Nutrizio balioa eta osaera kimikoa.
Taulan mantenugai kopurua (kaloriak, proteinak, koipeak, karbohidratoak, bitaminak eta mineralak) agertzen da 100 gramo zati jangarria.
| nutrienteak | Kopurua | Arau** | arauaren% 100 g | 100 kcal-en arauaren% | % 100 normala |
| Balio kalorikoa | 272 kCal | 1684 kCal | 16.2% | 6% | 619 g |
| Proteinak | 16.96 g | 76 g | 22.3% | 8.2% | 448 g |
| Gantzak | 16.22 g | 56 g | 29% | 10.7% | 345 g |
| Karbohidratoak | 13.43 g | 219 g | 6.1% | 2.2% | 1631 g |
| Elikagai-zuntza | 1 g | 20 g | 5% | 1.8% | 2000 g |
| Ura | 50.34 g | 2273 g | 2.2% | 0.8% | 4515 g |
| Lizarra | 2.05 g | ~ | |||
| Bitaminak | |||||
| B1 bitamina, tiamina | 0.127 mg | 1.5 mg | 8.5% | 3.1% | 1181 g |
| B2 bitamina, erriboflavina | 0.303 mg | 1.8 mg | 16.8% | 6.2% | 594 g |
| B12 bitamina, kobalamina | 1.68 μg | 3 μg | 56% | 20.6% | 179 g |
| C bitamina, askorbikoa | 0.6 mg | 90 mg | 0.7% | 0.3% | 15000 g |
| PP bitamina, NE | 4.213 mg | 20 mg | 21.1% | 7.8% | 475 g |
| macronutrients | |||||
| Potasioa, K | 242 mg | 2500 mg | 9.7% | 3.6% | 1033 g |
| Kaltzioa, Ca. | 106 mg | 1000 mg | 10.6% | 3.9% | 943 g |
| Magnesioa, Mg | 21 mg | 400 mg | 5.3% | 1.9% | 1905 g |
| Sodioa, Na | 480 mg | 1300 mg | 36.9% | 13.6% | 271 g |
| Sufrea, S | 169.6 mg | 1000 mg | 17% | 6.3% | 590 g |
| Fosforoa, P | 165 mg | 800 mg | 20.6% | 7.6% | 485 g |
| Arrastoaren elementuak | |||||
| Burdina, Fe | 2.18 mg | 18 mg | 12.1% | 4.4% | 826 g |
| Manganeso, Mn | 0.133 mg | 2 mg | 6.7% | 2.5% | 1504 g |
| Kobrea, Cu | 91 μg | 1000 μg | 9.1% | 3.3% | 1099 g |
| Zinka, Zn | 3.33 mg | 12 mg | 27.8% | 10.2% | 360 g |
| Gluzido digerigarriak | |||||
| Mono- eta disakaridoak (azukreak) | 3.49 g | gehienez 100 г | |||
| Glukosa (dextrosa) | 1.17 g | ~ | |||
| laktosa | 0.39 g | ~ | |||
| maltose | 0.45 g | ~ | |||
| sakarosa | 0.14 g | ~ | |||
| fruktosa | 1.35 g | ~ | |||
| sterols | |||||
| Kolesterol | 57 mg | gehienez 300 mg | |||
| Gantz azidoa | |||||
| Transexualen | 1.005 g | gehienez 1.9 г | |||
| Gantz-azido saturatuak | |||||
| Gantz-azido saturatuak | 6.473 g | gehienez 18.7 г | |||
| Gantz-azido monoinsaturatuak | 5.855 g | min 16.8 г | 34.9% | 12.8% | |
| Gantz azido poliinsaturatuak | 0.48 g | tik 11.2 20.6 | 4.3% | 1.6% |
Energia balioa 272 kcal da.
- elementua = 280 g (761.6 kCal)
Janari azkarra, gazta hanburgesa, bikoitza, txuleta handiekin, zaporekoa bitaminak eta mineralak aberatsak, hala nola: B2 bitamina -% 16,8, B12 bitamina -% 56, PP bitamina -% 21,1, fosforoa -% 20,6, burdina -% 12,1, zinka -% 27,8
- Bitamina B2 redox erreakzioetan parte hartzen du, ikusizko analisatzailearen kolore sentikortasuna eta egokitzapen iluna hobetzen ditu. B2 bitamina nahikoa ez hartzeak larruazalaren, muki-mintzen, argiaren urritasuna eta ilunabarreko ikusmena urratzen ditu.
- Bitamina B12 zeregin garrantzitsua betetzen du aminoazidoen metabolismoan eta bihurketan. Folatoa eta B12 bitamina erlazionatutako bitaminak dira eta odolaren sorreran parte hartzen dute. B12 bitamina faltak folatoaren gabezia partziala edo sekundarioa garatzea dakar, baita anemia, leukopenia, tronbozitopenia ere.
- PP bitamina energia metabolismoaren erredox erreakzioetan parte hartzen du. Behar ez den bitamina sarrerarekin batera larruazalaren, heste-hesteetako traktuaren eta nerbio-sistemaren egoera normala eten ohi da.
- Fosforo prozesu fisiologiko askotan parte hartzen du, metabolismo energetikoa barne, azido-base oreka erregulatzen du, fosfolipidoen, nukleotidoen eta azido nukleikoen zati bat da, hezurrak eta hortzak mineralizatzeko beharrezkoa da. Gabeziak anorexia, anemia, errakitismoa dakar.
- Iron hainbat funtzio dituzten proteinen zati bat da, entzimak barne. Elektroien garraioan parte hartzen du, oxigenoa, erredox erreakzioak eta peroxidazioaren aktibazioa ziurtatzen ditu. Kontsumo nahikoa ez izateak anemia hipokromikoa, hezur muskuluen mioglobina gabezia duen atonia, nekea areagotzea, miokardiopatia, gastritis atrofikoa eragiten ditu.
- zinc 300 entzima baino gehiagoren parte da, karbohidratoak, proteinak, gantzak, azido nukleikoak sintetizatzeko eta deskonposatzeko prozesuetan eta gene batzuen adierazpenaren erregulazioan parte hartzen du. Kontsumo nahikoa ez izateak anemia, bigarren immunodefizientzia, gibeleko zirrosia, sexu disfuntzioa eta fetuaren malformazioak eragiten ditu. Azken ikerketek agerian utzi dute zink dosi handiek kobre xurgapena eteteko duten gaitasuna eta horrela anemia garatzen laguntzen dutela.
Tags: kaloria-edukia 272 kcal, konposizio kimikoa, nutrizio-balioa, bitaminak, mineralak, janari azkarra, gazta hanburgesa, bikoitza, txuleta handi batekin, onduak, kaloriak, mantenugaiak, propietate erabilgarriak Janari azkarra, gazta hanburgesa, bikoitza, txuleta handi batekin , onduak