Nutrizio balioa eta osaera kimikoa.
Taulan mantenugai kopurua (kaloriak, proteinak, koipeak, karbohidratoak, bitaminak eta mineralak) agertzen da 100 gramo zati jangarria.
| nutrienteak | Kopurua | Arau** | arauaren% 100 g | 100 kcal-en arauaren% | % 100 normala |
| Balio kalorikoa | 142 kCal | 1684 kCal | 8.4% | 5.9% | 1186 g |
| Proteinak | 3.96 g | 76 g | 5.2% | 3.7% | 1919 g |
| Gantzak | 3.46 g | 56 g | 6.2% | 4.4% | 1618 g |
| Karbohidratoak | 21.14 g | 219 g | 9.7% | 6.8% | 1036 g |
| Elikagai-zuntza | 2.6 g | 20 g | 13% | 9.2% | 769 g |
| Ura | 67.27 g | 2273 g | 3% | 2.1% | 3379 g |
| Lizarra | 1.57 g | ~ | |||
| Bitaminak | |||||
| B1 bitamina, tiamina | 0.043 mg | 1.5 mg | 2.9% | 2% | 3488 g |
| B2 bitamina, erriboflavina | 0.015 mg | 1.8 mg | 0.8% | 0.6% | 12000 g |
| B5 bitamina, pantotenikoa | 0.22 mg | 5 mg | 4.4% | 3.1% | 2273 g |
| B6 bitamina, piridoxina | 0.047 mg | 2 mg | 2.4% | 1.7% | 4255 g |
| E bitamina, alfa tokoferola, TE | 0.23 mg | 15 mg | 1.5% | 1.1% | 6522 g |
| beta tokoferola | 0.01 mg | ~ | |||
| gamma Tokoferola | 1.48 mg | ~ | |||
| tokoferola | 0.4 mg | ~ | |||
| K bitamina, filokinona | 7.8 μg | 120 μg | 6.5% | 4.6% | 1538 g |
| PP bitamina, NE | 0.813 mg | 20 mg | 4.1% | 2.9% | 2460 g |
| macronutrients | |||||
| Potasioa, K | 194 mg | 2500 mg | 7.8% | 5.5% | 1289 g |
| Kaltzioa, Ca. | 15 mg | 1000 mg | 1.5% | 1.1% | 6667 g |
| Magnesioa, Mg | 21 mg | 400 mg | 5.3% | 3.7% | 1905 g |
| Sodioa, Na | 370 mg | 1300 mg | 28.5% | 20.1% | 351 g |
| Sufrea, S | 39.6 mg | 1000 mg | 4% | 2.8% | 2525 g |
| Fosforoa, P | 75 mg | 800 mg | 9.4% | 6.6% | 1067 g |
| Arrastoaren elementuak | |||||
| Burdina, Fe | 1.22 mg | 18 mg | 6.8% | 4.8% | 1475 g |
| Manganeso, Mn | 0.419 mg | 2 mg | 21% | 14.8% | 477 g |
| Kobrea, Cu | 139 μg | 1000 μg | 13.9% | 9.8% | 719 g |
| Selenioa, Se | 5.6 μg | 55 μg | 10.2% | 7.2% | 982 g |
| Zinka, Zn | 0.71 mg | 12 mg | 5.9% | 4.2% | 1690 g |
| Gluzido digerigarriak | |||||
| Almidoia eta dextrinak | 19.63 g | ~ | |||
| Mono- eta disakaridoak (azukreak) | 0.15 g | gehienez 100 г | |||
| Glukosa (dextrosa) | 0.07 g | ~ | |||
| fruktosa | 0.07 g | ~ | |||
| Funtsezko aminoazidoak | |||||
| Arginina * | 0.244 g | ~ | |||
| valine | 0.215 g | ~ | |||
| Histidina * | 0.112 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.159 g | ~ | |||
| leuzina | 0.3 g | ~ | |||
| lysine | 0.206 g | ~ | |||
| metionina | 0.066 g | ~ | |||
| threonine | 0.15 g | ~ | |||
| tryptophan | 0.051 g | ~ | |||
| fenilalanina | 0.202 g | ~ | |||
| Aminoazido ordezkagarriak | |||||
| alanine | 0.178 g | ~ | |||
| Aspartic acid | 0.427 g | ~ | |||
| glizina | 0.159 g | ~ | |||
| Azido glutamikoa | 0.628 g | ~ | |||
| proline | 0.178 g | ~ | |||
| serine | 0.206 g | ~ | |||
| tirosina | 0.095 g | ~ | |||
| zisteina | 0.051 g | ~ | |||
