Edukiak
Pisua galdu nahi baina ez dakizu nondik hasi? Saiatu hasiberrientzako cardio tonirovku Tamile Webb-en. Aerobic sinplea zure gorputza dinamizatuko du, kaloriak erretzen lagunduko dizu eta obesitatetik salbatuko zaitu.
Deskribapena Tamile Webb-en hasiberrientzako kardio entrenamendua
Frogatuta, ohiko kardio-entrenamenduak pisua galtzen laguntzen ez ezik, a eragin positiboa giza osasunean. Tamile Webbek, “I want that body” filmeko platoan ezagunak, programa bat garatu du Aktibo estuagoak - Cardio Blasthorrek zure forma aldatuko du, zure sistema kardiobaskularra indartuko du eta muskulu-erresistentzia areagotuko du. Prest al zaude? Tamily-k figura eder eta gorputz osasuntsurako bidea erakutsiko dizu.
Entrenamenduak 30 minutuko iraupena du, eta horietan pultsua mantenduko duzu girlsgogames korridorean. Tamile Webb-ek erabilgarri dauden mugimenduak erabiltzen ditu hanketako eta sabeleko muskuluak lortzeko. Orokorrean, programak gogorarazten du dantza klasikoa aerobic, 90eko hamarkadan ospea lortu duena. Ordu erdi kardioko egin ondoren, beheko gorputzerako 15 minutuko ariketak izango dituzu. Izterretan galtza eta zelulitisa kendu eta ipurmasailak estutuko dituzu.
Ikasgaia 5 minutuko zati bereizietan banatzen da. Segmentu bakoitzak mugimendu zehatz batzuk biltzen ditu sorta bakar batean konbinatzen direnak eta musikarekin erritmo erritmikoan gauzatzen direnak. Lehenik eta behin, mugimendu guztiak ikasten dituzu, eta gero elkarrekin egin. Programako koreografia erronkak ez dira guztiak izango mugimenduak nahiko sinpleak eta agerikoak dira. Erritmoa segmentu bakoitzean handitzen da, beraz, klasearen erdialderako, kardioko igoera nabarmena izango duzu.
Programa hasierako prestakuntzarako egokia da. Dagoeneko fitness esperientzia dutenek, hobe da ariketa aurreratuago bat aukeratzea, Cardio Blast hasiberrientzat egokiagoa delako. Klaseetarako ez duzu ekipamendu gehigarririk behar, horientzat abantaila handia da aritzen hasi berriak direnak. Tamile Webb-ekin batera bi neska aritu ziren, eta, bide batez, horietako bat Cindy Whitmarsh da, gero pisua galtzeko entrenamendu pribatu batzuk eman zituena.
Programaren alde onak eta txarrak
Pros:
1. Tamile Webb kardio entrenamendu honek lagunduko dizu kaloriak erre eta pisua galtzeko. Klasean zehar zure bihotz-taupadak girosigma eremuan egongo dira.
2. Mugimendu guztiak oso errazak eta merkeak dira. Programak dantza aerobic baten itxura du zentzu klasikoan.
3. Kardio-ariketari esker zure erresistentzia eta sistema kardiobaskularra hobetuko dituzu.
4. Programa egokia da horientzat ere aurrez fitnessean aritu ez direnak edo gelan atseden luze bat izan zuen.
5. Ez duzu ekipamendu gehigarririk beharko, ezta dumbbells eta Mat bat ere.
6. Azkenean, 15 minutuko konplexua aurkituko duzu tonu-izterrak eta ipurmasailak eratzeko.
Cons:
1. Programan jauziak daude. Inprimaki arin samarrean aurkezten dira, baina oraindik ezin da belauneko artikulazioen karga saihestu.
2. Ikasgaia hasierako prestakuntzarako soilik da egokia. Hasiberria bazara, kardio-entrenamendua Jillian Michaels ikustea gomendatzen dizugu.
3. Dantza-koreografiak gustuko ez dituztenak, forma sinplifikatuan ere, ez gustatzen.
Programari buruzko iritzia Cardio Blast Tamile Webb-en eskutik:
bila bazabiltza hasiberrientzako programa aerobiko sinplea, eta gero probatu Tighter Assets - Tamile Webb-en Cardio Blast. Ordu erdiko kardio-entrenamendu batek kaloriak erretzen, metabolismoa bizkortzen eta forma eraldatzen lagunduko dizu. Programa honetan has zaitezke fitness esperientziarik izan gabe ere. Irakurri ere kardioak gantzak erretzeko dituen onurei buruz.