Nutrizio balioa eta osaera kimikoa.
Taulan mantenugai kopurua (kaloriak, proteinak, koipeak, karbohidratoak, bitaminak eta mineralak) agertzen da 100 gramo zati jangarria.
| nutrienteak | Kopurua | Arau** | arauaren% 100 g | 100 kcal-en arauaren% | % 100 normala |
| Balio kalorikoa | 253 kCal | 1684 kCal | 15% | 5.9% | 666 g |
| Proteinak | 15.5 g | 76 g | 20.4% | 8.1% | 490 g |
| Gantzak | 15.63 g | 56 g | 27.9% | 11% | 358 g |
| Karbohidratoak | 11.32 g | 219 g | 5.2% | 2.1% | 1935 g |
| Elikagai-zuntza | 1.3 g | 20 g | 6.5% | 2.6% | 1538 g |
| Ura | 54.56 g | 2273 g | 2.4% | 0.9% | 4166 g |
| Lizarra | 1.7 g | ~ | |||
| Bitaminak | |||||
| A bitamina, RE | 12 μg | 900 μg | 1.3% | 0.5% | 7500 g |
| Retinol | 0.007 mg | ~ | |||
| alfa karotenoa | 4 μg | ~ | |||
| beta karotenoa | 0.049 mg | 5 mg | 1% | 0.4% | 10204 g |
| beta Kriptoxantina | 1 μg | ~ | |||
| Lycopene | 77 μg | ~ | |||
| Luteina + Zeaxantina | 42 μg | ~ | |||
| B1 bitamina, tiamina | 0.254 mg | 1.5 mg | 16.9% | 6.7% | 591 g |
| B2 bitamina, erriboflavina | 0.23 mg | 1.8 mg | 12.8% | 5.1% | 783 g |
| B4 bitamina, kolina | 46 mg | 500 mg | 9.2% | 3.6% | 1087 g |
| B5 bitamina, pantotenikoa | 0.279 mg | 5 mg | 5.6% | 2.2% | 1792 g |
| B6 bitamina, piridoxina | 0.15 mg | 2 mg | 7.5% | 3% | 1333 g |
| B9 bitamina, folatoa | 42 μg | 400 μg | 10.5% | 4.2% | 952 g |
| B12 bitamina, kobalamina | 1.92 μg | 3 μg | 64% | 25.3% | 156 g |
| C bitamina, askorbikoa | 0.5 mg | 90 mg | 0.6% | 0.2% | 18000 g |
| D bitamina, kaltziferola | 0.1 μg | 10 μg | 1% | 0.4% | 10000 g |
| E bitamina, alfa tokoferola, TE | 0.06 mg | 15 mg | 0.4% | 0.2% | 25000 g |
| beta tokoferola | 0.83 mg | ~ | |||
| gamma Tokoferola | 0.21 mg | ~ | |||
| tokoferola | 0.25 mg | ~ | |||
| K bitamina, filokinona | 9.2 μg | 120 μg | 7.7% | 3% | 1304 g |
| PP bitamina, NE | 3.26 mg | 20 mg | 16.3% | 6.4% | 613 g |
| macronutrients | |||||
| Potasioa, K | 202 mg | 2500 mg | 8.1% | 3.2% | 1238 g |
| Kaltzioa, Ca. | 68 mg | 1000 mg | 6.8% | 2.7% | 1471 g |
| Magnesioa, Mg | 19 mg | 400 mg | 4.8% | 1.9% | 2105 g |
| Sodioa, Na | 405 mg | 1300 mg | 31.2% | 12.3% | 321 g |
| Sufrea, S | 155 mg | 1000 mg | 15.5% | 6.1% | 645 g |
| Fosforoa, P | 131 mg | 800 mg | 16.4% | 6.5% | 611 g |
| Arrastoaren elementuak | |||||
| Burdina, Fe | 4.12 mg | 18 mg | 22.9% | 9.1% | 437 g |
| Manganeso, Mn | 0.137 mg | 2 mg | 6.9% | 2.7% | 1460 g |
| Kobrea, Cu | 76 μg | 1000 μg | 7.6% | 3% | 1316 g |
| Selenioa, Se | 18.4 μg | 55 μg | 33.5% | 13.2% | 299 g |
| Zinka, Zn | 3.27 mg | 12 mg | 27.3% | 10.8% | 367 g |
| Gluzido digerigarriak | |||||
| Almidoia eta dextrinak | 9.35 g | ~ | |||
| Mono- eta disakaridoak (azukreak) | 3.61 g | gehienez 100 г | |||
| Glukosa (dextrosa) | 0.23 g | ~ | |||
| laktosa | 0.11 g | ~ | |||
| sakarosa | 0.61 g | ~ | |||
| fruktosa | 0.94 g | ~ | |||
| sterols | |||||
| Kolesterol | 49 mg | gehienez 300 mg | |||
| Gantz azidoa | |||||
| Transexualen | 0.62 g | gehienez 1.9 г | |||
| Gantz-azido saturatuak | |||||
| Gantz-azido saturatuak | 6.519 g | gehienez 18.7 г | |||
| 4: 0 Koipetsua | 0.06 g | ~ | |||
| 6-0 nylon | 0.092 g | ~ | |||
| 8: 0 kaprilikoa | 0.01 g | ~ | |||
| 10: 0 Capric | 0.073 g | ~ | |||
| 12: 0 Lauric | 0.078 g | ~ | |||
| 14: 0 Myristic | 0.557 g | ~ | |||
| 15: 0 Pentadekanoikoa | 0.076 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmitikoa | 3.53 g | ~ | |||
| 17: 0 Margarina | 0.161 g | ~ | |||
| 18: 0 Estearina | 1.863 g | ~ | |||
| 20: 0 Arakinikoa | 0.01 g | ~ | |||
| 24: 0 Lignoceric | 0.01 g | ~ | |||
| Gantz-azido monoinsaturatuak | 6.249 g | min 16.8 г | 37.2% | 14.7% | |
| 14: 1 Miristoleikoa | 0.128 g | ~ | |||
| 16: 1 Palmitoleikoa | 0.489 g | ~ | |||
| 17: 1 Heptadezenoa | 0.057 g | ~ | |||
| 18: 1 Oleina (omega-9) | 5.551 g | ~ | |||
| 18: 1 zis | 4.931 g | ~ | |||
| 18:1 trans | 0.62 g | ~ | |||
| 20: 1 Gadoleikoa (omega-9) | 0.025 g | ~ | |||
| Gantz azido poliinsaturatuak | 2.299 g | tik 11.2 20.6 | 20.5% | 8.1% | |
| 18: 2 Linoleikoa | 1.817 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenikoa | 0.392 g | ~ | |||
| 18: 3 Omega-3, alfa linolenikoa | 0.392 g | ~ | |||
| 18:4 Styoride Omega-3 | 0.07 g | ~ | |||
| 20: 3 Eicosatriene | 0.005 g | ~ | |||
| 20: 4 Arakidonikoa | 0.015 g | ~ | |||
| Omega-3 gantz azido | 0.462 g | tik 0.9 3.7 | 51.3% | 20.3% | |
| Omega-6 gantz azido | 1.837 g | tik 4.7 16.8 | 39.1% | 15.5% |
Energia balioa 253 kcal da.
