Edukiak
Txinako medikuntzan, urteko aldi bakoitza gure gorputzeko organo baten edo besteren jarduerarekin lotuta dago. Udaberria gibeleko osasuna zaintzeko garaia da. Bere lan onenaren ariketak Anna Vladimirova txinatar medikuntza espezialistak aurkezten ditu.
Txinako medikuntzaren oinarrizko postulatuak zera dio: ez dago ezer inondik ere erabilgarria edo arriskutsurik gorputzarentzat. Gorputza indartzen duena suntsitzen du. Adierazpen hau erraz ulertzen da adibide batekin... bai, ura behintzat! Osasunerako ur kopuru egokia behar dugu. Aldi berean, aldi berean hainbat ur ontzi edaten badituzu, gorputza suntsitu egingo da.
Hori dela eta, gibela indartzera zuzendutako udaberriko prebentzio-neurriei buruz hitz eginez, errepikatuko dut: gibela indartzen duten faktoreek suntsitzen dute. Hori dela eta, ahalegindu oreka lortzeko, eta gorputzak eskertuko dizu.
Gibelarentzako elikadura
Udaberrian gibela atseden hartzeko, landare-produktu egosietan, lurrunetan eta gehiegi egosietan oinarritutako dieta garrantzitsua da. Hainbat zereal egosiak (alrabea, artatxikia, kinoa eta beste), barazki egosiak. Gibeleko osasunerako bereziki garrantzitsuak dira barazki berdeak, hala nola, brokolia, kalabazinak, zainzuriak. Haragi-platerak denbora batez uztea posible bada, hau irtenbide bikaina izango da digestio-hodi osoa deskargatzeko.
Gainera, gibel osasuntsua tonifikatzeko eta mantentzeko, Txinako medikuntzak zapore garratza duten elikagaiak gomendatzen ditu: gehitu limoi edo limoi zukua barazki-plateretan eta edateko ura. Hala ere, gogoratu azido gehiegi batek digestioa negatiboki eragiten duela - dena neurrian ona da.
Aktibitate fisikoa
Txinako medikuntzaren arabera, organo bakoitzari jarduera mota bati edo besteri dagokio: kantitate egokietan organoaren lana tonifikatu egingo du, eta gehiegizkoa izanez gero, suntsitzailea izango da.
Gibeleko osasuna medikuntza tradizionalean ibiltzearekin lotzen da: ezer ez da gibelarentzat eguneroko ibilaldiak baino onuragarriagoa, eta ez da ezer suntsitzaileagoa ordu askotan eguneroko ibilaldiak baino.
Pertsona bakoitzak bere araua nahiko erraz zehaztu dezake: ibiltzea atsegina, freskagarria eta bizigarria bada, ariketa erabilgarria da. Jarduera hau neketsua eta erabatekoa bihurtzen denean, zure kalterako hasten da lanean. Udaberriaren bigarren erdia ibilaldi aktiboak egiteko garaia da: ibili, zeure buruari entzun, atseden hartu behar izanez gero, eta zure osasuna sendotuko da.
Ariketa bereziak
Qigong praktiketan, gibela tonifikatzen duen ariketa berezi bat dago. Xinseng-en gimnastikan, "Hodei-sakabanaketa" deitzen zaio: ariketak 12. orno torazikoari eragiten dio, eguzki-plexuaren eremu berean dagoen eta gibeleko osasunarekin lotuta dagoena.
Pisua galdu nahi dutenentzako bonusa
Ariketa erregularrak, zeinetan goiko gorputza behekoarekiko (edo alderantziz) mugitzen den bitartean, gibela eta digestio-hodi osoa estimulatzen ditu, eta hau, aldi berean, pisua galtzeko bide zuzena da.
Praktika askotan, mugimendu hauek pisua galtzeko moduetako bat bezala irakasten dira, izan ere, zenbat eta hobeto funtzionatzen duen digestio-hodiak, orduan eta hobeto xurgatzen ditu mantenugaiak eta orduan eta tasa metaboliko handiagoa - eta gorputzeko gantz gutxiago. Gogoratu abantaila polit hau qigong-aren praktika menperatzen duzunean, eta zure motibatzaile bihurtuko da.