Kardio entrenamendua Italiako Fixfit youtubeko kanal problematikoetarako

Fixfit Fitness Bizimodua youtube kanal italiarra da, etxean pisua galtzeko, koipeak erretzeko eta muskuluak tonifikatzeko hainbat entrenamendu biltzen dituena. Bideo kanalaren ikuspegi laburra eskaintzen dugu, baita Fixfit-eko arazo arloetarako kardio eta entrenamendu aukeraketa ere.

Irakurri gehiago HIIT-entrenamenduei buruz

Deskribapena youtubeko kanala Fixfit

Katfit eta Ivan MATEO fitness fitness aditu italiarreko Fixfit steel kanalaren sortzailea. Doako lineako gimnasioa sortu dute, programa ugari biltzen dituena, ariketa errazetatik hasi eta ariketa funtzional batekin amaituz. Kanalean bakarrik 350 bideo baino gehiago zailtasun maila desberdinak hasiberrientzat eta maila aurreratuko entrenamenduetarako.

Prestakuntza italieraz egiten da, baina diseinu bideo bikainari esker, italiar hizkuntza jakin gabe ere erraz jarraitzeko. Ariketak atzeko plano zurian, bideoarekin batera beharrezko informazio guztia dago: tenporizadorea, erretako kaloriak, ariketaren zailtasuna, ariketaren intentsitatearen izena. Horrez gain, entrenamendu zerrendan programa egokia aurki dezakezu, izan ere bideoaren azalean beharrezko informazio guztia eduki:


Training Fixfit era egokian ordenatuta dago erreprodukzio zerrenden arabera xedearen arabera (zailtasun maila, xede eremua eta bestelako ezaugarriak):

  • Fitness entrenamendu biziak (entrenamendu biziak)
  • Fitness Hasiberrientzako entrenamenduak (hasiberrientzako entrenamendua)
  • Allenamenti Di Fitness-ek txanda bat Media-rekin (maila ertainerako prestakuntza)
  • Eta argaltzeko tonifikazioa (pisu galera eta gihar tonua)
  • Beso ariketak (eskuentzako ariketak)
  • Hankak eta ipurmasailak Ariketak (hanka eta ipurmasailetarako entrenamendua)
  • Entrenamenduak eta ariketak Abs eta Core Egonkortasunerako (sabela eta azalak egiteko ariketak)
  • Jauzirik gabeko entrenamenduak (entrenamenduaren eragin txikia)
  • Konbinazioa! Crea Il Tuo Allenamento (10 minutuko bideoa zure entrenamenduak sortzeko)
  • Serie Bereziak (Power HIIT, Erresistentzia, Cardio Killer Performance)

Gehienetan traineruak eskaintzen dituzte tarte entrenamendua 20-40 minutuz ekipo minimoekin, aerobiko eta tonifikazio ariketak barne. Kanalean eragin handia HIIT-entrenamenduak eta TABATA estiloko entrenamenduek arazo arloetarako (hankak, ipurmasailak, eskuak, urdaila), beraz, bideoa ezin hobea da pisua galtzeko eta etxean forma zoragarriak sortzeko.


Pisu galera bizkorra eta denbora gutxian forma bikaina lor dezakezun arazoetarako kardio eta trebakuntza aukeraketa bat eskaintzen dizugu. Nahi duzun programa erraz aurki dezazun, eskaintzen dizugu italierazko hitzen glosario laburra. Horrek Italian fitness adituetan trebatzen lagunduko dizu.

