Edukiak
Denok ohartu ginen Asiako neskek azal sendoa eta distiratsua dutela... Txinako emakumeek hainbeste zaintzen dute euren burua, non fisikoki ezinezkoa da haien adina aurpegiaren arabera zehaztea. Nola egiten dute? Kontatu eta erakusten dugu!
Familia tradizioak indartsuak dira Txinan. Edertasuna zaintzeko teknikak belaunaldiz belaunaldi transmititzen dira: amonatik amara, amatik alabara. Ekialdeko emakumeen mentalitatean emakume batek edertasunerako behar duen guztia ezagutza eta eskuak direla uste du nagusi. Zuzenketa-teknika oldarkorrak (peelings eta liftings) ez dira aintzat hartzen hemen, kosmetika bezala. Nola zaintzen dute orduan txinatar emakumeek beren burua?
araztea
Garbiketa kosmetikorik edo xaboirik ez du larruazala distiratsu egin, barrutik garbitzen ez bada. Zer esan nahi du? Desintegrazio metabolikoaren edozein produktu (zepa eta toxinak deitzen dena) linfaren laguntzaz kanporatzen dira. Linfa-fluxua zenbat eta biziagoa izan, orduan eta hobeto garbitzen da larruazala, hau da, hanturarik, puntu beltzak eta poro handiturik ez dago. Nola bizkortu aurpegian linfaren zirkulazioa?
Drainatze linfatikoaren masajea
Mugimendu arinekin egiten den masajerik seguruena eta eraginkorrena da: imajinatu uraren gainazala kolpatzen ari zarela, astiro, baina ukigarri. Pats hauek egiten dituzun bitartean, mugitu masaje-lerroetatik:
- sudurretik belarrietara;
- kokotsaren erdialdetik belarrietara;
- kopeta erditik tenpluetaraino.
Ibili masaje-lerroetatik hainbat aldiz - masaje-multzo batek minutu bat behar du. Orain jarri hatz erakuslea kokotsaren erdian eta mugitu behera - kokotsaren azpian, aurkitu mandibular hezurren atzean puntu bat. Puntu honetan presio leuna eginez, mandibular artikulazioak erlaxatzen dira, aurpegiaren erlaxazio orokorraren sentsazioa agertzen da. Puntu hau sakatu 10-15 segundoz: horrela utziko duzu linfari irekitako kanaletatik igarotzen. Errepikatu 2-3 multzo - onena goizean, garbitu ondoren.
Janari
Odolak mantenugaiak garraiatzen ditu gure gorputzean zehar. Aurpegia eta burua oro har odol-hornidura zenbat eta biziagoa izan, orduan eta elastikoagoa izango da azala; zimurrak ez dira bertan sortuko, eta aurpegia neska-lagun guztien inbidia izango da. Nola handitu aurpegiko odol-hornidura?
Akupresioa masajea
Agian badakizu zer den akupuntura. Txinako medikuntzaren arabera, gorputzean kanalak eta puntu aktiboak daude. Akupuntoreek puntu horietan orratzekin edo kauterizazioarekin jarduten dute gorputza harmonizatzeko: gehiegizko tentsioa duten eremuak erlaxatu, odol-hornidura eta inerbazioa harmonizatu. Akupresioa antzeko teknika da, kasu honetan puntuak bakarrik aktibatzen dira sakatuz. Aurpegiko larruazaleko elikadura hobetzeko akupresioaren eragina bizitzea gomendatzen dizugu: puntuen gaineko presioa sentitu behar da, baina ez mingarria.
1. Jarri hatz erakusleak, erdikoak eta eraztunak belarriko tragotik distantzia txiki batera. Bilatu sakatzean artikulazio tenporomandibularra erlaxatzen duten puntuak. Sakatu 10-30 segundoz, beheko masailezurra nola erlaxatzen den sentituz: muskulu hauek askatzeak aurpegiko muskulu osoen erlaxazio-jauzi bat abiarazten du. Giharrak "zabaltzen" direla dirudi, odol-hodiak askatuz eta odol-mikrozirkulazioa hobetuz.
2. Jarri hiru hatz bekainaren lerroan: erakusleak eta eraztunak — bekainaren kanpoko eta barneko ertzetan, erdian — erdian. Ez tiratu gora edo behera, sakatu zorrozki perpendikularra. Ekintza honek kopeta eta begien inguruko muskuluak erlaxatzen ditu, larruazala barrutik elikatuz. Betazalen naturala gorantz "flotatuko" da, begien irekiera indartuz eta jarraituz.
3. Mugitu zure hatz erakusleak eta erdikoak tenplutik masail-hezurren lerroan zehar. Sentitu masailaren izkina — gutxi gorabehera begiaren erdialdearen azpian. Egin presioa 10-30 segundoz: puntu honetarako esposizioak aurpegia irekitzen du, artikulazio tenporomandibularra erlaxatuz eta nasolabial tolesdura leunduz. Mugimenduak indartsuak izan behar dira, baina minik gabe.
Eguneratu
Odol eta linfaren sarrera eta irteerak prozesu metabolikoak bizkortzen ditu. Ondorioz, larruazaleko zelulak modu intentsiboan berritzen dira, eta azala gaztea dirudi.
Guk erregula ditzakegu prozesu metaboliko hauek? Zalantzarik gabe. Honek... jarrera lirain eta ederra eskatzen du. Odolaren eta linfaren zirkulazio intentsiboa bermatzen duen faktorea da erloju osoan zehar, eta ez bakarrik masaje hau egiten dugunean.
Zein da jarreraren eta aurpegiko edertasunaren arteko erlazioa? Odola eta linfa lepotik zirkulatzen dute. Lepoan eta sorbaldetan tentsioa badago, fluidoen mugimendua moteldu egiten da. Lepoko eta sorbaldako giharrak erlaxatuz, aurpegiko ehunen berritze intentsiboa ematen duzu.
«Dragoi burua» ariketa
Jarraian proposatzen den mugimendua Xinseng txinatar gimnastikaren ariketetako bat da, eta horren oinarrian «Gazte eta Bizkarrezurreko Osasuna» mintegia garatu zen. Konplexu hau bizkarrezurra osoa lantzera zuzenduta dago. Aurpegiaren edertasunaren ikuspuntutik, uXNUMXbuXNUMXbzazpigarren orno zerbikalaren eremua, lepoaren oinarria, bereziki garrantzitsua da. Pentsa gutako askok LHn egin genuen ariketa bat: lepoaren biraketa. Antzeko mugimendua egingo dugu, baina ñabardura batzuekin.
- Eskuak gerrian. Lehen zerbikal-ornoa (garezurrearen oinarrian - buruak keinua egiten du) erlaxatu egiten da, kokotsa leunki eta eroso sakatzen da lepoan. Lehenengo zerbikalaren irekiera hori sentitzeko, imajinatu buruaren goiko aldean begizta bat dagoela, zeinaren bidez bizkarrezurra osoa espazioan esekita dagoela dirudi. Norbaitek oso leunki tiratzen du begizta hau, eta kokotsa naturalki leporantz jotzen du.
- Hasi lepoa biratzen — oso poliki eta anplitude txikiarekin. Ziurtatu lehen zerbikal-ornoaren eremua irekita eta lasai dagoela. Sentitu zazpigarren zerbikal ornoaren inguruko muskuluak erlaxatzen zuntzz zuntz biratzen duzun bitartean.
- Ez saiatu muskuluak indarrez luzatzen anplitudea handituz. Mugimendua erabilgarri dagoen erlaxazio maximoan egiten da, sentsazioak leun eta atseginak izan behar dira - bizitzako masaje onenan bezala.