Etxekoa izateak harreman sozialak oztopatu ditzake. Nola izan etxeko gutxiago eta etxetik gehiago atera? 

Etxekoa etxean geratu nahiago duen pertsona da, bizimodu sedentarioaren alde egiten duena. 

Etxekoa izatea ez da beti ongi ikusia gizartean. Etxeko jabeei etxebizitzen bizilagun gisa deitzen zaie batzuetan. Batzuei zaila egiten zaie ulertzea beste batzuk etxean ondo sentitzen direla eta kalera ateratzeko behar gutxi duten. Gizartetzat har ditzakete.

Hala ere, etxekoa ez da nahastu behar bakartia edo asoziala: etxekoari jendea ikustea gustatzen zaio, baina, hobe da, etxean. 

Hainbat arrazoi aurreratu dituzte psikiatrek pertsonak etxean-egonaldiak direla azaltzeko: familia-ohitura izan dezakete etxean asko hartzeko; baliteke gurasoen haurtzaroan segurtasunik ez izatea eta haien etxea leku segurua da; autosufizienteak dira eta ez dute kanpoko begiradarik izan behar denbora guztian existitzen direla sentitzeko. 

Zure bikotekidea etxekoa izateak kezkatzen badu (zu baino gehiago irteteko beharra sentitzen du), aldatzen saia zaitezke.

Horretarako, pixkanaka irekitzea proposatzen du Alberto Eiguet psikiatra eta psikoanalistak: horretarako, geografikoki hurbil dauden pertsonak maizago ikusi, gero zirkulua zabaldu, elkarte batean inbertituz adibidez. 

Laurie Hawkes psikopraktikoak iradokitzen dizu irtenaldi batek dakarren plazeraz pentsatzea: museora egindako bidaian bibratu, topaketa ederrak egin lagunekin trago bat hartzera joan bitartean. Espezialista honek ere gomendatzen dizu zure baitan dagoen bultzatzailea aurkitzea kalera ateratzeko eta ez egitea zure maiteak atsegin izateko. Ariketa bat proposatzen dizu: imajina ezazu zeure burua zatitu eta zurekin elkarrizketa bat izaten: “Tira, goazen kalera. Bada film bat oso kritika onak dituena”.

Batzuetan, irteera erritual bat egiteak, astean behin adibidez, kalera ateratzeko gogoa sor dezake. Adibidez, saiatu astean behin jatetxe batera joaten.