Eguraldi beroak ez du aukerarik uzten: etengabe edan nahi duzu, ez duzu jan nahi, likidoa galtzen duzu eta modu desberdinetan berritzen duzu. Ez dago fantasiarik. Nola kendu egarria udako beroan hezetasunak onura handiena izan dezan?
Hasteko, neurriak hartu behar dira fluidoaren galera hondamendi handikoa izan ez dadin edo, aitzitik, egarri berotan edaten dugun guztia ez dadin atzeratu. Horretarako, egun beroetan, edari alkoholdunak baztertu behar dituzu, gehiegi ez jan, ez janari gazia eta gozoa abusatu, barazki gordin gehiago jan eta edari osasuntsuak bakarrik edan. Zerk ekarriko du etekinik handiena?
Ura
Udako beroan edaririk garrantzitsuena. Aukeratu ur mineral ez karbonatatua, hezetasuna galtzen dugunean mineral erabilgarriak ere galtzen baititugu, hornitzea zaila baita berriz hornitzea. Zitriko zukua gehi diezaiokezu urari dastatzeko: limoia, pomeloa edo laranja. Halako ura erabilgarria da azukrerik ez duelako, zukuak ez bezala. Edan ura maiz eta zati txikitan, egarria apur bat asetuz.
Tea
Eguraldi beroan, te berdea hobe da. Ez da beharrezkoa bero edatea, epeletik izotz hotzera baimentzen da. Ura bezala, edan te berdea zati txikitan. Te beltzak berotzeko propietateak ditu eta kafeak azkar kentzen dio ura gorputzari eta mineralak eta gatzak botatzen ditu. Menda edo limoi ixtenarekin egindako teek hozte efektu gehigarria izango dute.
kvass
Udako edari gehien, eta etxeko kvasaz ari gara, eta ez dendako edari karbonatuei buruz. Etxekoandre bakoitzak bere errezeta du kvasa egiteko, zapore zorrotza eta gehigarri erabilgarriak direla eta, egarriari aurre egingo dio.
Zuku freskoa
Zukuek beharrezko bitaminak beroan lortzen, gosea gutxitzen, animatzen eta dietan barietatea gehitzen lagunduko dute. Erositako zukuak maltzurrak dira azukrea eta kontserbatzaileak gehituta daudela eta, beraz, ez diote zereginari ondo aurre egiten. Udako uzta oparoa da fruta, barazki eta baiarekin, aprobetxatu hau.
compote
Azukrea konpotara gehitzen ez bada, edari hau nahiko erabilgarria da. Konpotan ahalik eta bitamina gehien kontserbatzeko, baia uretan irakiten eta uzten utzi bezain laster itzali beharko zenuke. Beraz, zuku guztiak eman ditzaten. Gehitu menda edo currant hostoak, hoztu konpota eta edan egun beroan zehar.
Esne hartzitutako edariak
Hala nola, ayran, tan, katyk. Ur mineralarekin nahastu daitezke edo zuk zeuk erabil ditzakezu. Askotan, edari horiek ez dira kefir bezain azidoak, adibidez, egarria ezin hobeto asetzen dute eta digestio-aparatua laguntzen dute.