- elementua = 355 g (898.2 kCal)
Janari azkarra, gazta hanburgesa, bikoitza, txuleta handiarekin, barazkiekin eta maionesarekin, zaporekoa bitaminak eta mineralak aberatsak, hala nola: B1 bitamina -% 16,9, B2 bitamina -% 12,8, B12 bitamina -% 64, PP bitamina -% 16,3, fosforo -% 16,4, burdina - 22,9 %, selenioa -% 33,5, zinka -% 27,3
- Bitamina B1 karbohidratoen eta energiaren metabolismoaren entzima garrantzitsuenetako bat da, gorputzari substantzia energetiko eta plastikoak ematen baitizkiote, baita kate adarkatuen aminoazidoen metabolismoa ere. Bitamina hori ez izateak nerbio, digestio eta kardiobaskular sistemen nahaste larriak eragiten ditu.
- Bitamina B2 redox erreakzioetan parte hartzen du, ikusizko analisatzailearen kolore sentikortasuna eta egokitzapen iluna hobetzen ditu. B2 bitamina nahikoa ez hartzeak larruazalaren, muki-mintzen, argiaren urritasuna eta ilunabarreko ikusmena urratzen ditu.
- Bitamina B12 zeregin garrantzitsua betetzen du aminoazidoen metabolismoan eta bihurketan. Folatoa eta B12 bitamina erlazionatutako bitaminak dira eta odolaren sorreran parte hartzen dute. B12 bitamina faltak folatoaren gabezia partziala edo sekundarioa garatzea dakar, baita anemia, leukopenia, tronbozitopenia ere.
- PP bitamina energia metabolismoaren erredox erreakzioetan parte hartzen du. Behar ez den bitamina sarrerarekin batera larruazalaren, heste-hesteetako traktuaren eta nerbio-sistemaren egoera normala eten ohi da.
- Fosforo prozesu fisiologiko askotan parte hartzen du, metabolismo energetikoa barne, azido-base oreka erregulatzen du, fosfolipidoen, nukleotidoen eta azido nukleikoen zati bat da, hezurrak eta hortzak mineralizatzeko beharrezkoa da. Gabeziak anorexia, anemia, errakitismoa dakar.
- Iron hainbat funtzio dituzten proteinen zati bat da, entzimak barne. Elektroien garraioan parte hartzen du, oxigenoa, erredox erreakzioak eta peroxidazioaren aktibazioa ziurtatzen ditu. Kontsumo nahikoa ez izateak anemia hipokromikoa, hezur muskuluen mioglobina gabezia duen atonia, nekea areagotzea, miokardiopatia, gastritis atrofikoa eragiten ditu.
- Selenium - Giza gorputzaren antioxidatzaileen defentsa sistemaren funtsezko elementua, immunomodulazio efektua du, tiroideo hormonen ekintzaren erregulazioan parte hartzen du. Gabeziak Kashin-Beck gaixotasuna (artikulazioetako, bizkarrezurreko eta muturreko deformazio anitzeko artrosia), Keshan gaixotasuna (miokardiopatia endemikoa), herentziazko tronbastenia ditu.
- zinc 300 entzima baino gehiagoren parte da, karbohidratoak, proteinak, gantzak, azido nukleikoak sintetizatzeko eta deskonposatzeko prozesuetan eta gene batzuen adierazpenaren erregulazioan parte hartzen du. Kontsumo nahikoa ez izateak anemia, bigarren immunodefizientzia, gibeleko zirrosia, sexu disfuntzioa eta fetuaren malformazioak eragiten ditu. Azken ikerketek agerian utzi dute zink dosi handiek kobre xurgapena eteteko duten gaitasuna eta horrela anemia garatzen laguntzen dutela.
Tags: kaloria-edukia 253 kcal, konposizio kimikoa, nutrizio-balioa, bitaminak, mineralak, janari azkarra, gazta hanburgesa, bikoitza, txuleta handi batekin, barazkiak eta maionesarekin, onduak, kaloriak, mantenugaiak, propietate erabilgarriak Janari azkarra, gazta hanburgesa, bikoitza, txuleta handi batekin, barazkiekin eta maionesarekin, onduak