Edukiak
Saiatu eta kardio ariketa erritmiko ludikoa saiatu nahi duzu pisua galdu eta gehiegizko pisua kentzeko? Janet Jenkins fitness munduan aditua den Crunch Super Charged Kickbox Party programa aditua eskaintzen dizugu.
Deskribapena entrenamendu kardiobaskularra Janet Jenkins-ekin
Janet Jenkins-ek elementu aerobiko bat prestatu du zuretzat kickboxing eta dantza. Oso ariketa dinamikoa aurkituko duzu. Horren bidez, kaloria erre eta gorputza eraldatuko duzu. Saioak erritmo bizian egin ziren, beraz, prest egon gogor lan egiteko eta nire onena emateko.
Programa Crunch Super Charged Kickbox Party irauten 45 minutu. Tarteak, karga leherkorrak txandakatuz eta neurtutako lasaitasuna ditu. Janet Jenkins oso ariketa positiboa da, klase guztiari bizitasun karga ez xahutzeko motibatzen zaitu.
Klaseetarako ez duzu inbentario gehiago behar, hori ere programaren abantaila da. Hala ere, ziurtatu zapatiletan parte hartzen, Janet entrenamendu eta jauzi ariketetan sartu zelako. Programari egozten zaio batez besteko zailtasun maila. Baina hasiberriek ere aurre egin ahal izango diote, beharrezko erresistentzia kardiobaskularra baduzu.
Programa aerobikoa denez, bere helburu nagusia gantzak erretzea eta sistema kardiobaskularra indartzea da. Hala ere, muskulu tonuetarako beharra eta potentzia kargaBeraz, ziurtatu Kickbox Party beste ariketa batzuekin konbinatzen duzula. Adibidez, Janet Jenkins-ek potentzia-programaren bertsio bikaina eskaintzen du: 21 eguneko gorputz osoko zirkuitua, helburu horietarako egokia dena.
Programaren alde onak eta txarrak
Pros:
1. Ariketa aerobiko hutsa da, eta horrekin kaloria gehiago erretzeko eta pisua galtzeko ona izango zara.
2. Programa kickboxing-aren elementuetan oinarrituta dago: hainbat esku eta oin kulunka, beraz egingo duzu izan urdaila eta hankak bezalako arazo-arloak prorabotatu.
3. Janet Jenkins-ek entrenamenduko dantza mugimenduak diluitzen ditu, beraz, gantzak eraginkorrak ez ezik positiboki erre ere egingo dituzu.
4. Cardio entrenamendu Crunch Super Charged-ek erresistentzia garatzen eta sistema kardiobaskularra hobetzen lagunduko dizu.
5. Tartekako entrenamendua da, non lehergailuen karga eta erlaxazio uneak nola topatuko dituzun. Metodo honek lortzea ahalbidetzen du gehieneko emaitzak denbora tarte laburrean.
6. Programa ezin da aurreratu gisa sailkatu. Ziur asko batez bestekoa da ia denak behartuko dituena.
7. Ikasgaiak ez du ekipamendu osagarririk behar.
Cons:
1. Ariketa hau kickboxing-ean oinarrituta eraiki arren, jauzi ugari ditu. Hori dela eta, ez da beharrezkoa shock-karga hura eragiteko gomendatu dutenak.
2. Ariketa aerobikoak gantzak erretzen lagunduko dizu, baina muskuluak lantzeko indar entrenamendua behar da. Beraz, ez ahaztu programa hau karga funtzionalarekin osatzea.
Kickbox Party entrenamendu positiboari esker, gehienezko kaloria 45 minututan erre ez ezik, egun osorako giroa areagotuko duzu. Egin dibertigarria eta erraza Janet Jenkins Hollywoodeko izarren entrenatzailearekin!
Ikusi ere: Janet Jenkins ariketa ezagun guztien ikuspegi orokorra.