| Gantz azidoa | |||||
| Transexualen | 0.012 g | gehienez 1.9 г | |||
| gantz trans monoinsaturatuak | 0.002 g | ~ | |||
| Gantz-azido saturatuak | |||||
| Gantz-azido saturatuak | 0.502 g | gehienez 18.7 г | |||
| 10: 0 Capric | 0.01 g | ~ | |||
| 14: 0 Myristic | 0.008 g | ~ | |||
| 15: 0 Pentadekanoikoa | 0.001 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmitikoa | 0.348 g | ~ | |||
| 17: 0 Margarina | 0.003 g | ~ | |||
| 18: 0 Estearina | 0.11 g | ~ | |||
| 20: 0 Arakinikoa | 0.009 g | ~ | |||
| 22: 0 | 0.009 g | ~ | |||
| 24: 0 Lignoceric | 0.005 g | ~ | |||
| Gantz-azido monoinsaturatuak | 0.691 g | min 16.8 г | 4.1% | 2.9% | |
| 16: 1 Palmitoleikoa | 0.004 g | ~ | |||
| 16: 1 zis | 0.004 g | ~ | |||
| 18: 1 Oleina (omega-9) | 0.672 g | ~ | |||
| 18: 1 zis | 0.67 g | ~ | |||
| 18:1 trans | 0.002 g | ~ | |||
| 20: 1 Gadoleikoa (omega-9) | 0.014 g | ~ | |||
| Gantz azido poliinsaturatuak | 1.579 g | tik 11.2 20.6 | 14.1% | 9.9% | |
| 18: 2 Linoleikoa | 1.35 g | ~ | |||
| 18: 2 trans isomeroa, zehaztu gabe | 0.011 g | ~ | |||
| 18: 2 Omega-6, cis, cis | 1.338 g | ~ | |||
| 18: 2 azido linoleiko konjugatua | 0.001 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenikoa | 0.225 g | ~ | |||
| 18: 3 Omega-3, alfa linolenikoa | 0.225 g | ~ | |||
| 20: 2 Eicosadienoic, Omega-6, cis, cis | 0.002 g | ~ | |||
| 20: 4 Arakidonikoa | 0.002 g | ~ | |||
| Omega-3 gantz azido | 0.225 g | tik 0.9 3.7 | 25% | 17.6% | |
| 22: 4 Docosatetraene, Omega-6 | 0.001 g | ~ | |||
| Omega-6 gantz azido | 1.343 g | tik 4.7 16.8 | 28.6% | 20.1% |
Energia balioa 142 kcal da.
Jatetxea, latinoa, Arros Con Habichuelas Colorado, (arroza eta babarrun gorriak) bitaminak eta mineralak aberatsak, hala nola: manganesoa -% 21, kobrea -% 13,9
- Manganeso hezur eta ehun konektiboaren eraketan parte hartzen du, aminoazidoen, karbohidratoen, katekolaminen metabolismoan parte hartzen duten entzimen parte da; funtsezkoa kolesterola eta nukleotidoen sintesirako. Behar ez den kontsumoarekin batera hazkundearen moteltzea, ugalketa sistemako nahasteak, hezur ehunen hauskortasuna areagotzea, karbohidratoen eta lipidoen metabolismoaren nahastea agertzen dira.
- Copper erredox jarduera duten eta burdinaren metabolismoan parte hartzen duten entzimen zati bat da, proteinak eta karbohidratoak xurgatzea estimulatzen du. Giza gorputzeko ehunei oxigenoa emateko prozesuetan parte hartzen du. Gabezia sistema kardiobaskularra eta eskeletoa eratzean nahasteak agertzen dira, ehun konektiboaren displasia garatzean.
Tags: kaloria edukia 142 kcal, konposizio kimikoa, nutrizio balioa, bitaminak, mineralak, zer da erabilgarria Jatetxea, Latino, Arros Con Hebichuelas Colorado, (arroza eta babarrun gorriak), kaloria, mantenugaiak, propietate erabilgarria Jatetxea, Latino, Arros Con Hebichuelas Colorado, (arroza eta babarrun gorriak)