Peak 10 Cardio Strength Michelle Dosw-en entrenamendu-saio bat da, aerobiko eta indar multzo intentsiboekin. Klaseek emaitza ziurtatuak emango dituzte: muskulu malguak eta gorputz tonua lortuko dituzu.
Programaren deskribapena Peak 10 Cardio Strength
Michelle-k gorputz osoa karga ero bat bizitzera gonbidatzen zaitu Peak 10-ko ikasgaiekin. Lehenago gure webgunean kardio entrenamenduaren ikuspegi orokorra irakur dezakezu Peak 10 Cardio Interval. Gaurko artikulua aerobika indartsua ez ezik, baita ere biltzen duen programari eskainita dago kalitate handiko potentzia-karga. Ariketak pisuekin eta kardio-pasarte lehergarriekin txandakatuko dituzu. Aerobic biziak gantzak erretzen lagunduko dizu eta potentzia-segmentuek muskuluak tonifikatuko dituzte.
Entrenamenduaren eraginkortasuna handitzen da tartearen printzipioaren ondorioz: Michelle Dasua ikasgaien erritmoa igotzeko zerbait izango da, gero murrizteko. Horrek pultsu bat etengabeko fluxu-egoeran mantentzeko aukera emango du eta are hobe da koipea gorputzean erretzea. Total trainer-ek 4 intentsitate maila eskaintzen ditu: bideoan adieraziko da zein fasetan zauden. Programa oso intentsiboa da eta ikasle aurreratuentzat diseinatua.
Ariketak egiteko dumbbells beharko dituzu, ahal izanez gero 2 pare muskulu talde ezberdinetarako. Peak 10 Cardio Strength-en karga nahikoa ez dagoenean, saiatu zaitezke aldaketa konplexuagoa entrenamendua: Peak 10 gehiago Kardio Indarra. Etxeko programa multzo honekin emaitza bikainak ez dira itxaroten jarraituko. Gorputz osorako vedernicova antzekoak Amy Dixon-ekin HIIT entrenamenduari erreparatu behar dio: Breathless Body TABATA sistema. Programa honen karga eta eraginkortasuna ere oso altua da.
Programaren alde onak eta txarrak
Pros:
1. Bere intentsitatea dela eta, programak lagunduko dizu oso azkar eraman zaitez sasoi onean.
2. Karga aerobikoa eta potentzia-karga ezin hobeto osatzen dute: koipea erretzen duzu aldi berean eta muskulu-tonua ematen dizu.
3. Michelle Dasua hainbat gihar talde lantzen dituzunean bat datorren ariketa erabiltzen saiatzen da. Horrez gain, entrenatu zuen, lokarri interesgarri eta original asko ikusiko dituzu.
4. Zuk egingo duzu tarte-printzipio batean aritzea: segmentuak lasaitu, trainerua karga lehergarriarekin txandakatzen da.
5. Kirol ekipamenduetan dumbbell bat besterik ez duzu behar.
6. Entrenatzaileak programaren bertsio konplexuagoa ere kaleratu zuen, zure erresistentzia hobetzeko aukera ona izango duzu.
Cons:
1. Entrenamendua oso bizia denez, hori burutzeko prestaketa fisiko ona behar da. Ikasgai hau fitness aurreratuetarako da.
2. Belauneko artikulazio ahul bat edo bihotzean karga kontraindikatua baduzu, bideo leunago bat aukeratu beharko zenuke.
Programari buruzko iruzkinak, Peak 10 Cardio Strength:
Indar aerobikoko entrenamenduarekin Michelle Dasuaren Peak 10arekin pisua galtzen eta bat osatzeko gai izango zara. gorputz elastiko ederra. Tarteak kargak zure metabolismoa bizkortuko du, pisu libreko ariketak muskuluak indartuko ditu eta kardio-segmentuak gantz erretzen lagunduko du.
Ikusi ere: Michelle Dosw - PeakFit Challenge. Bi hilabeteko programa integrala.