Haurren obesitatearen aurkako borroka osasun profesionalen lehentasun nagusietako bat den garai honetan, haurrentzako zerealen balioa eztabaidagarria da askotan. Nahiko posible da zure seme-alabei eskaintzea, baina ziurtatu behar den adinarekin aurkeztea, zure seme-alabak bularra eman ala ez, eta ondo kontrolatu kantitateak.

Haurra bularra edo biberoia elikatzen den ala ez, Zure haurrari zerealak ematea ez da guztiz derrigorrezkoa. Amaren esneak eta haurren formulak zure haurraren elikadura-behar guztiak estaltzen dituzte 6 hilabetera arte, elikagaien dibertsifikazioaren hasierako batez besteko adina, zeinetan elikagai solidoak sartuko diren haurraren behar aldakorrak asetzeko. .

Haurtxoari zerealak eskaini nahi badiozu, kontuan izan pediatrek gomendatzen dutela ez aurkeztea 4 eta 6 hilabete baino lehen haurtxoen esnearekin (esne hautsa) elikatzen bada eta 6 hilabete baino lehen edoskituta badago. Arau hori errespetatuta, ez dago benetako araurik haur-zerealak noiz hasteko: fidatu zure haurrak bidaltzen dizkizun mezuetan, batez ere jaiotzako pisua bikoiztu badu eta handitzen ari bada. bere elikaduraren maiztasuna, baita gauez ere.

Beraz, 3 egun jarraian biberoi edo elikadura kopurua handitu behar izan baduzu eta oraindik zure haurra betetzen ez duela dirudi, haurrentzako zerealak sartzea erabaki dezakezu.

Haurrentzako zerealak derrigorrezkoak ez diren arren, abantaila batzuk dituzte, batez ere gauez benetako gosearekin esnatzen diren haurtxoentzat –ez dira nahastu gaueko esnatze soilekin, haurrarengan eta haurrengan normala–. oso gaztea. Kasu honetan, arrazoizko kantitateetan erabilita, arratsaldeko bi koilarakadako bi koilarakadaren proportzioan, edo, beharbada, bularreko esnearekin nahastuta edoskitzearen osagarri gisa, haurra asetzen eta gaueko lo hobea izaten lagundu dezakete.

Haurrentzako zerealak ere neurriz sar daitezke haurtxoaren elikagaien dibertsifikazioa astiro-astiro hasteko, esnea eta testura berriak bezalako zaporeak deskubrituz.

Biberoitik urduritzeko joera duten haurtxoentzat, zaporeko zerealak (banila, txokolatea adibidez) lagungarri izan daitezke gurasoentzat, umeak bere adinerako gomendatutako esne kantitatea hartzen jarrai dezan.

Gainera, haurrentzako zerealak burdinaz, zinkez eta A eta C bitaminaz gotortu ohi dira. Baina osasun-argudio honek askotan argumentu komertziala ezkutatzen du, izan ere, 6 hilabetera arte, haurraren beharrak asetzen dira eta, hortik aurrera, osasun-argudio hau. Elikadura anitzeko elikagai solidoak dira, haurraren adinera egokituak, gain hartzen dutenak. Argudio honek, beraz, ez luke zure aukeran eragin behar zure haurra nahikoa jaten badu eta hazkuntza kezka berezirik ez badu.

Zure haurrari zerealak ematea erabaki ala ez, gogoratu esneak zure haurraren dieta nagusia izan behar duela urtebete bete arte eta 9 hilabeterekin bakarrik jaitsi behar dela esne-kantitatea, pixkanaka-pixkanaka igotzeko. elikagai solidoen kontsumoa. Kontuz zereal kantitateekin, gehiegi eskaintzeak gehiegi jateko arriskua eta elikadura desoreka ekar dezakeelako, karbohidratoen kontsumoa handituz eta haurtxoarentzat ezinbestekoa den esnearen kontsumoa murriztuz. Gainera, gehiegi emanda, zerealek digestio-ondoeza eragin dezakete.

Zer dahaurrari emateko antitasunak?

4 eta 6 hilabete artean: Gehitu koilarakada bat edo bi haurrentzako zereal 100 ml esne-xerra bakoitzeko, botila bakarrean. Gero, astebete geroago, bi botilatan zerealak gehitu proportzio horien arabera.

7 hilabetetik aurrera, otordu sendo bat eskain dezakezu 2. adineko esnearekin edo bularreko esnearekin nahastuta bospasei mailatako zereal jarriz, koilara batekin emango duzun porridge lodi bat lortzeko. Ondoren, pixkanaka-pixkanaka kantitateak handitu ditzakezu 9 koilarakadaraino.

