezala, koloreen dieta nabarmen orekatuagoa da bitamina eta mineral konplexu baten presentziari dagokionez, adibidez, txokolatearen dietarekin alderatuta.
Dieta honek iraupen luzea du eta emaitza nahiko baxuak erakusten ditu (Japoniar dietarekin alderatuta) - pisu galera astean 0,5 kilogramo ingurukoa izango da.