  • Gantzak erretzea: gantz erretzea
  • Lan egin: prestakuntza
  • Addominali / Addome: sabela
  • Gambe eta Glutei: hankak eta ipurmasailean
  • Besoak: eskuak
  • Ariketak: ariketak
  • Snellire eta Tonification: harmonia eta tonifikazioa
  • Dimagrire: pisua galtzen

Fixfit-eko arazo-arloetarako entrenamendua

1. Total Body Allenamento Brucia Grassi e Tonificazione (30 minutu)

Arazoen arlo guztietako entrenamendu hau hiru ariketa bloke ditu. Lehenengo blokean sabeleko muskuluak, aldakak eta ipurmasailak landuko dituzu lurrean. Bigarren blokean kardio-ariketak koipeak erretzea espero duzu. Azken unitatean muskuluen muina eta goiko gorputza landuko dituzu uhalen aldaketekin.

Koipeak erretzea eta gorputza erabat tonifikatzeko entrenamendua!

2. Gambe Snelle, Addome e Glutei Sodi Tonico (30 minutu)

Entrenamendu sinplea izterrak, ipurmasailak eta sabela arazo-guneetan oinarrituta. Ez duzu ekipamendu osagarririk beharko. Programa honetan zutik eta lurrean ariketak txandakatuko dituzu, zuzendutako muskuluak tonifikatuz.

3. Super Abs eta Core (20 min)

Sabela eta azala ariketa honetan lanean ari da lurrean. Programa lurrean sabeleko kirrinkekin hasten da, ondoren alboko barra batera joaten zara eta berriro crunchetara itzultzen zara. Entrenamenduaren bigarren zatian, oholak eta birrinketak txandakatuko dituzu.

4. Gorputzeko entrenamendu osoa Dimagrire eta Tonifikatzeko (25 minutu)

Programa hau besoetako eta sorbaldetako giharretara gorputza eta pisua galtzea fokatzeko diseinatuta dago. Kardio ariketa intentsiboak, gorputzeko muskuluak tonifikatzeko ariketak eta dumbbellsekin besoetarako ariketak tartekatuko dituzu.

5. Entrenamendu fitness osoa (45 minutu)

45 minutuko entrenamendu bikaina da gorputz osorako. Lehenengo blokean 15 minutuz zutik eta lurrean dauden arazo eremuak landuko dituzu. Bigarren blokean squats aldaketen zain zaude. Hirugarren unitatean crunch eta taulak egingo dituzu lurrean.

Fixfit-eko kardio entrenamendua

1. Super HIIT entrenamendua (24 minutu)

Gantzak erretzeko ariketa bizia, erdi eta goi mailako entrenamenduetarako egokia dena. Ariketak 40 segundoko lanaren arabera egiten dira, 20 segundoko atsedena.

2. Maxi Tabata entrenamendua (40 minutu)

TABATA estiloko entrenamendua, 4 minutuko ariketa bizien blokeetan jolasten delarik 20 segundoko lanaren / 10 segundoko atsedenaldiaren eskemaren arabera. Programa urdailera bideratuta dago, beraz, sabeleko ariketak lurrean ere espero ditzakezu.

3. Entrenamendua Brucia Grassi (45 minutu)

Gantzak galtzeko entrenamendu hau intentsitate moderatua da. Batez ere gorputzaren beheko aldean zentratzen da, kaloria erretzea maximizatzeko eta hanketako eta ipurmasaileko giharrak estutzeko. Udarnoi baxua entrenatzen.

4. Allenamento Brucia Grassi Power HIIT (30 minutu)

Tarte biziko entrenamendua, eskemaren arabera 40 segundoko ariketa eta 20 segundoko atsedenaldia egiten dena. Programak bi zati ditu, ariketaren zati bakoitza, konplexutasuna handituz doa.

5. Mega Tabata (20 minutu)

TABATA estiloko ariketa bizia egokia da ikasle aurreratuentzat. Ariketak 40 segundoko lanaren arabera egiten dira, 20 segundoko atsedena, 8 hurbilketa. 3 ariketa serie daude. Fixfit entrenatzaileek TABATAren prestakuntza handia dute, beraz youtubeko kanala horrelako jardueren zaleentzat erakargarria izango da.

Ikus halaber:

Pisua galtzeko, Tarte entrenamendua, Cardio entrenamendua

Utzi erantzun bat