Abisua: beti biberoia edo bularra eskaini zure haurrari, bazkari sendo bat eskaini aurretik, esne-kontsumoa murrizten ez dezan.

Merkatuan, haurrentzako elikagaien atalean, haurrentzako hainbat zereal mota daude:

• zereal-irina (garia, arroza, garagarra, oloa, zekalea edo artoa azaletik kenduta, branka). Hala ere, 6 hilabete baino lehen, hobe da gari, zekale, garagar edo olo irina ematea saihestea, alergiak izateko arriskua garrantzitsua baita glutena dutelako.
• sustrai edo tuberkulu irina (patata edo tapioka)
• aleurona irina (soja, ekilorea) almidoirik gabekoa eta esnerik gabeko dieta egiteko aproposa
• lekaleetako irinak (dilistak, ilarrak, babarrunak, etab.) orokorrean asimilatzen zailagoak

Haurrentzako irinak hauts gisa aurkezten dira, haurren esnetan edo bularreko esnearekin berriz eratzeko, edateko edo egosteko prest. Askotan banailarekin, kakaoarekin edo eztiarekin edo karameluarekin zaporetsuak izaten dira eta hainbat sortatan daude eskuragarri:

Hasierako zerealak (4 hilabetetik 7 hilabetera)

Burdinean aberatsak dira, baina glutenik gabekoak dira gliadinarekin (glutenarekin) sentsibilizatzeko. Haien almidoia bereziki hidrolizatua izan da oraindik heldu gabeko digestio-sistema duten haurren digestioa errazteko. Adin honetan, aukeratu azukrerik gabeko zerealak, agian zaporekoak. 4 eta 7 hilabete bitarteko haurrentzat eskaintzen diren zerealek honako hauek dituzte:

• Azio bakoitzeko 8 g azukre baino gutxiago
• Burdinaren eguneroko balioaren (DV) % 100

Trantsizio zerealak (8 hilabetetik aurrera)

Gainera, digerigarriagoa izateko prozesatua, glutena dute. “Egosteko” daudenean, koilara batekin emandako porridge prestatzeko aukera ematen dute. Sorta honetako produktuek eduki behar dute:

• Azio bakoitzeko 8 g azukre baino gutxiago
• Burdinaren eguneroko balioaren (DV) % 100
• 2 g edo gehiago zuntz

“Junior” zerealak

Aurrekoak erreproduzitu ditzakete eta 1 eta 3 urte bitarteko haurrentzat zuzenduta daude.

Merkatuan eskaintzen diren 70 erreferentzi baino gehiagoren artean aukera egokia egiteko, orokorrean, aukeratu “GMOrik gabeko” zigilua duten eta gutxien gozoak diren prestakinak (bilatu “azukreak barne” hitzak nutrizio-taulan. balioak).

Osasun-profesionalek aspaldi iradokitzen dute elikagaien alergia gutxien eragiten duten aleak lehenik ematea (arroza, adibidez) eta azkenik eragin dezaketenak (esaterako, soja).

Azken gomendioen arabera, neurri horiek ez daude bereziki justifikatuta: ez dago froga zientifikorik alergenoak sartzea atzeratzeak haurra ondorengo elikagaien alergia posibleetatik babestuko lukeenik.

Gune atopiko bat izanez gero, hau da, haurraren familian (aita, ama, anaia edo arreba) alergia izanez gero, hala ere gomendagarria da pediatrarekin, alergologoarekin edo familiako medikuarekin hitz egitea aurretik. haurrentzako zerealak eta alergenikoa izan daitekeen beste edozein elikagai sartzea. Aldi berean, haurraren erreakzio alergikoren bat gertatuz gero nola erreakzionatu jakiteko informazio guztia emango dizu.

Alergia edo elikagai-intolerantzia posibleak identifikatzeko, alergia izanez gero edo ez, zerealentzako gomendioak gainerako elikagaietarako berdinak izaten jarraitzen dute: zereal berri bakarra sartu aldi berean, gutxienez 3 egun itxaron bitartean. berri bat aurkeztu aurretik.

Haurren zerealak biberoiarekin nahas daitezke edari apur bat lodiagoa emateko edo esnearekin (hautsa edo bularra) nahastu daitezke porridge moduan aurkezteko.

Kontuan izan aukeratzen duzun marka edozein dela ere, ez dela erabilgarria, eta oso gomendagarria dela zerealetan azukrea ez gehitzea. Zure haurtxoak beste horrenbeste estimatuko ditu eta geroago barrunbeen arriskua mugatuko duzu, baita azukre-gosea ere.

Azkenik, gogoratu esnea zure seme-alabak urtebetera arte lehentasunezko elikagaia izaten jarraitu behar duela: zerealak sartzeak ez dio bularreko edo biberoirako gosea hondatu behar.