Edukiak
Zure egin nahi baduzu hanka lirainak eta ipurdia elastikoaondoren, saiatu yoga Denise Austin-rekin izterrak eta ipurmasailak lortzeko. Programa honek zure muskuluak sendotuko ditu, osasuna hobetuko du eta gorputza malgua eta egokia izango da.
Programaren deskribapena aldakak eta ipurdia yoga Denise Austin-rekin
Yoga Denise Austin-rekin aldakak eta ipurmasailak estutu eta sendotu nahi dituztenentzat bereziki diseinatuta dago. Konplexuak yoga eta fitness tradizionalaren beheko gorputzeko ariketa onenak konbinatzen ditu. Ariketa fisikoa egiteak gorputza liraina eta ederra izateaz gain, malgua eta plastikoa ere bihurtuko du. Karga lehergarririk eta nekagarririk ez, gorputzaren kalitatea hobetzera bideratutako lana soilik. Egokia hasiberrientzako zein fitness aurreratuagoetarako.
Aldaketarako eta ipurdirako yoga programa Denise Austin-ekin 30 minutukoa da. Yoga klasikoaren elementuez gain, triangeluaren pose, aulki pose, gerlari pose, gamelu pose eta abar bezalako asana ezagunak biltzen ditu. Gimnasioan ariketak egingo dituzu beheko gorputza indartzeko. Ariketa fisikoan ipurmasailen eta izterren gihar guztiak hartzen ditu: elastikoak eta indartsuak bihurtzen dituzu eta sagging eta zelulitisa ere kentzen dituzu.
Programa osoa erritmo lasaian egiten da, hala ere, ariketa estatikoak direla eta, garatzen duzu erresistentzia, eman muskuluei tonua eta indartu. Klaseetarako ekipamendu osagarria behar da, esterilla bat eta doako espazioa. Horretarako astean 3-4 aldiz behar dituzu. Emaitza hobeak lortu nahi badituzu, sartu zure fitness planean Denise Austin-ekin duen indar aerobikoko entrenamendua: "Pisu galera azkarra".
Alde onak eta txarrak
Pros:
1. Ariketa honekin beheko aldea landuko duzu, aldakak eta ipurmasailak elastikoak eta tonatuak bihurtuz.
2. Garatuko zara indarra, malgutasuna eta oreka. Yoga ariketak arnasketa garatzen eta osasuna hobetzen lagunduko dizute.
3. Programa errusieraz dago, beraz entrenatzailearen azalpen guztiak ulertuko dituzu.
4. Denise Austin-ek ariketa fisikoko klasiko onena eta power yoga aldakak eta ipurmasailetarako jaso zituen.
5. Sortu ahal izango duzu hanka lerro ederra indarra eta entrenamendu aerobikoa agortu gabe.
6. Programa honek Denise entrenamendu eraginkorrak sortuko ditu beheko gorputzerako, zure irudia ere hobetu ahal izateko.
7. Ikasgaia egokia da hasiberrientzat nahiz aurreratuentzat. Besterik gabe Egunean 30 minutuhankak lirainak eta ederrak izan daitezen.
8. Ekipamendu osagarria, ez da Matrikarik behar.
Cons:
1. Hau ez da yoga klasikoa, baizik eta bere elementu batzuk gorputzaren beheko aldea lantzeko soilik erabiltzen ditu.
2. Programak dituen abantaila guztiak gorabehera, ez du horrelako emaitzarik ematen, aerobiko eta indarraren entrenamenduarekin lor dezakezuna. Egokiena, lan mota desberdinak konbinatzea da onena kalitatezko emaitzak emateko.
Denise Austinekin yoga egitea izterretarako eta ipurmasailetarako aukera ona izango da beheko gorputzeko muskuluak landu nahi dituztenentzat. Karga lehergarririk gabeko entrenamendu lasaia baina eraginkorra bilatzen ari zaren bitartean.
Ikusi Hollywoodeko entrenatzailea ere: abdominalak eta izterrak eta ipurmasailak zuzentzea.